چرا پاشنه پایم درد می‌کند؟
درد پاشنه معمولا در سطح پایینی یا پشت پاشنه احساس می‌شود. اگر درد در سطح پایینی پاشنه باشد علت آن احتمالا پلانتار فاسیاتیس است. درد در پشت پاشنه جاییکه تاندون آشیل به استخوان پاشنه متصل می‌شود، بدلیل تاندنیت آشیل است. اگرچه درد پاشنه بندرت ممکن است بدلیل بیماری خاص باشد، می‌تواند در فعالیت‌های روزمره شما مداخله کرده و مانع انجام آن‌ها شود؛ بخصوص ورزش کردن.
علل درد پاشنه
درد پاشنه می‌تواند بدلیل یکی از ناراحتی‌های زیر باشد:
تاندنیت آشیل
پارگی تاندون آشیل
تومور استخوانی
بورسیت
فیبرومیالژیا
شکستگی
نقرس
آرتروز پاشنه
اسپور پاشنه (خار پاشنه)
استئومیلیت
نوروپاتی محیطی
pinched nerve (عصبی که بدلیلی تحت فشار است)
پلانتار فاسیا
شکستگی استرسی یا فشاری
آرتریت روماتوئید
سندرم تارسال تونل
تاندنیت
بیماری اسپوندیلیت آنکیلوزانت
زمان مراجعه به پزشک
اگر علائم زیر را داشتید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:
درد و تورم شدید نزدیک پاشنه
ناتوانی در خم کردن پا به سمت پایین، بلند شدن روی انگشتان یا راه رفتن
پاشنه درد همراه با تب، بی حسی یا سوزش در پاشنه
درد شدید پاشنه بلافاصله پس از یک حادثه
اگر علائم زیر را داشتید یک برنامه ملاقات با پزشک بگذارید:
درد پاشنه‌ای که وقتی نایستاده اید یا راه نمی‌روید هم ادامه دارد
درد پاشنه‌ای که بیش از یک هفته ادامه دارد حتی پس از استراحت، یخ گذاشتن و سایر اقدامات درمانی خانگی.
خودمراقبتی
درد پاشنه معمولا به خودی خود و با مراقبت خانگی برطرف شده و از بین می‌رود. برای پاشنه دردی که شدید نیست، مراحل زیر را دنبال کنید:
استراحت: در صورت امکان از انجام فعالیت‌هایی که باعث وارد آمدن فشار به پاشنه می‌شود مثل دویدن، ایستادن طولانی یا پیاده روی، روی سطوح سخت پرهیز کنید.
یخ گذاشتن: کیسه یخ یا نخود یخ زده روی پاشنه بگذارید؛ ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و ۳ بار در روز.
کفش جدید: مطمئن شوید کفش تان به خوبی اندازه پایتان است و کاملا پا را محافظت می‌کند. اگر قهرمان ورزشی هستید، کفش ورزشی مناسب تهیه کرده و بطور منظم آن‌ها را عوض کنید.
محافظ‌های پا: محافظ‌های پاشنه (کفی‌هایی که داخل کفش قرار می‌گیرد) که از داروخانه‌ها می‌توانید تهیه کنید اغلب باعث تسکین درد می‌گردند. اورتوز‌های دست ساز معمولا برای درد پاشنه نیاز نیست.
ضد درد‌های بدون نسخه: آسپرین یا ایبوپروفن گزینه‌های دارویی مناسبی برای کاهش التهاب و درد هستند که بدون نیاز به نسخه از داروخانه‌ها قابل تهیه اند.
