مغزتان را با انجام این کار ساده در میانسالی جوان نگه دارید
یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که افزایش ورزش در میانسالی می‌تواند به طور قابل توجهی در پیشگیری از بیماری آلزایمر مؤثر باشد. این مطالعه، که بر اهمیت فعالیت بدنی برای سلامت مغز تأکید دارد، ارتباط مستقیمی بین افزایش تحرک و کاهش عوامل خطر آلزایمر پیدا کرده است.
محققان گزارش دادند افرادی که فعالیت بدنی خود را بین سنین ۴۵ تا ۶۵ سال افزایش دادند، تجمع کمتری از پروتئین سمی بتا آمیلوئید در مغزشان مشاهده شد. این پروتئین عامل اصلی تشکیل پلاک‌های مخرب در مغز بیماران آلزایمر است. نکته قابل توجه این است که این ارتباط به میزان ورزش بستگی دارد؛ یعنی هرچه افراد تحرک بدنی خود را بیشتر کنند، کاهش بتا آمیلوئید در مغز آنها چشمگیرتر خواهد بود.
علاوه بر این، افراد فعال انقباض کمتری در مناطق مغزی مرتبط با حافظه و بیماری آلزایمر، که معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد، نشان دادند. موگه آکینچی، محقق ارشد از مؤسسه سلامت جهانی بارسلونا، تأکید کرد: «حتی افرادی که کمتر از میزان توصیه‌شده ورزش می‌کردند، ضخامت قشر مغز بیشتری نسبت به افراد کم‌تحرک داشتند، که نشان می‌دهد هر میزان ورزش برای سلامت مغز مفید است.»
این مطالعه که در کاتالونیای اسپانیا انجام شد، سلامت مغز ۳۳۷ شرکت‌کننده در یک برنامه طولانی‌مدت تحقیقاتی بیماری آلزایمر را به مدت چهار سال پیگیری کرد. محققان از پرسشنامه‌های فعالیت بدنی و آزمایش‌های تصویربرداری عصبی برای ارزیابی اثرات ورزش بر ساختار و عملکرد مغز بهره بردند. پیش از این نیز تخمین زده شده بود که حدود ۱۳٪ از موارد آلزایمر در جهان به دلیل عدم تحرک بدنی کافی است.
شرکت‌کنندگان بر اساس دستورالعمل‌های فعالیت بدنی (۱۵۰-۳۰۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵-۱۵۰ دقیقه ورزش شدید در هفته) طبقه‌بندی شدند. محققان دریافتند که مزایای مشاهده‌شده بیشتر به افزایش فعالیت بدنی در طول زمان مربوط می‌شود تا رسیدن به یک آستانه ورزشی خاص. این یعنی شروع یا افزایش ورزش در میانسالی حتی برای کسانی که قبلاً کم‌تحرک بوده‌اند، می‌تواند مفید باشد.
این یافته‌ها بر اهمیت ترویج فعالیت بدنی در میانسالی به عنوان یک راهکار کلیدی بهداشت عمومی برای پیشگیری از آلزایمر تأکید می‌کند. مداخلاتی که با هدف افزایش تحرک بدنی در این دوره سنی طراحی می‌شوند، می‌توانند نقش مهمی در کاهش شیوع این بیماری ناتوان‌کننده در آینده ایفا کنند و به حفظ سلامت مغز و مغز و حافظه کمک شایانی نمایند.
