خشم مان چگونه کنترل کنیم؟
خشم و اعصبانیت یک رویکرد طبیعی مثل جریان رودخانه است که اگر جلویش گرفته نشود ، هر چه در سر راه دارد تخریب می‌کند.
آفتاب‌‌نیوز : آفتاب: به گزارش باشگاه خبرنگاران،در این راستا باید یاد آور شد اگر چه خشم مثل سیل روخانه مخرب است ولی ما
یاد گرفتیم که در برابر این روند طبیعی سد بزنیم و بیشترین استفاده را از
آن داشته باشیم.
حال برای اینکه جلوی خشم‌مان سد بزنیم باید بدانیم که
شدت و حجم خشم‌مان چقدر است، البته در این محاسبات باید برف و کولاک
ناگهانی را نیز در نظر گرفت که ناگهان این سد ساخته شده فروپاشی نکند.
در خصوص مباقبله با خشم و استفاده مفید از آن باید خود آگاهی برسی و بتوانیم خشم خود را بشناسیم، به عبارت دقیق تر خودآگاهی هیجانی یعنی فرد به احساسات و هیجانات خود در موقعیت های مختلف آگاهی داشته باشد و این وضعیت به کنترل هیجانات و احساسات ما کمک کند.
*حواسمان را پرت کنیم
گاهی بهتر است برای مدیریت خشم‌مان از شیوه های حواس پرتی استفاده کنیم. آنچه در حواس پرتی اتفاق می افتد این است که دقت و توجه ما از موضوع اصلی منحرف می شود و موضوعات فرعی مورد توجه قرار می گیرنند. تمرکز در حین یادگیری و در ارتباط اجتماعی امری لازم و مفید است اما با اینحال موقعیت هایی هم وجود دارد که تمرکز، کارکرد طبیعی و سازگارانه خود را از دست می دهد. غرق شدن در احساس ها و هیجانات ناخوشایند از قبیل خشم، غم و ... وقتی به وجود می آید که فرد تمرکز خود را بر این حالت ها قطع نکند. در اینگونه مواقع است که استفاده آگاهانه و ارادی از حواس پرتی باعث می شود فرد از باتلاق حالت های ناخواشیند هیجانی راحت تر خلاص شود.
در خصوص مباقبله با خشم و استفاده مفید از آن باید خود آگاهی برسی و بتوانیم خشم خود را بشناسیم، به عبارت دقیق تر خودآگاهی هیجانی یعنی فرد به احساسات و هیجانات خود در موقعیت های مختلف آگاهی داشته باشد و این وضعیت به کنترل هیجانات و احساسات ما کمک کند.
*حواسمان را پرت کنیم
گاهی بهتر است برای مدیریت خشم‌مان از شیوه های حواس پرتی استفاده کنیم. آنچه در حواس پرتی اتفاق می افتد این است که دقت و توجه ما از موضوع اصلی منحرف می شود و موضوعات فرعی مورد توجه قرار می گیرنند. تمرکز در حین یادگیری و در ارتباط اجتماعی امری لازم و مفید است اما با اینحال موقعیت هایی هم وجود دارد که تمرکز، کارکرد طبیعی و سازگارانه خود را از دست می دهد. غرق شدن در احساس ها و هیجانات ناخوشایند از قبیل خشم، غم و ... وقتی به وجود می آید که فرد تمرکز خود را بر این حالت ها قطع نکند. در اینگونه مواقع است که استفاده آگاهانه و ارادی از حواس پرتی باعث می شود فرد از باتلاق حالت های ناخواشیند هیجانی راحت تر خلاص شود.
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
انتشار یافته: ۲
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید
2. سخنرانی رییس جمهور گوش نکنیم
3.اطلاعیه های قیمت خودرو نخوانیم
.
.
.