راهکار ساده برای مهار دیابت
دکتر مژگان افخمی‌زاده فوق تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با تأکید بر این‌که بخش قابل‌توجهی از موارد دیابت نوع دو با اصلاح سبک زندگی قابل پیشگیری است افزود: اصلاح رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی منظم، پرهیز از مصرف دخانیات و حفظ وزن مناسب از مؤثرترین راهکار‌های جلوگیری از بروز دیابت هستند. دیابت نوع دو برخلاف نوع یک، با رعایت همین موارد تا حد زیادی قابل کنترل و پیشگیری است.
وی با اشاره به این‌که «دیابت مهم‌ترین علت نارسایی کلیه، نابینایی، سکته‌های قلبی و مغزی و قطع عضو در دنیاست» تصریح کرد: آگاهی و تشخیص زودهنگام نقش مهمی در جلوگیری از عوارض این بیماری دارد. خوشبختانه تشخیص دیابت با یک آزمایش ساده قند خون ناشتا ممکن است.
استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: تمام افراد بالای ۴۵ سال، افرادی با اضافه وزن یا سابقه خانوادگی دیابت، زنان دارای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و بیماران قلبی یا دارای فشار و چربی خون بالا، باید قند خون خود را حداقل هر سه سال یک‌بار بررسی کنند.
وی همچنین درباره اهمیت خودمراقبتی در بیماران دیابتی اظهار داشت: افراد مبتلا باید به بهداشت پا، سلامت چشم و کنترل چربی و فشار خون خود توجه ویژه داشته باشند. کنترل مستمر قند خون و مراجعه منظم به پزشک می‌تواند از بسیاری از عوارض جبران‌ناپذیر پیشگیری کند.
دکتر افخمی‌زاده با اشاره به نقش اصلاح سبک زندگی در سلامت عمومی گفت:فعالیت بدنی مستمر، تغذیه متعادل و خواب کافی از ارکان پیشگیری از دیابت است. افراد باید روزانه حداقل ۳۰ دقیقه در پنج روز هفته فعالیت بدنی متوسط داشته باشند. همچنین خواب کمتر از شش ساعت و بیشتر از هشت ساعت توصیه نمی‌شود، چرا که بر تنظیم قند خون تأثیر منفی می‌گذارد.
وی در بخش دیگری از سخنانش افزود:رعایت رژیم غذایی سالم نه تنها در پیشگیری از دیابت بلکه در کنترل آن نیز حیاتی است. مصرف سبزیجات تازه، غلات سبوس‌دار و پروتئین‌های سالم باید جایگزین غذا‌های پرچرب، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های قندی شود.
دکتر افخمی‌زاده در پایان با تأکید بر لزوم افزایش آگاهی عمومی گفت:دیابت را باید جدی بگیریم، اما از آن نترسیم. با آموزش، خودمراقبتی و همراهی جامعه پزشکی، می‌توان با دیابت زندگی سالم و باکیفیتی داشت.
