چگونه بفهمیم کافئین دلیل سردرد‌های هر روزمان است؟
به نقل از verywellhealth، کافئین می‌تواند هم به کاهش سردرد کمک کند و هم آن را تشدید کند. بسته به فرد، میزان مصرف و سابقه سردرد، اثر آن متفاوت است.
دوز‌های کم کافئین (مثل مقدار موجود در برخی مسکن‌های رایج) می‌توانند سردرد را کاهش دهند.
مصرف بیش‌ازحد یا طولانی‌مدت کافئین می‌تواند خطر ابتلا به سردرد‌های مزمن یا میگرن را افزایش دهد.
واکنش افراد به کافئین متفاوت است؛ بنابراین مشورت با پزشک برای تعیین میزان مناسب ضروری است.
کافئین چگونه بر سردرد اثر می‌گذارد؟
مطالعات نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند هم درمان‌کننده و هم محرک سردرد باشد. اثر آن بستگی به میزان مصرف، نوع سردرد (مثل میگرن یا سردرد تنشی) و شرایط فردی دارد.
آیا کافئین می‌تواند سردرد را تسکین دهد؟
کافئین اثر ضددرد دارد و در دوز‌های کم می‌تواند باعث تسکین خفیف سردرد شود.
بسیاری از دارو‌های مسکن بدون نسخه حاوی مقادیر کمی کافئین هستند که اثر دارو را تقویت می‌کند.
با این حال، مصرف طولانی‌مدت یا زیاد این دارو‌ها می‌تواند به وابستگی، عوارض جانبی و حتی سردرد ناشی از قطع ناگهانی منجر شود.
آیا کافئین می‌تواند سردرد ایجاد کند؟
کافئین یکی از محرک‌های شایع حملات میگرنی است.
مصرف روزانه آن با سردرد‌های مزمن (بیش از ۱۵ روز در ماه به مدت ۳ ماه یا بیشتر) مرتبط شده است.
قطع ناگهانی کافئین یا حتی تأخیر در مصرف روزانه می‌تواند باعث بروز سردرد‌های ترک کافئین شود.
کافئین همچنین می‌تواند با اختلال خواب یا کم‌آبی بدن، به‌طور غیرمستقیم سردرد ایجاد کند.
اثر کافئین بر سیستم عصبی
ساختار شیمیایی کافئین شبیه «آدنوزین» است؛ ماده‌ای که در درک درد نقش دارد. کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در سلول‌های عصبی، می‌تواند شدت احساس درد را کاهش دهد.
چگونه بفهمیم کافئین برای شما مشکل‌ساز است؟
اگر دچار سردرد‌های روزانه هستید، بهتر است مصرف کافئین را متوقف یا محدود کنید.
افراد مبتلا به میگرن‌های شدید معمولاً توصیه می‌شوند چندین ماه کافئین مصرف نکنند.
برای کسانی که سردرد‌های گهگاه دارند، مصرف کم تا متوسط (کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز) معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند.
ثبات در میزان و زمان مصرف کافئین می‌تواند از بروز علائم ترک جلوگیری کند.
توصیه پایانی
اگر فکر می‌کنید کافئین علت سردرد‌های شماست، می‌توانید برای مدتی مصرف آن را قطع کنید و نتیجه را ببینید. کاهش تدریجی (مثلاً ۲۵٪ کمتر در هفته) بهترین راه برای جلوگیری از علائم ترک است. در نهایت، پزشک می‌تواند بهترین راهکار را برای میزان و شیوه مصرف کافئین متناسب با شرایط شما ارائه دهد.
منبع: سلامت نیوز
