چرا بعد از بیدار شدن صدایتان گرفته است؟ یک عادت شبانه را بررسی کنید

 صبح از خواب بیدار می‌شوید و اولین جمله‌ای که می‌گویید با صدایی گرفته و خش‌دار شنیده می‌شود؛ حالتی که گاهی پس از چند ساعت برطرف می‌شود. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟

یکی از عوامل ساده، خشکی گلو در طول شب است. خوابیدن در هوای خشک یا نفس کشیدن از راه دهان می‌تواند رطوبت مخاط گلو را کاهش دهد و باعث شود صدا هنگام صبح گرفته‌تر به نظر برسد.

خرخر و گرفتگی بینی نیز می‌توانند تنفس دهانی را بیشتر کنند. اگر فرد صبح‌ها علاوه بر گرفتگی صدا، با خشکی دهان یا گلودرد از خواب بیدار می‌شود، توجه به نحوه تنفس هنگام خواب می‌تواند مفید باشد.

رفلاکس معده نیز یکی دیگر از عوامل احتمالی است. بازگشت محتویات معده به سمت مری و گلو، به‌خصوص در ساعات شب، می‌تواند تارهای صوتی و بافت گلو را تحریک کند و باعث گرفتگی صدا، سرفه یا احساس وجود چیزی در گلو شود.

استفاده زیاد از صدا نیز اهمیت دارد. صحبت کردن طولانی، فریاد زدن یا آواز خواندن می‌تواند تارهای صوتی را تحت فشار قرار دهد و صبح روز بعد گرفتگی صدا ایجاد کند.

دود سیگار و سایر مواد تحریک‌کننده نیز می‌توانند مخاط دستگاه تنفسی و حنجره را تحریک کنند. در افراد سیگاری، گرفتگی صدای مداوم باید جدی‌تر بررسی شود.

برای مراقبت از صدا، نوشیدن آب کافی، پرهیز از فریاد زدن، کاهش تماس با دود و حفظ رطوبت مناسب محیط می‌تواند کمک‌کننده باشد. همچنین اگر احتمال رفلاکس وجود دارد، پرهیز از وعده‌های سنگین نزدیک زمان خواب ممکن است مفید باشد.

اگر گرفتگی صدا بیش از چند هفته ادامه پیدا کند، مرتب تکرار شود یا با دشواری بلع، درد، توده گردن، کاهش وزن بی‌دلیل یا تنگی نفس همراه باشد، مراجعه به پزشک ضروری است.

صدای گرفته صبحگاهی همیشه نشانه بیماری نیست، اما اگر هر روز با صدایی متفاوت از خواب بیدار می‌شوید، شاید لازم باشد به چیزی فراتر از «خواب شبانه» توجه کنید.

منبع: بهداشت نیوز