کمتر از ۷ ساعت نخوابید
مطالعه محققان دانشگاه هنگ‌کنگ روی ۴۹ پزشک در دو بیمارستان که ۲۴ نفرشان شیفت شبی بودند این موضوع را تائید کرد که محرومیت از خواب می‌تواند موجب کاهش توانایی دی‌ان‌ای برای خودسازی شود که احتمالا منجر به بیماری‌های ژنتیک می‌شود.
این اولین مطالعه از این دست برای بررسی محرومیت از خواب روی ژن افراد بزرگ‌سال است که در هنگ‌کنگ انجام شده است.
تحقیق روی پزشکان انجام شد که به دلیل کار شبانه، الگوی خوابشان تغییر می‌کند. البته هنوز معلوم نیست چرا وقتی خواب کم می‌شود به دی‌ان‌ای آسیب می‌زند.
مقدار توصیه شده خواب در شبانه روز ۷ ساعت است که معمولا بزرگ‌سالان یکی دوساعت از آن را از دست می‌دهند.
یافته این محققان در مجله Anaesthesia منتشر شده که نشان می‌دهد پزشکان شیفت شب ۳۰ درصد بیشتر از سایر دکتر‌ها دچار تخریب دی ان‌ای می‌شوند و حتی خودسازی دی ان‌ای در این افراد به دلیل کمبود دائم خواب، کمتر انجام می‌شود.
