دسته‌بندی مکملهای غذایی بر مبنای عوارض جانبی و اثربخشی
دسته بندی مکملهای غذایی بر مبنای اثربخشی به گونه‌ای است که چهار دسته بندی در این رابطه وجود دارد که به منابع مفید برای تامین انرژی و عملکرد ورزشکار، منابعی که تاثیر عملی روی عملکرد می‌گذارند ولی به بررسی علمی بیشتری نیاز دارند، منابع فاقد آثار مفید و اثبات شده روی عملکرد و سلامت که شامل بیشتر مکمل‌ها است و نیز منابعی که توسط کمیته WADA و IOC ممنوع شده‌اند و دوپینگ به شمار می‌آیند، تقسیم می‌شود.
گروه A
توصیه می‌شود ورزشکاران در مــوارد مقتضــی از ایــن مکمل‌ها استفاده کنند؛ بیکربنــات، کافئین، مکمل کلســیم، کراتیــن، مکملهای جایگزین مواد معدنی، مکمل آهــن، مکملهای غذایی مایع، مولتی ویتامین‌ها و املاح معدنی، مــواد پروبیوتیک (با کاربرد حفاظت دســتگاه گوارش)، شــکلات‌های ورزشی (Sports bar)، نوشــابه‌های ورزشی، ژل‌های ورزشــی، ویتامین D، پروتئین وی (whey).
گروه B
ایــن گــروه از مکمل‌هــا مستلزم انجام تحقیقات بیشتر بــوده و باید زیرنظر پزشــک یا متخصص تغذیه ورزشــی استفاده شوند. آنتی‌اکســیدان‌های C و E، بتاآلنین، عصاره ریشــه چغندر قند/ نیترات، کارنیتین، روغن ماهی، هیدروکسی متیل بوتیرات (HMB (Quercetin (مشتق از نوعی بلوط جنگلی مواد پروبیوتیک (با کاربرد حفاظت سیستم ایمنی).
گروه C
اثرات ســودمندی برای این گروه مکمل‌ها ثابت نشده است. پیکولینــات کــروم، کوآنزیم Q۱۰، ســایر مــواد گیاهی (Cordyceps (نوعــی قــارچ) و Rosea Rhodiola)، سیتوکروم C، جینسینگ، گلوکزامین، اینوزین، Lactaway، آب‌اکسیژنه، پیرووات، ریبوز، روغن‌های MCT (تری‌گلیسیرید با زنجیره متوســط) و ZMA (آســپارتات منومتیونین روی و آسپارتات منیزیم).
سایر مکمل‌هایی که در سه گروه دیگر تقسیم‌بندی نشده‌اند، بیشتر در این گروه قرار می‌گیرند.
گروه D
ایــن گــروه از مکمل‌هــا غیرمجاز یــا در معرض خطر بالای آلودگی هستند، محرک‌ها شامل افدرین، سیبوترامین، استریکنین، متیل‌هگزانامین، سایر محرک‌های گیاهی و پروهورمون‌ها و افزاینده‌های هورمونی شامل دهیدرواپی آندروســترون (DHEA)، آندروســتن دیون، نورآندروستنیون/ سایر پروهورمون‌ها، تریبولوس ترستریس و سایر افزاینده‌های تستوسترون و گلیسرول می‌شوند.
