علائم ترک سیگار در 21 روز
یکی از مسائلی که باید در ذهن نگاه داشت این حقیقت است که حس فیزیکی ترک نیکوتین در حقیقت با حس گرسنه بودن یکسان است و به این علت است که بسیاری از مردم زمانی که سیگار را ترک می کنند چاق می شوند زیرا آنها برای مهار میل خود به نیکوتین، غذا می خورند.
آفتاب‌‌نیوز : سیگار به عنوان یکی از مهمترین عوامل ابتلا به انواع بیماری های خطرناک از جمله سرطان شناخته شده است. بنابراین ترک سیگار یکی از بهترین اقدام ها برای سلامت انسان در کوتاه مدت و بلند مدت انسان است.
به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، مرکزملی تحقیقات سیگار در آمریکا سالانه افراد زیادی اقدام به ترک سیگار می کنند اما برخی از آنها دوباره این عادت مضر را از سر می گیرند. افراد سیگاری که تصمیم به ترک آن دارند درصورت آشنایی با علائم آن به خوبی می توانند برای مقابله با مشکلات آمادگی روانی لازم را به دست آورند.
محققان این مرکز می گویند 21 روز یا سه هفته طول می کشد تا بدن یک فرد سیگاری از علائم ناشی از این ماده پاک شود اما هر مرحله از ترک ویژگی هایی دارد که شناسایی آن ضروری است.
براساس این گزارش پس از چند ساعت از شروع ترک سیگار بدن انسان شروع به بهبود از تاثیرات نیکوتین می کند، فشار خون، ضربان قلب و دمای بدن انسان (در کل همه چیزهایی که بخاطر نیکوتین موجود در سیگار بالا بوده اند) شروع به کاهش کرده و به سطح سالم تری بر می گردند.
از سوی دیگر ظرفیت ریه افزایش یافته و نای آرام می شود و با این تغییرات به خون اجازه دریافت میزان بیشتری اکسیژن از ریه داده می شود.
در این گزارش به گاهشمار علائم ترک سیگار از روز سوم ترک سیگار تا روز بیست یکم اشاره شده است.
***روز سوم
بسیاری از مردم نمی دانند که نیکوتین سه روز (72 ساعت) بعد از کشیدن آخرین سیگار، بطور کامل از بدن پاک می شود.خبر بد این است که ترک سیگار درست در این زمان سخت ترین و دشوارترین کار است.
یکی از مسائلی که باید در ذهن نگاه داشت این حقیقت است که حس فیزیکی ترک نیکوتین در حقیقت با حس گرسنه بودن یکسان است و به این علت است که بسیاری از مردم زمانی که سیگار را ترک می کنند چاق می شوند زیرا آنها برای مهار میل خود به نیکوتین، غذا می خورند.
در این زمان اگر به یاد داشته باشید که روندی که در حال طی آن هستید به اندازه میلی که در ذهن است ، به انسان صدمه نمی زند گذران این مرحله به مراتب راحت تر می شود.
***روز پنجم
در روز پنجم علائم نیکوتین از بدن رفته است و به این دلیل دیگر انسان با علائم ناشی از ترک سیگار مانند سردرد یا تهوع دست و پنجه نرم نمی کند.
وجود علائم ناشی از ترک سیگار در ذهن، غلبه بر این مشکلات را کمی راحت تر نمی کند اما می تواند به انسان آرامش خیال دهد که با غلبه بر آنها می تواند خود را برای طی مراحل ترک سیگار قوی کند.
***روز چهاردهم
درست حدود دو هفته بعد از ترک سیگار انسان متوجه می شود که انجام برخی فعالیت های معمولی برای وی آسانتر شده است.
فرد متوجه می شود که دیگر بعد از بالا رفتن از پله از نفس نمی افتد و یا زمانی که با بچه ها در حیات بازی می کند خسته نمی شود.
عملکرد عادی ریه ها حدود 14 روز بعد از ترک سیگار بطور قابل توجهی بهبود می یابد ؛ و این مسئله ای است که انسان باید همواره تا آنجاییکه امکان دارد در زمانی که سیگار نمی کشد، به یاد داشته باشد.
***روز نوزدهم
از روز نوزدهم به عنوان خط نقره ای ترک سیگار یاد می شود. بیشتر علائم ناشی از ترک سیگار حدود دو هفته و نیم بعد از کشیدن آخرین سیگار بطور کامل ناپدید می شود.
این بدان معنی است که در این مرحله انسان همچنان در حال مبارزه با میل به سیگار کشیدن است اما تکرار بروز این میل کمتر شده است.
از سوی دیگر برخی محرک ها در زندگی می توانند انسان را به یاد سیگار کشیدن بیاندازد اما در این مرحله دیگر انسان با برخورد به این محرک ها لزوما به دنبال یافتن نزدیک ترین پاکت سیگار نمی رود.
فردی که تا این مرحله پیش می رود باید تقریبا مطمئن باشد که دیگر سیگاری نیست.
***روز بیست و یکم
با وجود اینکه بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما 'آزاد' نمی شود.
تمام علائم ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن مواجه می شود تا روز بیست و یکم ترک سیگار از بین می رود.
علاوه بر این حدود سه هفته تمام طول می کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد.
این بدان معنی است که تمامی محرک های قدیمی که انسان را به سمت سیگار کشیدن ترغیب می کند با گزینه های مثبت تری جایگزین شده اند.
خبر خوش برای این روز است که افرادی که تا این روز را تحمل می کنند دیگر سیگاری نیستند.
به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، مرکزملی تحقیقات سیگار در آمریکا سالانه افراد زیادی اقدام به ترک سیگار می کنند اما برخی از آنها دوباره این عادت مضر را از سر می گیرند. افراد سیگاری که تصمیم به ترک آن دارند درصورت آشنایی با علائم آن به خوبی می توانند برای مقابله با مشکلات آمادگی روانی لازم را به دست آورند.
محققان این مرکز می گویند 21 روز یا سه هفته طول می کشد تا بدن یک فرد سیگاری از علائم ناشی از این ماده پاک شود اما هر مرحله از ترک ویژگی هایی دارد که شناسایی آن ضروری است.
براساس این گزارش پس از چند ساعت از شروع ترک سیگار بدن انسان شروع به بهبود از تاثیرات نیکوتین می کند، فشار خون، ضربان قلب و دمای بدن انسان (در کل همه چیزهایی که بخاطر نیکوتین موجود در سیگار بالا بوده اند) شروع به کاهش کرده و به سطح سالم تری بر می گردند.
از سوی دیگر ظرفیت ریه افزایش یافته و نای آرام می شود و با این تغییرات به خون اجازه دریافت میزان بیشتری اکسیژن از ریه داده می شود.
در این گزارش به گاهشمار علائم ترک سیگار از روز سوم ترک سیگار تا روز بیست یکم اشاره شده است.
***روز سوم
بسیاری از مردم نمی دانند که نیکوتین سه روز (72 ساعت) بعد از کشیدن آخرین سیگار، بطور کامل از بدن پاک می شود.خبر بد این است که ترک سیگار درست در این زمان سخت ترین و دشوارترین کار است.
یکی از مسائلی که باید در ذهن نگاه داشت این حقیقت است که حس فیزیکی ترک نیکوتین در حقیقت با حس گرسنه بودن یکسان است و به این علت است که بسیاری از مردم زمانی که سیگار را ترک می کنند چاق می شوند زیرا آنها برای مهار میل خود به نیکوتین، غذا می خورند.
در این زمان اگر به یاد داشته باشید که روندی که در حال طی آن هستید به اندازه میلی که در ذهن است ، به انسان صدمه نمی زند گذران این مرحله به مراتب راحت تر می شود.
***روز پنجم
در روز پنجم علائم نیکوتین از بدن رفته است و به این دلیل دیگر انسان با علائم ناشی از ترک سیگار مانند سردرد یا تهوع دست و پنجه نرم نمی کند.
وجود علائم ناشی از ترک سیگار در ذهن، غلبه بر این مشکلات را کمی راحت تر نمی کند اما می تواند به انسان آرامش خیال دهد که با غلبه بر آنها می تواند خود را برای طی مراحل ترک سیگار قوی کند.
***روز چهاردهم
درست حدود دو هفته بعد از ترک سیگار انسان متوجه می شود که انجام برخی فعالیت های معمولی برای وی آسانتر شده است.
فرد متوجه می شود که دیگر بعد از بالا رفتن از پله از نفس نمی افتد و یا زمانی که با بچه ها در حیات بازی می کند خسته نمی شود.
عملکرد عادی ریه ها حدود 14 روز بعد از ترک سیگار بطور قابل توجهی بهبود می یابد ؛ و این مسئله ای است که انسان باید همواره تا آنجاییکه امکان دارد در زمانی که سیگار نمی کشد، به یاد داشته باشد.
***روز نوزدهم
از روز نوزدهم به عنوان خط نقره ای ترک سیگار یاد می شود. بیشتر علائم ناشی از ترک سیگار حدود دو هفته و نیم بعد از کشیدن آخرین سیگار بطور کامل ناپدید می شود.
این بدان معنی است که در این مرحله انسان همچنان در حال مبارزه با میل به سیگار کشیدن است اما تکرار بروز این میل کمتر شده است.
از سوی دیگر برخی محرک ها در زندگی می توانند انسان را به یاد سیگار کشیدن بیاندازد اما در این مرحله دیگر انسان با برخورد به این محرک ها لزوما به دنبال یافتن نزدیک ترین پاکت سیگار نمی رود.
فردی که تا این مرحله پیش می رود باید تقریبا مطمئن باشد که دیگر سیگاری نیست.
***روز بیست و یکم
با وجود اینکه بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما 'آزاد' نمی شود.
تمام علائم ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن مواجه می شود تا روز بیست و یکم ترک سیگار از بین می رود.
علاوه بر این حدود سه هفته تمام طول می کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد.
این بدان معنی است که تمامی محرک های قدیمی که انسان را به سمت سیگار کشیدن ترغیب می کند با گزینه های مثبت تری جایگزین شده اند.
خبر خوش برای این روز است که افرادی که تا این روز را تحمل می کنند دیگر سیگاری نیستند.
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
انتشار یافته: ۲۹۹
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید
اما همیشه وسوسه سیگار وجود داره و زورش هم خیلی زیاده
من درست ۲۴ساعته که سیگار رو بعد از۳۵ سال سیگارکشیدن گذاشتم کنار به نظر شما یعنی میشه اصلا نکشید ۵۵ سال سن دارم ویه دنیا آرزو به نظر شما باید چکار کنم ؟
من درست ۲۴ساعته که سیگار رو بعد از۳۵ سال سیگارکشیدن گذاشتم کنار به نظر شما یعنی میشه اصلا نکشید ۵۵ سال سن دارم ویه دنیا آرزو به نظر شما باید چکار کنم ؟
شما هم میتونی دوست عزیز دلایل.پول توجیبت میمونه.بچهات اذیت نمیشن. دندونات زرد نمیشن. کسی پیشت بودنی حالش ازت بهم نمیخوره درکل تو میتونی یاعلی
دوست یا جمع دوستان سیگاری بزرگترین عامل وسوسه کشیدن یه نخ سیگار حتی بعد از ۱۰ سال نکشیدن سیگار هستن.
بوی سیگار از خودم و تمام وسایلم پاک شده .
دندونهام رنگ سفید تری داره .
طعم غذاها رو میفهمم.
صبح که از خواب پا میشم گلوم خلط نداره .
یه درد معده داشتم الان خیلی بهترم بعد از ترک سیگار.
زمانی که سیگار میکشیدم همش حالت تهوع داشتم.
رنگ و رو پریده و خسته ای داشتم .
خدا رو شکر الان خیلی بهترم .
و هر موقع کیف پولم رو نگاه میکنم پول بیشتری توش هست
بعد سه سال هنوزم نکشیدی یا باز وسوسه شدی
فكر نميكردم انقدر دشوار باشه ، ١٠ ساله كه سيگار دارم ميكشم
چون تمام دوستام سیگاری هستن
زمین بازی توپ بازی و هم بازی جوره
نمیدونم چیکار کنم
ولی 3 روزه همشونو پیچوندم تا ترک کنم
سرطان یا ایدز به صورت تدریجی انسان را می کشند وهمه از اسمش وحشت دارند
خب سیگار هم جزء این گروه هستش ولی خودمان هر روز ویا هر ساعت بدون ترس از عوارض آن با این ماده خطرناک رفاقت می کنیم
بنده راهکارهای زیادی راجهت ترک امتحان کرده ام
بیشترین عاملی که باعث می شود انسان دوباره برگردد عامل ارثی وژنتیک هست که در انسانها به یک اندازه نیست
بعضی ها می توانند مقاومت کنند وبعضی ها نمی توانند مقاومت کنند وبر می گردند
ولی در مجموع از تجربیاتی که در دوران ترک خیلی با ارزش بود را برایتان بازگو می کنم که شاید برای عده ای کارساز باشد
1 زمانی تصمیم به ترک سیگار کنید که مطمئن هستید برای مدتی هیجانی(عصبانیت-یک ...) در آینده به مدت یک ماه نخواهید داشت
2-قبل از غروب آفتاب یک بسته سیگار تهیه کنید وشب هنگام که می خواهید مصرف کنید در یک تصمیم کاملا جدی تمام سیگار ها با پاکتش را کاملا له کنید وبخیسانید بریزید داخل سطل آشغال
در زمان ترک شکلات تلخ خیلی مفید است
معمولا در مکانهایی که سیگار می کشیدید در آن مکانها برای یک مدت سیگار بنشینید ویک خوراکی مانند شکلات تلخ یا پفک ویا تخمه مصرف کنید
3-در دوران ترک برای خودتان در آینده تصمیم های رویایی موفقیت آمیز بکشید وحتی از روز اول ترک کارهایی که بنا هست انجام دهیدوتقریبا ساده هستند را شروع کنید
4 در زمان ترک حس سیگار کشیدن عین یک حمله تشنجی که تایم دارد 5دقیقه در شما ایجاد هوس می کند در این زمان خودتان را مشغول کنید یا به نزد کسی که از او شرم دارید که در پیشش سیگار بکشید پیش او باشید
5-در محیط هایی که سیگار کشیدن را برای شما ایجاد می کند سعی کنید به آنجا نروید واگر به صورت غیر منتظره عاملی باعث می شود که شما هوس سیگار کنید یک نه ننننننننننننننننننننننهههههههههههههه با اطمینان وبا جرات به خودتان بگویید که بعد ها همین نه گفتن شما یک خاطره لذت بخشی می شود
6 نهایت مدت ترک 21 روز است بعد از 21 روز شما اصلا هوس سیگار کشیدن نمی کنید این شما هستید که باید در آینده دوام بیاورید وپایدار باشید
همیشه به مضرات آن فکر کنید ونه گفتن لذت بخش را به یاد بیاورید وآن را تکرار کنید تا لذت نه گفتن غالب بر سیگار شود.
7 موضوعی که در ابتدا باید گفته می شد شاید به خاطر اینکه بعضی ها خیال می کردند حرفهای من جنبه مذهبی دارد ومطلب را نمی خواندند
یاد خدا هستش که همیشه به خدا توکل کنید وفرائض دینی را انجام دهید بنده قول می دهم که موفق خواهید شد.
اگر هم کسانی که تصمیم به ترک گرفتند ونیاز به مشاوره داشتند با جیمیل بنده در ارتباط باشید
مچکرم از سایت خوبتون
من ۲۱ سالمه م نزدیک بر ۷ ماه سیگار میکشیدم
الان رو ۳ هس که ترک کردم
سردرد گرفتم
امین
خیلی ها با روزی 2 پاکت ترک کردند
اولش کمی تحمل می خواد بعد کم کم هی آسون میشه و بعدش هم به امید خدا پاک پاک بدون هیچ عوارضی مثل یک فرد غیر سیگاری
یبار دوماه نکشیدم ولی با روزی یک نخ شروع شد دوباره.یک هفته نشد روزی یک پاکت میکشیدم.با وجود کشیدن سیگار ریفلکس شدید معده میگزفتم و اسید معده ازحلقم میزد بیرون باز میکشیدم .چون دوسش داشتم.چندین ماه بود باخودم میچنگیدم بعد از هر سیگاری که میکشیدم
دیگه نکشم.ولی نمیشد .الان سه روزه نمیکشم این لعنتی رو.معدم بهتر شده.
میخوام دیگه سیگار نکشم.پاکت و فندکشم جلوی چشمم گذاشتم.اگه قرار ترک کنم با وجود بودنش ترک میکنم.در کنار سیگاری ها ترک کردن دیگه هوس کشیدن نمیاره. من دیگه میخوام سیگار نکشششششششششم.به حق یاحسین.
بعد از 15 سال یه ضرب سیگار کشیدن دیگه از خومم بدم اومده بود از دیروز ساعت 7 عصر تا الان که 18 ساعت میشه نکشیدم و دیگر هم نمیکشم .. یعنی دیگه ریه هام جواب نمیده و همش درد دارم و هیچ لذتی از سیگار کشیدن احساس نمیکنم .. .فقط قدرت اراده هست که به شما کمک میکنه.. از صبح دو سه بار هوس کردم که برم یه نخ بکشم ولی به این فکر کردم که الان برم بکشم که چی بشه دوباره باید یک ربع بعد برم یه نخ یا دو نخ دیگه بکشم !!! خسته کنندست و هیچ لذتی دیگه برام نداره .... فقط خدا و اهل بیت باید کمک کنن .. شما هم نکش داداش من خوهر من . . از همین الان تصمیم بگیر که نکشی ... یا علی ... دوستتون دارم
نمیدونم دقیقا چند روزه. بنظرم نباید شمرد. شمارش روزهای ترک فقط فشار روانی رو بیشتر میکنه. تو این ده سال حتی یک بار هم تصمیم به ترک نگرفته بودم. تا اینکه چند روز پیش حالم از خودم و سیگار کشیدن بهم خورد و این تصمیمو گرفتم. فقط حس کردم که وقتشه ترک کنم و کردم.
راحته. فقط باید از لحاظ روانی آماده باشید و تصمیم بگیرید که تا آخر عمر ترک بکنید. هر موقع هم زد به سرتون شکلات یا آدامسی تو جیبتون باید باشه که بخورین. بعدش تا شصت بشمارین. خیلی خوبه این روش.
موفق باشید
نمیدونم دقیقا چند روزه. بنظرم نباید شمرد. شمارش روزهای ترک فقط فشار روانی رو بیشتر میکنه. تو این ده سال حتی یک بار هم تصمیم به ترک نگرفته بودم. تا اینکه چند روز پیش حالم از خودم و سیگار کشیدن بهم خورد و این تصمیمو گرفتم. فقط حس کردم که وقتشه ترک کنم و کردم.
راحته. فقط باید از لحاظ روانی آماده باشید و تصمیم بگیرید که تا آخر عمر ترک بکنید. هر موقع هم زد به سرتون شکلات یا آدامسی تو جیبتون باید باشه که بخورین. بعدش تا شصت بشمارین. خیلی خوبه این روش.
موفق باشید
نمیدونم دقیقا چند روزه. بنظرم نباید شمرد. شمارش روزهای ترک فقط فشار روانی رو بیشتر میکنه. تو این ده سال حتی یک بار هم تصمیم به ترک نگرفته بودم. تا اینکه چند روز پیش حالم از خودم و سیگار کشیدن بهم خورد و این تصمیمو گرفتم. فقط حس کردم که وقتشه ترک کنم و کردم.
راحته. فقط باید از لحاظ روانی آماده باشید و تصمیم بگیرید که تا آخر عمر ترک بکنید. هر موقع هم زد به سرتون شکلات یا آدامسی تو جیبتون باید باشه که بخورین. بعدش تا شصت بشمارین. خیلی خوبه این روش.
موفق باشید
ب لطف خداوند الان دو هفتس نمیکشم اوایل سر درد بودم الان دیگه ندارم اون سر درد رو .ولی یبوست گرفتم خخخخخ
انشاا... بتونیم هممون زندگی پاکی رو تجربه کنیم
هدفم ترک سیگار نبوده. چون بارها با این هدف رفتم و موفق نشدم. فقط یک هدف داشتم که موفقم کرد. هدفم این بود که " اون سیگار آخری که کشیدم سیگار اخرم باشد. در واقع هدف این بود که کام سیگار بعدی را نکشم" و شکر خدا تا حالا موفق بوده ام. الان بیش از 130 روزه نکشیدم. لازم به ذکر که تمام دوستانم سیگاری هستند و خودم هم تنها و مجردی زندگی می کنم. و بارها توی این 130 روز رفقایم کنار من سیگار کشیده اند. حتی یکی از دوستان که بعد از من ترک کرد و 40 روز بود تو ترک بود دقیقا جلوی من و یک دوست مشترکمان در کنار زاینده رود و در یک فضای مه الود زیبای رویایی سیگار کشیدند ولی من نکشیدم. چند تا از تجربه ها رو عرض می کنم. باشد که دوستان را به نکشیدن کام بعدی ترغیب نماید.
1- من بلافاصله بعد از ناهار و شام قبل از جمع کردن سفره سیگار را روشن میکردم. ولی الان بعد از غذا اصلا خیال سیگار هم سراغم نمی اید چه برسه به میلش.
2- بعضی مواقع وقتی دوستان می کشن من کمی میل پیدا میکنم ولی بلافاصله طبق قرار قبلی که با خودم دارم به این فکر میکنم " که بی شک کام اول و دوم شاید جذاب باشد ولی از کام سوم دومرتبه حالم از سیگار و خودم و زندگی به هم خواهد خورد" و بنابراین این فکر باعث میشود میل مذکور از بین برود.
3- با خودم به این نتیجه رسیده ام که "اصلا سیگار حال نمی دهد" در صورتی که من 10 سال با ژست روشن فکر مابانه سیگار را حل کننده ی مشکل می دانستم و نیز تسکین دهنده درد. وای که چقدر حماقت داشتم.
4- این صفحه و صفحه های مشابه این را که نظرات کاربران مایل به ترک سیگار را درج می کند را به صورت بوک مارک کرده ام (در حالی که با گوگل کروم در این صفحه هستین ستاره سمت چپ واقع در نوار ادرس را کلیک کنید و پس از آن گزینه done را بزنید در نوار بالا این صفح سیو می شود و با کلیک بر روی آن هر دفعه می توانید به این صفحه بیایید) و با خواندن تمایلات بالای افاد سیگاری برای ترک و احساسات افرادی که تازه ترک کرده ان و نیز مشاهده خوشحالی آن ها ترغیب میشوم که به سمت سیگار نروم. این خیلی موثره مخصوصا روزهای اول تا دوماهه اول.
5- تو این 130 روز روزهای بسیار سخت هم داشته ام (مثلا هنوز خانه پیدا نکرده بودم که صاحب خانه مجبورم کرد از خونه بلند بشم و 2 هفته اسبابم در کارگاه یکی از دوستان بود) ولی بازم نکشیدم
6- ترک سیگار سخته ولی انسان و اون چیزی که میخواد از اون سختر
7- یادم رفت بگم که من 3 4 ماه قبل از آخرین سیگار ، خرید سیگار رو از حالت پاکت به نخی تغییر داده بودم. و روزانه 3 یا 4 نخ می کشیدم . درحالی که قبلش بین 10 تا 20 نخ در روز. ذهنم رو اماده کرده بودم واسه نکشیدن و واقعا از اسیر سیگار بودن خسته شده بودم
8- خوبه که بگم من هنوز هم هم خونه ایم سیگاریه و تو خونه سیگار میکشه. باور کنید دروغ نمیگم
شما می تونید موفق باشید پس سریعا آخرین سیگار رو بکشین و بگین هدفماینه که این اخرین سیگارم باشه. و بر هدفتون بپایید
موفق باشین
دوستان توکل برخدا فراموش نشه..
به این صفحه هرروز سر بزنید و نظراتو بخونید در اوایل بسیار کمک کننده اس..
یاعلی
من بعد از حدود ١٣ سال امروز ٢٥امين روزيه كه سيگار نميكشم و فقط و فقط دوقدم نياز است تا هر كسي سيگار را ترك كنه:
١-خواستن واقعي
خواستن واقعي دوستان يعني اينكه واقعا از سيگار خسته شده باشي يعني حتي وقتي ميكشي حالت بهم بخوره از بوش مزه اش دردسراش و …
٢- بيايد دو صفحه بنويسيد
از چي؟
صفحه اول راجع به بدبختيها و رنجهاي كه با ادامه دادن كشيدن سيگار در آينده نصيبتون ميشه. همه چيو بنويسيد و حسابيم اغراق كنيد مثلا بنويسيد اگر ادامه بدم سيگار كشيدنو بديخت ميشم
كارمو از دست ميدم
زنمو از دست ميدم بچه ام سيگاري ميشه
هميشه بوي گند ميدم
هميشه دكتر و بيمارستان و …
صفحه دوم راجع به خوشي هاي كه با ترك كردن سيگار در آينده نصيبتون ميشه اينجام همه چيو با اغراق بنويسيد كه اگر ترك كنم چه زندگي خوبي خواهم داشت مثلا بنويسيد
اگر ترك كنم ديگه راحت نفس ميكشم
دهنم بوي بد نميده دندونام سالمن
پولمو پس انداز ميكنم
دردسر ندارم كسي نبينه آبروم نره بو ندم
آدامس و عطر و …
دوستاي خوبم اين روش فوق العاده است چون ذهن انسان فوق العادست
براي همتون آرزوي بهترين لحظات رو دارم
شاد و سلامت و پولدار باشيد
من به خاطر مشكلات ماي سر دوس دخترم سر نامردياي رفيقام سر بي پسري سر دانشگام سيگاري شدم اما دليل نميشه كه بزنم خودمو داغون كنم ٢٠سالمه يه سال و نيمه سيگار ميكشم
هوس زياد ميكنم
تو رويدا برام دعا كنيد كه بتونم براي مادرم فرزند خوبي باشم تا بتونم سيگار و ديگه نكشمو به جايي برسم
کسی میدونه من چیکار باید بکنم ؟
کمک لطفاً
بعد ١٧ سال شيش روزه تركم اصلا هم ميلي بهش ندارم
ولي يه مشكل از روز دوم سرفه امانم نميده اينقدر كه مغزم ميخواد بتركه
بعد ١٧ سال شيش روزه تركم اصلا هم ميلي بهش ندارم
ولي يه مشكل از روز دوم سرفه امانم نميده اينقدر كه مغزم ميخواد بتركه
من48 سال سن دارم تاسن42 بصورت نیمه حرفه ای ورزش میکردم الان هم بنیه جسمی خوبی دارم.ودرتستهای.ادواری مشکل ریه هم نداشته ام امازمانیکه شروع به دویدن میکنم پاهایم گرفته میشوند...
من ۳۱ سال سن دارم و هفت سال سیگار میکشیدم روزی ۱۰ نخ, چندبار مقطعه ای ترک کردم ولی این دفعه به خودم گفتم تو که نمیتونی ی تغییر کوچک رو تو زندگیت بدی چه جوری میخوای زندگیت رو متحول کنی. با امید به خدا امروز ۱۹روز نمیکشم و دیگه نمی خوام برگردم سمتش. اراده کنید و بخوایید موفق باشید
سلام...من۲۷سالمه...بیکار مجرد دانشجو
ازحدود۷سال پیش هروز۳الی۶نخ سیگار میکشیدم
خیلی تلاش کردم ترک کنم چون جو جامعه ما به جوریه که سیگاری بودن یه وجه بدی به آدم نسبت داده میشه... بلاخره از ۲خرداد۹۶ تا امروز که۱۶خرداد ۹۶ هست به راحتی سیگار رو ترک کردم
البته ماه رمضان هم بی تاثیر نبود
امیدوارم شما هم از الان شروع کنید...بسم الله
21 سال کشیدم. 5 روزه ترک کردم ....تمام
عالیه اگه خودمون رو به کارهای خوب عادت بدیم نه چیزی مثل سیگار که کلا ضرره
اعتیاد به دود پیدا کردم هروز یکی تا سه بار گل میزدم و هروز هی سیگارو دود
چندبار خواستم ترک کنم نشد از خودم داشت بدم میومد کم کم
تا اراده نکنی نمیشه ترک کنی
از خدا هم دورم کرده بود اما تا کی این وضع ادامه داشت؟ از یه جا باید شروع میشد بالاخره
مدت زمان وسوسه ی سیگار یا موادچند دقیقست باید یه چیزی رو اون لحظه جایگزین کرد تا حواس پرت بشه
اون لحظه چندتا نفس عمیق.....من زمان وسوسه رو با گفتن ذکر با دونه های تسبیح جایگزین کردم
جواب میده
اول باید هدف داشته باشی تا ترک کنی هرچقد به خدا نزدیکترشی ترک برات راحت میشه جوری که انگار اصن عین خیالتم نیس
با کمک خدا یه یاعلی و......
پیشنهاد میکنم برای کنترل ذهن و فکرت کتاب (تمرین نیروی حال از اکهارت تله)
رو مطالعه کن. خیلی کاربردیه. کتابهای مختلف دیگه هم هست که بهت کمک میکنن
موفق باشی دوست من
مصرفم بین 1 نخ الی 15 نخ بود.
بالای صد مرتبه ترک کرده بودم ولی باز هم برگشته بودم.
الان 12 روزه نکشیدم.
فقط می خواستم بگم که ترکش کاملا روانیه نه فیزیکی.
اگه محکم تصمیم بگیرید ، باورتان نمیشه چقدر راحت ترک میکنید.
آسانتر از آب خوردن.
فقط یه کرمه که خود آدم سیگاری بزرگش کرده.
روزتآن خوش.
کاش همسر من هم سیگار رو ترک می کرد. چون من هم دیگه خسته شدم ،از تغییر رفتارناگهانی، از بی حوصلگی هاش،از خوشحالی های ناگهانی…
دوستان عزیز دعاکنید خدا اورانیز،یاری کند.
38 سالم است و 15 سال سیگار می کشیدم.
4 ماه هست که نمیکشم.
ترکم از یک سفر 4 روزه شروع شد.چون اونجا با خانواده بودم و امکان سیگار کشیدن برام نبود.و ادامش دادم.
2 ماه اول خیلی سخت بود.
این حسی که می خوای سیگار بکشی ولی نمیکشی مثل یه حمله عصبی داغونم کرده بود.پرخاشگر شده بودم.
یکی از سخت ترین کارهای زنگیم همین ترک بود.واقعا سخت بود.
ولی...
از ماه سوم و روز صدم خیلی اوضام بهتر شد.
نتها چیزهایی که می تونه در این راه بهتون کمک کنه :
1-صبر
2-گذر زمان
3-اراده
الان همه دوستای سیگاریم به من حسودیشون میشه .
بجایی که اونا رو من تاثیر بذارن، این منم که دارم روشون تاثیر میذارم.
الان چهار ماه گذشته ولی سعی می کنم هنوز مغرور نشم.
ورزش کنید، میوه و سبزیجات بخورید، هر موقع هوس سیگار کردید آب یا نوشیدنی با نی بنوشید.
الکل و قهوه و غذاهای چرب هم ممنوع.
لایف استایل زندگیتون عوض میشه و کلی باهاش حال خواهید کرد.
به امید حق....
36سالمه 22سال کشیدم .وحالا باتوکل به خدا 4روزه ترک کردم
ای خدا کمک همه کن تا از دست این سیگار لعنتی راحت بشن.
ولعنت به اونیکه سیگاریم کرد
به امید دنیایی بدون نیکوتین.۱۸ساله سیگار میکشم همیشه بخیال اینکه از فردا نمیکشم ادامه دادم شد ۱۸ سال.امروز ۲هفته س کنار گذاشتم ونفرت پیدا کردم از سیگار.واقعا چیز بیخودیه .ایشالا همه ترک بکنن.
ولی اون ما رو ترک نمیکنه !!!!
هست تا هستیم .
نا امید نشو میشه
تجربه کن
الانم نیم ساعته لب نزدم
دم همتون گرم که میخواین ترک کنین، ماشااااالااااااااااااااااااا
حواهش میکنم ترک کنید...هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست مطمین باشید..همین الان دست به مار شید حواهش میکنم...
یا حق
من ۲۶ سال دارم و مدت ۸ ساله سیگار میکشم،البته روزی ۵ تا ۸ نخ.تو این مدت دو دوره ترک کردم،یکی ۲۰ روز و یه دوره ۷ ماهه که تو شرایط سختی بود چون دانشجو بودم و خونه مجردی داشتم و هم خونه ایم میکشید و من ترک بودم،تا الان که دوباره ترک کردم و ۵ روزه پاکم،به امید خدا میخوام آخرین ترکم باشه.
فقط یه سوال دارم اگه هنگام ترک در معرض دود سیگار دیگران باشی چه تاثیری تو روند بهبودی داره؟آیا یه جور تقلب تو ترک محسوب میشه؟
روز اول یه حس و حال عجیب بی قراری داشتم
رور دوم و سوم حالت تب و یه حس خاص.هی بلند میشدم زغال بزارم .میدیدم قلونو جم کردم ..
تو یه روز شاید چندبار هجوم میبردم سمت قلیون ولی نبود و به خودم میگفتم قوی باش ادامه بده
در قبالش خوراکم بیشتر شده.هی میرم سمت خوراکی..خودمو با خوردن .فیلم.ورزش سرگرم میکنم
روز سوم تو باشگاه متوجه شدم خسته نمیشم و میتونم بیشتر دو بزنم .خدا کمکمون کنه وسوسه نشیم
و براتون آرزوی موفقیت میکنم
6 روزه سیگار نکشیدم
بعد از 15 سال سیگار کشیدن مداوم
دعا میکنم هیچکس سمت سیگار نره
لطفا برای من دعا کنید
دوستتون دارم و مطمئنم که وقتی وقت گذاشتید و این کامنتهارو میخونید با بقیه فرق دارید و تصمیمتون برای ترک جدی تره
به امید خدا موفق میشی✌
الان ٢١ روزه ترك كردم
اگه ميخواين ترك كنين با سيگار بايد چاي و قهوه و كلا كافئين و ترك كنين
چون باعث ميشه تحريك پذيريتون بالا بره
بعد از ١٥ ٢٠ روز ميتونين دوباره كافئين مصرف كنيد
به اميد ترك
ترک سیگار خیلی راحته، اگه بتونی بعدش توجه و‌تمرکزت رو بدی سمت چیزایی که علاقه داری، بهش فکر نکنین.
۷۰سالمه تو سن ۵۸ سالگی بازنشست شدم و۱۲ساله ترک کردم
فعلا که روزشماری میکنم تا روز ۲۱ ام
به نظرتون میرسم به روزی که این حالتو نداشته باشم و اصلا دلم نخواد که سیگار بکشم؟
خیلی میترسم که این حس تموم نشه و همیشه همین حس مبارزه و تقلا رو واسه نکشیدن داشته باشم
سیگاریا میترسن بدون سیگار دیگه نتونن از زندگیشون مثل قبل لذت ببرن،وقتی موزیک گوش میدن،بعد از غذا،وقتی بارون میاد و ...
که کاملا اشتباهه
من تازه میفهمم که بدون سیگار میشه از همه اینا لذت برد،ولی افسوس که ۱۰ سال زندگیمو با دود خودمو خفه کرده بودم
در ضمن اعتماد بنفس آدم بطور قابل ملاحظه ای افزایش پیدا میکنه
سیگاریا میترسن بدون سیگار دیگه نتونن از زندگیشون مثل قبل لذت ببرن،وقتی موزیک گوش میدن،بعد از غذا،وقتی بارون میاد و ...
که کاملا اشتباهه
من تازه میفهمم که بدون سیگار میشه از همه اینا لذت برد،ولی افسوس که ۱۰ سال زندگیمو با دود خودمو خفه کرده بودم
در ضمن اعتماد بنفس آدم بطور قابل ملاحظه ای افزایش پیدا میکنه
نکته مهم این که کسای میتونن سیگار ترک کنن که سیگار ایرانی میکشن چون مواد نگهدارنده نداره سیگار های خارجی موادی داره که ترک اونها سخته وگرنه نکوتین چیز مهمی نیست انشااه که بدرد کسی بخور
حالا چند تا جاخالی
۱:سریع همون لحظه اون مکان و ترک کن
۲:اگه امکانش نیست فکر تو ببر جای دیگه
یا با یک چیز دیگه ای خودتو مشغول کن تا هواست پرت شه
فقط هیچی جایگزین نکن که جواب نمیده
ورزش هم راه خوبیه
کوهنوردی و استخر ودو
یه چیز دیگه بگم که روز ای اول این تیر زیاد به سمت شما میاد هر روز که بگذره کمتر وکمتر تااینکه بعد از چند صباحی اگه رعایت کنید شاید این تیر بهتون بخوره ولی دیگه هیچ اثری نداره چون شما به اندازه کافی قوی شدیم
به امید خدا و یاری خودت
دو بار ترک کردم ولی نشد.
الان بار سومم هست.
من فکر میکنم تنها عاملی که باعث میشه دوباره به سیگار رو آورد ، یاس و نامیدی هست.
اگه به این پیروز بشی کار رو تموم کردی .
من هم از فردا به امید خدا میخوام ترک کنم چنانچه راهنمایی لازم رو دارید برام بفرستید خیلی بدردم میخوره تجربه شما
تشکر از دوستان خوب
انگار آدم احساس بزرگی میکنه.یه فایده ی سیگار چیه؟؟!معلومه:هیچیییی.عوضش ضررهای سیگار:سرطان.درد.بوی بد.دندون درد.نابودی دندون.گرفتگی.سر درد.درد ریه.نابودی حس چشایی.بی حالی.ضعف و ....
۲۷سال سن دارم،۷ساله که سیگار میکشیدم والا ۴روز که نمیکشم یکم سخته و ادم وسوسه میشه ولی شدنیه،الان حس خیلی خوبی دارم
میدونم که الان باید از لغزش دوری کنم...
سرم سبک شده..
همش جیم نمیزنم...
دستام عرق نمیکنن دیگه...
تنفسم کلی بهتر شده...
به سالهای از دست رفته فکر میکنم و حسرت میکشم...
میتونستم کارای لعنتیه دیگه انجام بدم...
پولامو خرج چیز دیگه ایی کنم...
و...و...و... افسوس...
دیر نشه هاااا...دوستان دیر نشه
تنها عارضه آن گوارشم را بهم ریخته و یبوست گرفتم و دفع راحتی ندارم.
ولی هنوز در ترک سیگارم
48 سالمه بعد از 30 سال سیگار رو ترک کردم . 31 روزه
موقعی که سیگار میکشیدم هیچ مشکلی نداشتم ولی الان احساس تنگی نفس و قلب درد دارم.
البته اینو بگم به قیمت جونمم شده دیگه سمتش نمیرم . و از خدا میخوام کمکم کنه.
سردرد ، تنگی نفس ، قلب درد دارم .
دوستان عزیز لطفا تجربیاتتون رو در اختیار ما تازه واردا بذارید.
به امید سلامتی همتون
بايد بدت بياد ازش بايد خستت كنه بايد متنفر بشي بايد بفهمي ارزششو نداره
اگر خواستيد ترك كنيد به آينده بدون سيگار فكرنكنيد چون برمي گرديد دوباره بزاريد ٦ ماه بگزره همه چي درست ميشه خدا كمك كنه به هممون
موفق و موید باشین
تمام اینا رو گفتم که بگم بعد از ترک اولین کاری که می کنید دوری از دوستای سیگاری تان هست حداقل به مدت ۳ ماه..چی میشه واقعا نرید..شما با ترکش به اندازه کافی وسوسه میشید پس بارفتن پیش اونا وسوسه رو بیشتر نکنید...مثلا دوستای من علنا ترک سیگارو غیرممکن جلوه میدن..
بعد ترک سیگار هم احساس بی هویتی و طرد شدن می کنید...احساس میکنید دیگر اون ادم سابق نیستید...مگر قبلا با سیگار چه ادم سابقی بودید که الان دوباره می خواید بکشید؟این احساس طرد شدن شاید طول بکشد ولی ارزششو دارد...ما که بازیچه یک سری آدم علاف و هیچ و پوچ و به اصطلاح دوست نیستیم...ترک سیگار واقعا سخته و باید آمادگیشو داشته باشید...
چندسالی بود که دلم میخاست نکشم.مخصوصا وقتی مادرم میگفت نکش.من شیوه ترکم اینجوری بود که اول اول سعی کردم ساعتی یه دونه بکشم فقط.بعد کم کم کردمش دوساعتی یه دونه.یه سال اینجوری کشیدم.سال بعد روزی ۳تا رسوندم و سال بعدش روزی ۲تا.خلاصه ترک سیگارمن چندسال طول کشید.امیدوارم بدرد کسی بخوره.
من تقریبا پنج ماهه ترک کردم
الان دارم دیوونه میشم میخام دوباره بکشم
چیکار کنم