یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، میتواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد.
کد خبر: ۸۴۳۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۵
۲۱ می؛ روز جهانی مدیتیشن
با یک دم عمیق به آرامی چشمانتان را ببندید، آب دهانتان را قورت دهید و فشار از روی فک و دهانتان بردارید. دستهایتان را روی شکم قرار دهید و هوا را از بینی به داخل کشیده و به حرکت دست خود و بالا آمدن شکم همزمان با تنفس توجه کنید. به آرامی هوا را از ششها بیرون دهید و توجه کنید که با بازدم شما دست به سمت پایین بر میگردد. شما به همین راحتی « مدیتیشن » کردید!
کد خبر: ۸۴۱۲۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۳۱
در واقع مهم نیست که چه زمانی مدیتیت میکنید! مدیتیشن یکی از سالمترین ورزشهای جسمی و ذهنی است. طبق گزارشات مرکز سلامت هاروارد، مدیتیشن در کاهش افسردگی، اضطراب، استرس و درد، کاهش التهاب و بهبود واکنشهای ایمنی مؤثر است.
کد خبر: ۷۵۰۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۵
افسردگی یک بیماری روانی است که باید از همان ابتدا درمان شود تا از وخیمتر شدن آن جلوگیری شود.
کد خبر: ۷۴۶۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۲
یک مرد روس در کنار کندوهای زنبورداری کار مدیتیشن را انجام میدهد.
کد خبر: ۷۲۷۶۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۷
حفظ آرامش و تمدد اعصاب مهارتی است که بر تمام جنبههای زندگی فردی و اجتماعی اثرگذار است. گرچه این خصوصیت تا اندازهای ژنتیکی است ولی مطالعات مختلف نشان میدهد با آموزش و تمرین نیز میتوان در این زمینه موفق بود.
کد خبر: ۷۲۲۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۴
کاهش استرس از طریق مدیتیشن می تواند گزینه ای مفید در پیشگیری از یا کاهش فشار خون بالا باشد.
کد خبر: ۶۲۲۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۰۱
مطالعه اخیر پژوهشگران "دانشگاه ایالتی میشیگان"(Michigan State University) نشان میدهد بیست دقیقه مراقبه( مدیتیشن ) در روز میتواند به افراد در جلوگیری از اشتباه کردن کمک کند و فعالیت مغز آنها را افزایش دهد.
کد خبر: ۶۲۱۳۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۲۲
بیشتر افراد در مورد اهمیت مدیریت مالی در زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم آگاهی دارند اما کمتر به سلامت روان خود توجه میکنند.
کد خبر: ۵۹۳۸۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۱۹
متخصصان تاکنون در مطالعات متعددی به بررسی و درک فوائد مدیتیشن برای سلامتی پرداختهاند.
کد خبر: ۵۵۳۲۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۰۶
ارگانیسم های مضر و آلاینده ها در آب، غذا و حتی هوایی که تنفس می کنیم وجود دارند بنابراین دور شدن کامل از این آلاینده ها کار ساده ای نیست.
کد خبر: ۵۲۸۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۲۰
در اولین ساعت بعد از جلسه مدیتیشن ، کاهش چشمگیر اضطراب مشاهده شد و بعد از یک هفته تمرین، اضطراب در افراد مورد بررسی به طور قابل توجهی کاهش یافته است.
کد خبر: ۵۲۰۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۰۷
طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، مدیتیشن "ممکن است" به کاهش ریسک بیماری قلبی در فرد کمک کند.
کد خبر: ۴۸۳۸۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۳۰
بر اساس نتایج مطالعهای که در دانشگاههای کاونتری و رادبود به انجام رسیده، مداخلات ذهن-بدن (MBIs) همچون مراقبه، یوگا و تایچی فقط باعث آرامش ما نمیشوند؛ این گونه تمرینات میتوانند روند واکنشهای مولکولی DNA که موجب بروز مشکلات سلامتی و افسردگی میشوند را معکوس کنند.
کد خبر: ۴۵۶۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۶