دمنوشهای گیاهی که خواب عمیق و آرامش شبانه میآورند
خواب کافی و با کیفیت یکی از مهمترین پایههای سلامت جسم و روان است. طبق توصیههای طب سنتی، استفاده از برخی گیاهان میتواند آرامش بدن و ذهن را افزایش دهد:
بابونه: نوشیدن دمنوش بابونه قبل از خواب باعث آرامش سیستم عصبی و کاهش اضطراب میشود.
سنبل الطیب: این گیاه سنتی خواب عمیق و بدون وقفه را تقویت میکند و برای افرادی که دیر به خواب میروند مناسب است.
گل گاو زبان: علاوه بر ایجاد آرامش، معده و دستگاه گوارش را نیز تنظیم میکند و خواب راحتتری ایجاد میکند.
به لیمو: رایحه و طعم آرامشبخش این گیاه، ضربان قلب را کاهش داده و ذهن را برای استراحت آماده میکند.
کارشناسان توصیه میکنند دمنوشها را حداقل نیم ساعت قبل از خواب بنوشید و از مصرف چای و قهوه عصرگاهی خودداری کنید. رعایت این نکات ساده باعث میشود کیفیت خواب بهتر شود و روز بعد انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشید.
