عوارض مهم کاهش وزن سریع بر روی بدن
آفتاب‌‌نیوز : آفتاب: تقریبا همه ما علاقه‌مند هستیم که خیلی سریع و موثر وزن خود را کاهش دهیم و معمولا نیز برای شروع و بعنوان سریعترین و آسانترین روش به سایت‌های اینترنتی مراجعه می‌کنیم.
به گزارش ایسنا،بسیاری از سایت‌های مختلف روشهای گوناگون و متنوعی را برای کاهش وزن ارائه می‌کنند اما تقریبا هیچ یک از این سایت‌ها درباره اثرات مضر و عوارض جانبی کاهش وزن سریع بر روی بدن مطلبی منتشر نمی‌کنند.
به گزارش سایت اینترنتی هلت می آپ، کارشناسان تغذیه و سلامت تاکید دارند که راه‌حل‌های لاغری فوری معمولا مضر هستند و به بدن آسیب می‌رسانند مهمترین عوارض جانبی کاهش سریع وزن برای بدن عبارتند از:
- سلولیت: این واژه به ایجاد چین و چالهای پوستی در ناحیه شکم، ران‌ها و پاها اطلاق می‌شود. معمولا کاهش یا افزایش سریع وزن از عوامل اصلی بروز این چالهای پوستی و سلولیت هستند.
- افزایش وزن: ممکن است در اثر رژیم‌های سخت و شدید وزن شما ناگهان به میزان چشمگیری کاهش پیدا کند اما بدن در این حالت تلاش می‌کند که در شرایط کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی، کالری بیشتری جمع کند. در این وضعیت نخوردن بیش از اینکه مفید باشد به بدن آسیب می‌رساند و چه بسا که موجب افزایش وزن ناگهانی می‌شود.
- سوء تغذیه: این حالت در صورت بی تعادلی در رژیم غذایی بروز می‌کند.
- افزایش احساس گرسنگی: اگر مدت طولانی چیزی نخورید ولع خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده در شما تشدید می‌شود و اگر خود را زیاد گرسنه نگه دارید، پرهیز از مصرف این غذاها تقریبا غیرممکن می‌شود.
- کمبود انرژی: فقدان مواد مغذی در بدن در پی رژیم‌های سخت عامل کمبود انرژی است و در این شرایط احساس خستگی شدید می‌شود.
- ریزش مو: کمبود پروتئین‌ها و ریزمغذی‌ها هم چنین می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
- افسردگی: گرسنگی طولانی مدت از عوامل ایجاد کننده احساس افسردگی است.
- سخن آخر: وزن کم کردن مثل خوردن یک تکه کیک ساده و راحت نیست بنابراین با رژیم‌های غیراستاندارد و روشهای بی‌منطق به بدن خود آسیب نرسانید. موثرترین شیوه برای لاغر شدن ترکیب ورزش با رژیم غذایی مناسب است.
به گزارش ایسنا،بسیاری از سایت‌های مختلف روشهای گوناگون و متنوعی را برای کاهش وزن ارائه می‌کنند اما تقریبا هیچ یک از این سایت‌ها درباره اثرات مضر و عوارض جانبی کاهش وزن سریع بر روی بدن مطلبی منتشر نمی‌کنند.
به گزارش سایت اینترنتی هلت می آپ، کارشناسان تغذیه و سلامت تاکید دارند که راه‌حل‌های لاغری فوری معمولا مضر هستند و به بدن آسیب می‌رسانند مهمترین عوارض جانبی کاهش سریع وزن برای بدن عبارتند از:
- سلولیت: این واژه به ایجاد چین و چالهای پوستی در ناحیه شکم، ران‌ها و پاها اطلاق می‌شود. معمولا کاهش یا افزایش سریع وزن از عوامل اصلی بروز این چالهای پوستی و سلولیت هستند.
- افزایش وزن: ممکن است در اثر رژیم‌های سخت و شدید وزن شما ناگهان به میزان چشمگیری کاهش پیدا کند اما بدن در این حالت تلاش می‌کند که در شرایط کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی، کالری بیشتری جمع کند. در این وضعیت نخوردن بیش از اینکه مفید باشد به بدن آسیب می‌رساند و چه بسا که موجب افزایش وزن ناگهانی می‌شود.
- سوء تغذیه: این حالت در صورت بی تعادلی در رژیم غذایی بروز می‌کند.
- افزایش احساس گرسنگی: اگر مدت طولانی چیزی نخورید ولع خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده در شما تشدید می‌شود و اگر خود را زیاد گرسنه نگه دارید، پرهیز از مصرف این غذاها تقریبا غیرممکن می‌شود.
- کمبود انرژی: فقدان مواد مغذی در بدن در پی رژیم‌های سخت عامل کمبود انرژی است و در این شرایط احساس خستگی شدید می‌شود.
- ریزش مو: کمبود پروتئین‌ها و ریزمغذی‌ها هم چنین می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
- افسردگی: گرسنگی طولانی مدت از عوامل ایجاد کننده احساس افسردگی است.
- سخن آخر: وزن کم کردن مثل خوردن یک تکه کیک ساده و راحت نیست بنابراین با رژیم‌های غیراستاندارد و روشهای بی‌منطق به بدن خود آسیب نرسانید. موثرترین شیوه برای لاغر شدن ترکیب ورزش با رژیم غذایی مناسب است.
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
انتشار یافته: ۰
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید
به آرامی و به تدریج به سمت مواد غذایی سالم بروید
مصرف روغن را کم کنید روغن مصرفی را با روغن های مایع خوب جایگزین کرده ومصرف آن ها را هم کم کنید
ماهی زیاد بخورید لازم نیست ماهی گران قیمتی باشد می توانید ماهی کیلکا مصرف کنید تا حد امکان آن را سرخ نکنید و به شکل کبابی یا بخارپز مصرف کنید موقع کباب کردن ماهی را نسوزانید می توانید آن را در فویل و در فر بپزید
مصرف برنج را کم کنید نان خیلی خوب است حتما نان سبوس دار استفاده کنید
نان ساندویچی باگت و پیتزا و فست فود را اصولا بگذارید کنار ماکارونی هایی که با آرد سمولینا تهیه شده خوب است سویا خوب است
اگر مشکل تیروئید ندارید کلم و کلم بروکلی مصرف کنید کلم بروکلی را خورد کرده و در ماهیتابه رژیمی بدون روغن و با کمی آب و نمک بپزید
اگر مشکل تیروئید هم دارید باز می شود کلم مصرف کرد ولی به مقدار کم
حتما لبنیات مصرف کنید
کم کم انواع گوشت سفید و قارچ را جایگزین گوشت قرمز کنید ولی آن را کامل حذف نکنید گاهی لازم است
سوپ جو بخورید حوبات مصرف کنید
بهترین نان نان سنگک است
مصرف قند خودتان را حتما کم کنید با یک چای یک یا حداکثر دو دانه قند بخورید
نمک کمتر مصرف کنید سعی کنید ذائقه شما به غذاهای کم نمک تر عادت کند
وقتی گرسنه نیستید برای ادای وظیفه غذا نخورید اما حتما صبحانه کامل بخورید
در طول روز میوه مصرف کنید
چای های گیاهی مصرف کنید
پیاده روی کنید مسیرهایی را که می توانید پیاده بروید موقع برگشت از سر کار کمی دورتر پیاده بشوید و تا خانه پیاده بیایید
موقع بالا و پایین رفتن از پله شکم خود را تو بدهید و سعی کنید از عضلات خود کار بکشید
مدام پشت میز ننشینید در سر کار گاهی بلند شوید و چند قدم راه بروید خودتان تا آبدارخانه بروید و چای بیاورید
سعی کنید تحرک خود را به طور کلی زیاد کنید
لازم نیست ورزش های سخت و آسیب رسان انجام بدهید
حرکات موزون انجام دهید
و ...
همه ی این ها که به فکر هر کدام شما هم می رسید بهترین راه است
من رژیم خاصی نگرفته ام فقط همینطور به آرامی نحوه ی غذا خوردنم را تغییر دادم فعالیت معمولی ام را بیشتر کردم و از سال ۸۷ تا حالا ۳۳ کیلو وزنم کم شد
نه بیمار شدم نه پر از چاله چوله و نه لاغر مردنی و مریض بزنم به تخته چشم نخورم!
و همیشه یادتان باشد که ما در یک پروسه ی چندین و چند ساله چاق می شویم پس نباید سعی کنیم سریع لاغر شویم در ماه یک یا حداکثر ۲ کیلو یا حتی نیم کیلو در ماه و یا اینکه بیشتر چاق نشوید یعنی خوب بوده به خودتان زمان بدهید