۶ عادت ساده که می‌توانند جلوی پیری زودرس پوست را بگیرند

پیری پوست فقط به افزایش سن مربوط نمی‌شود و برخی عادت‌های روزمره می‌توانند روند آن را سریع‌تر کنند. از محافظت در برابر نور خورشید تا مراقبت‌های ساده روزانه، ۶ عادت می‌تواند به کاهش نشانه‌های پیری زودرس پوست کمک کند.

با چند عادت ساده می‌توان از پوست در برابر بخشی از این عوامل محافظت کرد. در ادامه مطلب می‌خوانید:

قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش خورشید یکی از مهم‌ترین عوامل محیطی پیری زودرس پوست است. استفاده منظم از ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF ۳۰ یا بالاتر می‌تواند میزان تماس پوست با پرتو‌های فرابنفش را کاهش دهد.

ضد آفتاب باید روی قسمت‌های در معرض نور استفاده شود و در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در فضای باز، تعریق یا شنا، طبق دستور محصول تجدید شود. استفاده از کلاه، لباس مناسب و قرار گرفتن در سایه نیز به کاهش تماس با نور خورشید کمک می‌کند.

حتی در روز‌های ابری نیز بخشی از پرتو‌های فرابنفش به سطح زمین می‌رسند، بنابراین محافظت از پوست فقط به روز‌های کاملا آفتابی محدود نمی‌شود.

سیگار را کنار بگذارید

سیگار کشیدن با آسیب به کلاژن و الاستین پوست و تغییرات مرتبط با جریان خون، با ایجاد زودتر چین و چروک و کاهش کیفیت ظاهری پوست ارتباط دارد.

ترک سیگار علاوه بر فواید مهم برای قلب، ریه و سایر اندام ها، می‌تواند به کاهش آسیب‌های پوستی ناشی از دود سیگار نیز کمک کند.

رژیم غذایی متنوع داشته باشید

پوست برای حفظ ساختار و عملکرد طبیعی خود به مواد مغذی مختلف نیاز دارد. مصرف منظم میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مغز‌ها و منابع مناسب پروتئین می‌تواند طیف متنوعی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و ترکیبات گیاهی را فراهم کند.

به جای تمرکز بر یک ماده غذایی یا مکمل خاص، کیفیت کلی رژیم غذایی اهمیت بیشتری دارد. شواهد موجود نیز از این ایده حمایت نمی‌کنند که مصرف یک «ابرغذا» یا مکمل خاص بتواند به تنهایی روند پیری پوست را متوقف کند.

آب کافی بنوشید

کم آبی بدن می‌تواند باعث خشکی و کاهش موقت شادابی پوست شود، اما نوشیدن مقدار بسیار زیاد آب باعث جوان شدن پوست یا از بین رفتن چین و چروک‌ها نمی‌شود.

نیاز بدن به مایعات به عواملی مانند آب و هوا، فعالیت بدنی و نوع رژیم غذایی بستگی دارد؛ بنابراین نیازی نیست همه افراد خود را به عدد ثابتی مانند ۶ تا ۸ لیوان آب در روز محدود کنند.

با پوست خود ملایم باشید

شست وشوی بیش از حد، آب بسیار داغ و استفاده مکرر از محصولات تحریک کننده می‌تواند سد پوستی را مختل و خشکی و التهاب ایجاد کند. پاک کننده ملایم و مرطوب کننده متناسب با نوع پوست، بخش ساده، اما مهمی از مراقبت روزانه است.

لایه برداری نیز برای همه افراد و همه انواع پوست یکسان نیست. استفاده بیش از حد از محصولات لایه بردار می‌تواند باعث تحریک، قرمزی و خشکی شود و به همین دلیل بهتر است دفعات و نوع لایه برداری بر اساس نوع پوست و محصول انتخاب شود.

خواب و سبک زندگی سالم را فراموش نکنید

خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل فقط برای سلامت عمومی اهمیت ندارند؛ وضعیت کلی بدن نیز می‌تواند با سلامت پوست ارتباط داشته باشد.

از سوی دیگر، لازم نیست برای «سم زدایی» پوست یا بدن از رژیم‌های سم زدا، آبمیوه‌های خاص یا نوشیدنی‌های موسوم به دتاکس استفاده کنید. بدن به طور طبیعی دارای اندام‌هایی مانند کبد و کلیه هاست که در پردازش و دفع بسیاری از مواد زائد نقش دارند و شواهد قابل اتکایی وجود ندارد که نوشیدنی‌های سم زدا بتوانند این فرایند طبیعی را به شکل ویژه‌ای تقویت کنند.

پیری پوست را نمی‌توان متوقف کرد، اما محافظت مداوم در برابر نور خورشید، ترک سیگار، تغذیه متعادل و مراقبت ملایم از پوست می‌تواند به حفظ سلامت و ظاهر پوست در طول زمان کمک کند.