عاملی در زنان که باعث پوکی استخوان می‌شود
به نقل از روابط عمومی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، کارشناس مامایی دانشکده گفت: یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی و نشان دهنده پایان چرخه قاعدگی است؛ این دوره پس از ۱۲ ماه بدون قاعدگی تشخیص داده می‌شود و ممکن است علائم فیزیکی مانند گُر گرفتگی و علائم عاطفی مانند اختلال خواب، برای شما ایجاد کند و انرژی شما را کاهش دهد یا بر سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد؛ یائسگی معمولا در دهه ۴۰ یا ۵۰ زندگی اتفاق می‌افتد.
«نسرین مهدی پور» در خصوص ارتباط یائسگی و پوکی استخوان افزود: بعد از یائسگی یکی از مشکلاتی که بیشتر زنان به آن دچار می‌شوند، تحلیل رفتن استخوان و یا پوکی استخوان است؛ وجود هورمون‌ها در بدن، برای سلامتی امری ضروری است، در یائسگی اُفت شدید هورمون‌ها اتفاق می‌افتد که می‌تواند بر تراکم استخوان تاثیر بگذارد؛ به طور کلی یکی از دلایل شایع در ایجاد پوکی استخوان در زنان، یائسگی و یائسگی زودرس است؛ یائسگی زودرس باعث کم شدن ترشح هورمون استروژن در آنها می‌شود و اگر این مشکل برطرف نشود، پایین بودن میزان استروژن می‌تواند موجب به وجود آمدن پوکی استخوان زودرس و ضعیف شدن استخوان‌ها شود.
علائم پوکی استخوان چیست؟
وی اضافه کرد: پوکی استخوان اغلب یک بیماری خاموش نامیده می‌شود، زیرا اغلب علائمی ندارند؛ افراد ممکن است ندانند که دچار پوکی استخوان شده‌اند تا زمانی که استخوان هایشان آنقدر ضعیف شود که فشار، ضربه یا افتادن ناگهانی باعث شکستگی یا فروپاشی مهره شود؛ مهره‌های فرو ریخته ممکن است در ابتدا به شکل کمردرد شدید، کاهش قد یا ناهنجاری‌های ستون فقرات مانند حالت خمیده احساس یا دیده شوند.
عوامل پیشگیری کننده در پوکی استخوان
او در گام اول مهم‌ترین و اصلی‌ترین راه برای جلوگیری از کاهش سریع تراکم استخوان‌ها بعد از یائسگی و درمان پوکی استخوان در زنان یائسه، داشتن تغذیه سالم و کافی و مناسب در کنار تحرک بدنی منظم عنوان کرد و ادامه داد: برای تغذیه مناسب بعد از یائسگی و برای جلوگیری از استئو پروز، مصرف مواد و مکمل‌های غذایی از اهمیت زیادی برخوردار است.
مهدی پور در ارتباط با مصرف کافی کلسیم و ویتامین دی گفت: زنان پس از ۵۰ سالگی روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ مصرف شیر و لبنیات کم چرب به عنوان منبع اصلی کلسیم و بعد از آن قزل‌آلا و اسفناج و همچنین مصرف مکمل‌های حاوی مقادیر استاندارد کلسیم بعد از یائسگی، با تجویز پزشک بلامانع است؛ نوشیدن ۳ استکان شیر کم‌چرب می‌تواند نیاز روزانه به کلسیم را تا حد زیادی فراهم کند؛ همچنین زنان روزانه به ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین دی ۳ نیاز دارند؛ پرهیز از مصرف بیش از حد چای، قهوه و ترکیبات کافئین‌دار و مصرف بادام درختی، کشک و سایر لبنیات به صورت روزانه همراه با وعده‌های غذایی برای حفظ تراکم استخوانی زنان بعد از یائسگی مفید است.
این کارشناس مامایی با تاکید بر اینکه عدم تشخیص و درمان پوکی استخوان در زنان یائسه می‌تواند فرد را به مرحله‌ای برساند که کوچک‌ترین فشار و ضربه ضعیف، فرد را دچار شکستگی‌های بسیار دردناک و پر عارضه مانند درد لگن کند، خاطر نشان کرد: زنان بالای سن ۵۰ سال یا افرادی که دچار یائسگی زودرس شده‌اند باید به متخصص زنان مراجعه کرده و با انجام آزمایش تراکم استخوان از بیماری خود مطلع شوند تا قبل از پیشرفت و آسیب‌های جدی از بیماری پوکی استخوان جلوگیری شود.
