برای سالم ماندن؛ زمان مناسب انجام هر کاری چه وقت است؟
سرویس سلامت- روزنامه "دیلی میل" در گزارشی به زمان مناسب انجام کار‌های مختلف برای بهبود سلامت زندگی افراد پرداخته است.
به گزارش آفتابنیوز؛ زمان‌های مطرح شده برای کار‌های مختلف به شرح ذیل هستند:
۷ صبح، زمان مسواک زدن دندان‌ها
در این ساعت بدن و مغز باید برای آغاز روز پیش رو آماده شوند. مسواک زدن دندان می‌تواند کاری مناسب برای این آماده سازی باشد.
۷:۳۰ صبح، زمانی برای صبحانه شیرین یا صرف دسر
شاید فکر کنید مصرف مواد قندی هنگام صبحانه اشتباه است اما این گونه نیست هنگام صبح، خوردن یک دسر شیرین ضرری ندارد چرا که تا پایان شب شما کالری‌سوزی خواهید داشت. در عوض در سایر ساعات روز نباید از مواد قندی و شیرین استفاده کنید چرا که سطح متابولیسم بدن کاهش می‌یابد.
۸:۳۰ صبح، زمان رفتن به دستشویی
حرکت روده و فعالیت آن تحت کنترل ساعت بدن است. پس از خواب شبانه و بیدار شدن معمولا بدن درحدود ساعت ۸:۳۰ صبح نیازمند دفع است. بدن سالم می‌تواند سه بار در روز کار دفع را انجام دهد.
۹ صبح، اولین قهوه
هرگز هنگام بیدار شدن از خواب بلافاصله قهوه ننوشید. دست کم باید اجازه داد یک تا دو ساعت از بیدار شدن گذشته باشد چرا که پس از بیدار شدن هورمون کورتیزول بدن در سطح بالایی قرار دارد و و نیازی به دریافت کافئین برای هشیاری بیش‌تر نیست.
۱۱:۳۰ صبح، بیرون از خانه بروید
نور آفتاب ارتباط نزدیکی با لاغر ماندن دارد. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که اغلب پیش از ظهر در معرض نور آفتاب قرار دارند لاغرتر از سایرین هستند. شاید علت این موضوع کمک نور آفتاب به تنظیم ساعت بدن و تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها در فرد و لپتین باشد که چگونگی گرسنگی ما را تعیین می‌کنند.
۲ بعدازظهر، آخرین قهوه
بهتر است بعد از ناهار از نوشیدن چندین باره قهوه خودداری کنید به خصوص اگر سن تان بالای ۵۰ سال است. مصرف بیش از اندازه قهوه باعث بد خوابی در شب خواهد شد. البته چای مقدار کافئین کم تری دارد و می‌توان تا ساعت ۴ یا ۵ عصر نیز آن را برای آخرین بار در طول شبانه روز مصرف کرد.
۴ عصر، وقت خوردن قرص قلب
اگر از بیماری قلبی و یا فشار خون رنج می‌برید خوردن قرص‌های مربوطه را به شب موکول نکنید. شما برای خوردن این قرص‌ها باید آب زیادی بنوشید و خوردن آن در شب باعث تکرر ادرار و دردسر‌های مربوط به آن می‌شود.
۵ عصر، زمان انجام تمرینات ورزشی
ورزش و تمرینات نرمشی هنگام بعدازظهر و عصر باعث تقویت ماهیچه‌ها و ایجاد توازن در بدن می‌شوند. فاصله بین ۵ تا هفت عصر زمان خوبی برای انجام این قبیل تمرینات هستند چرا که ساعت بدن در آن زمان ترشح هورمون‌های استروئیدی را تحریک می‌کند و به ماهیچه سازی و سنتز پروتئین کمک می‌کند.
۶ عصر، خوردن عصرانه
خوردن عصرانه می‌تواند از ابتلا به امراضی، چون سرطان و بیماری‌های قلبی بکاهد. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که فاصله زمان خوردن مواد غذایی شان با زمان خوابیدن کم‌تر از سه ساعت بوده بیش از سایرین به امراض قلبی مبتلا شده اند چرا که فرایند هضم و جذب غذا در بدن شان به درستی صورت نگرفته بود.
۷:۳۰ عصر، دیدار با دوستان
ارتباط اجتماعی و دوستانه عصرگاهی برای سلامت فرد مفید است چرا که باعث ترشح ماده شیمایی دوپامین در مغز شده و سطوح اندورفین را افرایش داده که باعث ایجاد حس آرامش و خونسردی در فرد می‌شود. اندورفین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
۹:۳۰ شب، دوش بگیرید
دوش گرفتن پیس از خواب به شما کمک می‌کند که بهتر بخوابید و به کاهش دمای بدن حین خواب کمک می‌کند.
۱۰:۳۰ شب، زمانی برای داشتن رابطه
بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی بستگی به ساعت بدن و سن‌تان دارد. اگر میانسال هستید این ساعت در میانه‌های شب برای شما بهتر است چرا که هورمون اکسی توسین مرتبط با احساس آرامش در آن زمان ترشح بیشتری دارد. اگر در سنین بالا از جمله ۶۰ سال به بالا قرار دارید ساعتی زودتر، چون ساعت ۸ شب برای این کار مناسب‌تر است.
۱۰:۲۵ شب، زمان خوردن قرص آسپرین
آسپرین از لخته شدن خون و انسداد شریان‌ها جلوگیری می‌کند. انسداد عروق یکی از دلایل اصلی سکته قلبی در افراد است. همان زمان وقت مناسبی برای آماده شدن به منظور خواب است.
اونوقت از کجا بیاریم بخوریم 
