نور طبیعی، انسولین را فعال می‌کند؟
گروهی از محققان تغذیه و غدد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در مطالعه‌ای آزمایشگاهی و بالینی به بررسی ارتباط میان نور طبیعی خورشید و تنظیم قند خون پرداختند. این پژوهش که بر روی دو گروه از افراد پیش‌دیابتی انجام شد، نشان داد که آن دسته از داوطلبانی که روزانه به‌مدت ۳۰ دقیقه در معرض آفتاب صبحگاهی (بین ساعات ۸ تا ۱۰ صبح) قرار می‌گرفتند، پس از چهار هفته، به‌طور متوسط ۵ تا ۷ درصد کاهش در سطح قند ناشتا (FBS) و افزایش ۹ درصدی در حساسیت به انسولین تجربه کردند.
پروفسور فرهاد نادری، متخصص غدد و مسئول این پروژه گفت:
«اگرچه تاکنون نور خورشید را بیشتر با تولید ویتامین D می‌شناختیم، اما حالا شواهدی داریم که نشان می‌دهد نور خورشید مستقیماً بر عملکرد گیرنده‌های انسولین نیز تأثیر دارد. این موضوع در بیماران دیابتی می‌تواند تحولی در سبک زندگی ایجاد کند.»
مکانیسم احتمالی چیست؟
بر اساس فرضیه محققان، تابش نور خورشید بر پوست و شبکیه چشم، باعث فعال‌سازی سیگنال‌هایی در مغز می‌شود که از طریق سیستم عصبی خودکار، به تنظیم هورمون‌هایی مانند کورتیزول و ملاتونین کمک می‌کند. این هماهنگی می‌تواند حساسیت سلول‌ها به انسولین را افزایش دهد و چرخه متابولیکی بدن را در تعادل نگه دارد.
نکته مهم:
در این مطالعه تأکید شده که قرار گرفتن طولانی یا در ساعات گرم ظهر ممکن است باعث آسیب‌های پوستی شود. زمان مناسب برای بهره‌بردن از فواید آفتاب، ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بین ساعات ۸ تا ۱۰ صبح و ترجیحاً با پوشش محافظ صورت است.
توصیه‌های بهداشتی برای عموم:
هر روز حداقل نیم‌ساعت در معرض آفتاب صبحگاهی قرار بگیرید.
در صورت امکان، فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی را در فضای باز و در زمان مناسب انجام دهید.
از عینک آفتابی و کلاه لبه‌دار برای محافظت از چشم و پوست استفاده کنید.
اگر در فضای بسته کار می‌کنید، پرده‌ها را کنار بزنید تا نور طبیعی وارد محیط شود.
جمع‌بندی:
این یافته اختصاصی نشان می‌دهد که نور خورشید می‌تواند ابزاری ساده، طبیعی و کم‌هزینه برای بهبود کنترل قند خون باشد. پژوهش‌های بیشتری برای اثبات قطعی این اثرات موردنیاز است، اما در حال حاضر، گنجاندن نور طبیعی در روتین روزانه، اقدامی سودمند برای بیماران دیابتی و حتی افراد سالم محسوب می‌شود.
منبع: بهداشت‌نیوز
