خطرات جدی نشستن طولاني مدت جلوي كامپيوتر

- هر نيم ساعت از جا بلند شويد و حركات كششي ملايمي را انجام دهيد.

- كف پاهايتان را مستقيم روي زمين بگذاريد، آن‌ها را بصورت ضربدري قرار ندهيد و ترجيحا از زير پائي مناسب استفاده كنيد.

- از بالا نگه داشتن دست‌هايتان روي كيبورد كامپيوتر خودداري كنيد تا از كشش بيش از حد و نا بجا روي دست‌ها و شانه جلوگيري كرده باشيد.

- مراقب تشعشعات نوراني مونيتورتان باشيد. از قانون بيست‌ها استفاده كنيد. هر بيست دقيقه يك بار به جائي دور در فاصله بيست فوتي (دوردست) نگاه كنيد و بيست بار پلك بزنيد.

- از حركات تند، خشن و غير اصولي گردن خودداري كنيد.

- در زمان كار با كامپيوتر سر و بدن خود را روي كيبورد خم نكنيد.

- از صندلي مناسب دسته دار استفاده نمائيد و به پشتي صندلي تكيه دهيد.

- حركات كششي گردن و كمر را در طول روز و بطور مرتب انجام دهيد.

- سر خود را در فاصله مناسبي از مونيتور نگه داريد و از نزديك كردن بيش از حد خود به مونيتور اجتناب كنيد. خصوصا در زمان كار با لپ تاپ در وضعيت‌هاي نامناسب قرار نگيريد، حتما از ميز خصوص و صندلي‌هاي استاندارد استفاده نمائيد.