صفحه نخست » عمومی
کد خبر: ۱۹۳۳۹۲
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار : ۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۲ - ۰۹:۴۷
علت ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ ﻭ ﺭﺍﻩﻫﺎی ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ آن
ﺭییس ﺍﻭﺭژﺍﻧﺲ ﻣﺮﮐﺰ ﺁﻣﻮﺯﺷﯽ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﻓﺮﺷﭽﻴﺎﻥ ﻭ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻣﻐﺰ ﻭ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺩﺭباره ﺍﺳﭙﻮﻧﺪﯾﻠﻮﺯ( SD) ﻭ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ ﻭ ﺭﺍﻩﻫﺎی ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ آن گفت: ﺍﺳﭙﻮﻧﺪﯾﻠﻮﺯ(انحراف از وضعیت استاندارد) ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺭ ﯾﮏ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ ﻣﻬﺮﻩ از ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺍﺳﺖ.
آفتاب‌‌نیوز : آفتاب: ﺩﮐﺘﺮ ﻣﺠﺘﺒﯽ ﺧﺰﺍئی افزود: ﺍﯾﻦ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺭ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺑﻴﻦ ﻣﻬﺮﻩﺍی که ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺣﺮﮐﺖ ﻭ
ﭼﺮﺧﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻬﺮﻩ ﻣﯽﺩﻫﺪ، اتفاق می‌افتد. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ
ﻓﻌﺎﻟﻴﺖﻫﺎیی ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺭﺍﺳﺖ شدن یا ﭼﺮﺧﺶ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﭘﺸﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ،
ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ کرد.
وی ادامه داد: ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺍﺯ ﻋﺪﻡ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮی ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﻗﺪﺭﺕ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺸﺖ ﺷﺪﻩ، ﻋﺪﻡ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎ ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﺳﻨﮕﻴﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻴﺎﺯﻧﺪ ﻧﻴﺰ ﭘﺮﻫﻴﺰ ﺷﻮﺩ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ ﻣﺜﺒﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻧﻈﺮ ﻭ ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺴاله ﻣﻮﺛﺮ است.
ﺩﮐﺘﺮ ﺧﺰﺍئی ﺩﺭباره ﻋﻼﺋﻢ این ﺑﻴﻤﺎﺭی اظهار کرد: ﺩﺭﺩ عمیق ﻭ ﻣﺒﻬﻢ ﭘﺸﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺭﺍﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻤﺮ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ، ﺳﻔﺘﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺸﺖ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺩﺭﺩﻫﺎی ﺗﻴﺮﮐﺸﻨﺪﻩ ﮐﻪ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ ﺁﻏﺎﺯ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻫﺎی ﺗﺤﺘﺎﻧﯽ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻢ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻭﻱ ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺍﯾﻦ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽﻫﺎی ﺍﺳﺘﺮﺳﯽ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﺍﺯ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
وی تصریح کرد: ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮ ﻋﻠﻞ ﺷﺎﯾﻊ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺭﺍﺳﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻧﺮﻣﺎﻝ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﮑﺮﺭ، ﭼﺮﺧﺶ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﻭ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﻊ ﻧیست، ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻛﺮﺩ.
این متخصص مغز و اعصاب درباره ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺴاله ﮔﻔﺖ: ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﮑﻨﻴﮏﻫﺎی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺣﺮﮐﺘﯽ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺣﻤﺎﯾﺘﯽ ﺑﺮﺍی ﭘﺸﺖ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﻴﺎﺯ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎی ﮔﺮﻡ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻭ ﮐﺸﺸﯽ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﮐﻠﯽ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺸﺖ ﻭ ﺷﮑﻢ ﻭ ﻣﻨﻌﻄﻒ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﭘﺸﺖ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮ ﺭﻭﺵﻫﺎی ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ به شمار می آید.
ﻭﻱ ﺧﺎﻃﺮﻧﺸﺎﻥ ﻛﺮﺩ: ﺍﮔﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﺸﮑﻞ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ 6 ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽﻫﺎ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
ﻭﻱ ﺩﺭباره ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺳﭙﻮﻧﺪﯾﻠﻮﺯ ﻭ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ اظهار کرد: ﻗﺪﻡ ﺍﻭﻝ ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﺮﻫﻴﺰ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖﻫﺎ ﻭ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎیی ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻋﻼﺋﻢ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭ ﻭ ﻣﺎﺳﺎژ ﯾﺦ ﺑﺮﺍﻱ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﮑﻨﻴﮏﻫﺎی ﮐﺸﺸﯽ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﺎﺯ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺭﻓﻊ ﻋﻼیم ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ.
دکتر خزائی ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺍﮔﺮ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺗﻮﺻﻴﻪ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺑﺮﯾﺲ ﻳﺎ ﺁﺗﻞ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ به ﻧﺪﺭﺕ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻴﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﻭ ﻣﻬﺮﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺟﻮﺵ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ 12 ﻣﺎﻩ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ.
وی ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩ: ﺍﮔﺮ ﺩﺭﺩ ﻣﺸﮑﻞ ﺳﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎی ﺿﺪﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻣﺜﻞ ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ، ﺑﺮﻭﻓﻦ، ﺍﯾﻨﺪﻭﻣﺘﺎﺳﻴﻦ، ﺩﯾﮑﻠﻮﻓﻨﺎک ﯾﺎ ﺍﺳﺘﺎﻣﻴﻨﻮﻓﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﯾﺦ ﻧﻴﺰ ﺑﺮﺍﻱ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺑﮑﺎﺭ ﺑﺮﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺪﻣﻪ ﺳﺮﯾﻌﺄ ﮐﻴﺴﻪ ﯾﺦ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺎژ ﯾﺦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﺑه طﻮﺭی ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﺿﺎﯾﻌﻪ ﻭ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ تا 15 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﻓﻮﺍﺻﻞ ﻫﺮ 2 تا 3 ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﯾﺎﺑﺪ.
این متخصص مغز و اعصاب اضافه کرد: ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮔﺮﻣﺎ ﻣانند ﺟﮑﻮﺯی و ﮐﻴﺴﻪ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
ﻭی ﺩﺭباره ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﻧﺮﻣﺶ گفت: ﺍﮔﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﺎ ﺧﻢ ﻭ ﺭﺍﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺗﻮﺻﻴﻪ بر ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺪﺍﺩﻥ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﺳﺖ. ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﻋﻼﺋﻢ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﭘﺎﻫﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ اما ﺩﺭ ﭘﺸﺖ ﺷﺪﺕ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
دکتر خزائی تصریح کرد: ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﻫﺮ ﻧﺮﻣﺶ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ 30 ﺛﺎﻧﻴﻪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺗﺎ ﺣﺪ ﺩﺭﺩﻧﺎک ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﯾﺎﺑﺪ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﯾﮏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﺸﺸﯽ ﯾﺎ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺩﻫﺪ.
ﻭی ﺩﺭ ﺑﻴﻦ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎی ﮐﺸﺸﯽ ﺑﻪ ﭼﻨﺪ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻛﺮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ: ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻩ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺑﺮ رﻭی ﺳﻄﺢ ﺳﻔﺖ ﯾﺎ ﮐﻒ ﺍﺗﺎﻕ ﺩﺭﺍﺯ ﮐﺸﻴﺪﻩ ﺩﺭ ﻫﻤﻴﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪﺍی ﮐﻪ ﺩﺳﺖﻫﺎ ﺯﯾﺮ ﺯﺍﻧﻮ ﯾﺎ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺁﻥ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺑﺮ ﺭﻭی ﺳﻴﻨﻪ ﺧﻮﺩ ﺧﻢ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﯾﮏ ﺣﺎﻟﺖ ﮐﺸﺸﯽ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﻴﺪ ﭼﻨﺪ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺗﺎ 30 ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺯﺍﻧﻮی ﺩﯾﮕﺮ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻴﮑﻪ ﭘﺎی ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺭﻭی ﮐﻒ ﺍﺗﺎﻕ ﺍﺳﺖ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﻴﺪ ﺭﻭﺯی ﭼﻨﺪ ﺑﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ.
ﻭﻱ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﺧﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﻭ ﺯﺍﻧﻮ ﺑﺮ ﺭﻭی ﺳﻴﻨﻪ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻛﺮﺩ ﻭ ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﻣﺜﻞ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻗﺒﻠﯽ ﺍﺳﺖ اما ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺩﻭ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺳﻴﻨﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺧﻢ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎ ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﺩﺭ ﻋﻴﻦ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎی ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺭﺍ ﺭﺍﺣﺖتر ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﺪ.
ﺩﮐﺘﺮ ﺧﺰﺍﺋﯽ درباره ﺭﻭﺵ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺻﺤﻴﺢ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮔﻔﺖ: ﺻﻨﺪﻟﯽ ﻭ ﻣﻴﺰ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪﺍی ﺑﺎﺷﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺯﯾﺮ ﻣﻴﺰ قرار گیرد ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺳﺒﺐ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﺮﺩ ﺑﻪ ﻣﻴﺰ ﻧﺰﺩﯾﮑﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪﺍی ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﭼﺸﻤﻬﺎ ﻫﻢ ﺳﻄﺢ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ﺳﻄﺢ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﻣﺎﻧﻴﺘﻮﺭ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺩﺳﺘﻬﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﭘﺎﯾﻴنﺘﺮ ﺍﺯ ﺁﺭﻧﺞ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ.
ﻭی ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺭﻭی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﯾﺎ ﻣﺒﻞ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺎﻫﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﺱ ﺑﺎ ﮐﻒ ﺍﺗﺎﻕ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺍﻣﮑﺎﻥﭘﺬﯾﺮ ﻧﻴﺴﺖ ﺍﺯ ﭼﻬﺎﺭﭘﺎﯾﻪﻫﺎی ﮐﻮﭼﮑﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍی ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩﺍﻧﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻴﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﻗﺖ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﮔﻮﺷﻬﺎﺩﺭ ﺍﻣﺘﺪﺍﺩ ﺷﺎﻧﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﺍﻗﺪﺍﻡ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﺸﺖ ﺷﻤﺎ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ.
ﺩﮐﺘﺮ ﺧﺰﺍﺋﯽ ﺩﺭباره ﺗﮑﻨﻴﮏﻫﺎی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺍﻇﻬﺎﺭ کرد: ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﻭﺳﺎﯾﻞ، ﺍﺑﺘﺪﺍ ﭘﺎﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﻢ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﻴﺪ چرا که ﺍﯾﻦ ﺍﻗﺪﺍﻡ ﺳﺒﺐ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﯽء ﻧﺰﺩﯾﮑﺘﺮ ﺷﻮﯾﺪ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﻘﺪﺍﺭی ﺧﻢ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﺭﺍ ﺳﻔﺖ ﻭ ﻣﻔﺼﻞ ﻟﮕﻦ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺧﻢ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﭘﺸﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﺮﻣﺎﻝ(ﺑﺪﻭﻥ ﻗﻮﺯ ﻭ ﮐﺞ ﺷﺪﻥ) ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺷﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺭﺍﺳﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺯﺍﻧﻮ ﻭ ﻟﮕﻦ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ.
به گزارش ایسنا،این پزشک متخصص ﺗﺎﮐﻴﺪ ﻛﺮﺩ: ﺍﮔﺮ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﺍﺷﻴﺎ (ﺣﺘﯽ ﺳﺒﮏ) ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻗﻔﻞ ﺷﺪه ﺑﺎﺷﻨﺪ ﯾﺎ ﺧﻢ کرﺩﻥ ﻭ ﭼﺮﺧﺎﻧﺪﻥ ﮐﻤﺮ ﻭ ﭘﺸﺖ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﭘﺎﻫﺎ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﺤﻮﺭ ﭼﺮﺧﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ، ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻗﺖ کنید ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺩﺭﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﻏﺬ ﺑﺎﯾﺪ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﻴﺪ.
وی ادامه داد: ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺍﺯ ﻋﺪﻡ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮی ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﻗﺪﺭﺕ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺸﺖ ﺷﺪﻩ، ﻋﺪﻡ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎ ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﺳﻨﮕﻴﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻴﺎﺯﻧﺪ ﻧﻴﺰ ﭘﺮﻫﻴﺰ ﺷﻮﺩ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ ﻣﺜﺒﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻧﻈﺮ ﻭ ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺴاله ﻣﻮﺛﺮ است.
ﺩﮐﺘﺮ ﺧﺰﺍئی ﺩﺭباره ﻋﻼﺋﻢ این ﺑﻴﻤﺎﺭی اظهار کرد: ﺩﺭﺩ عمیق ﻭ ﻣﺒﻬﻢ ﭘﺸﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺭﺍﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻤﺮ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ، ﺳﻔﺘﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺸﺖ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺩﺭﺩﻫﺎی ﺗﻴﺮﮐﺸﻨﺪﻩ ﮐﻪ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ ﺁﻏﺎﺯ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻫﺎی ﺗﺤﺘﺎﻧﯽ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻢ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻭﻱ ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺍﯾﻦ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽﻫﺎی ﺍﺳﺘﺮﺳﯽ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﺍﺯ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
وی تصریح کرد: ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮ ﻋﻠﻞ ﺷﺎﯾﻊ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺭﺍﺳﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻧﺮﻣﺎﻝ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﮑﺮﺭ، ﭼﺮﺧﺶ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﻭ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﻊ ﻧیست، ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻛﺮﺩ.
این متخصص مغز و اعصاب درباره ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺴاله ﮔﻔﺖ: ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﮑﻨﻴﮏﻫﺎی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺣﺮﮐﺘﯽ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺣﻤﺎﯾﺘﯽ ﺑﺮﺍی ﭘﺸﺖ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﻴﺎﺯ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎی ﮔﺮﻡ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻭ ﮐﺸﺸﯽ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﮐﻠﯽ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺸﺖ ﻭ ﺷﮑﻢ ﻭ ﻣﻨﻌﻄﻒ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﭘﺸﺖ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮ ﺭﻭﺵﻫﺎی ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ به شمار می آید.
ﻭﻱ ﺧﺎﻃﺮﻧﺸﺎﻥ ﻛﺮﺩ: ﺍﮔﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﺸﮑﻞ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ 6 ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽﻫﺎ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
ﻭﻱ ﺩﺭباره ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺳﭙﻮﻧﺪﯾﻠﻮﺯ ﻭ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ اظهار کرد: ﻗﺪﻡ ﺍﻭﻝ ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﺮﻫﻴﺰ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖﻫﺎ ﻭ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎیی ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻋﻼﺋﻢ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭ ﻭ ﻣﺎﺳﺎژ ﯾﺦ ﺑﺮﺍﻱ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﮑﻨﻴﮏﻫﺎی ﮐﺸﺸﯽ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﺎﺯ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺭﻓﻊ ﻋﻼیم ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ.
دکتر خزائی ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺍﮔﺮ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺗﻮﺻﻴﻪ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺑﺮﯾﺲ ﻳﺎ ﺁﺗﻞ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ به ﻧﺪﺭﺕ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻴﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﻭ ﻣﻬﺮﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺟﻮﺵ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ 12 ﻣﺎﻩ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ.
وی ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩ: ﺍﮔﺮ ﺩﺭﺩ ﻣﺸﮑﻞ ﺳﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎی ﺿﺪﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻣﺜﻞ ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ، ﺑﺮﻭﻓﻦ، ﺍﯾﻨﺪﻭﻣﺘﺎﺳﻴﻦ، ﺩﯾﮑﻠﻮﻓﻨﺎک ﯾﺎ ﺍﺳﺘﺎﻣﻴﻨﻮﻓﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﯾﺦ ﻧﻴﺰ ﺑﺮﺍﻱ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺑﮑﺎﺭ ﺑﺮﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺪﻣﻪ ﺳﺮﯾﻌﺄ ﮐﻴﺴﻪ ﯾﺦ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺎژ ﯾﺦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﺑه طﻮﺭی ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﺿﺎﯾﻌﻪ ﻭ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ تا 15 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﻓﻮﺍﺻﻞ ﻫﺮ 2 تا 3 ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﯾﺎﺑﺪ.
این متخصص مغز و اعصاب اضافه کرد: ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮔﺮﻣﺎ ﻣانند ﺟﮑﻮﺯی و ﮐﻴﺴﻪ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
ﻭی ﺩﺭباره ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﻧﺮﻣﺶ گفت: ﺍﮔﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﺎ ﺧﻢ ﻭ ﺭﺍﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺗﻮﺻﻴﻪ بر ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺪﺍﺩﻥ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﺳﺖ. ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﻋﻼﺋﻢ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﭘﺎﻫﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ اما ﺩﺭ ﭘﺸﺖ ﺷﺪﺕ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
دکتر خزائی تصریح کرد: ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﻫﺮ ﻧﺮﻣﺶ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ 30 ﺛﺎﻧﻴﻪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺗﺎ ﺣﺪ ﺩﺭﺩﻧﺎک ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﯾﺎﺑﺪ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﯾﮏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﺸﺸﯽ ﯾﺎ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺩﻫﺪ.
ﻭی ﺩﺭ ﺑﻴﻦ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎی ﮐﺸﺸﯽ ﺑﻪ ﭼﻨﺪ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻛﺮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ: ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻩ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺑﺮ رﻭی ﺳﻄﺢ ﺳﻔﺖ ﯾﺎ ﮐﻒ ﺍﺗﺎﻕ ﺩﺭﺍﺯ ﮐﺸﻴﺪﻩ ﺩﺭ ﻫﻤﻴﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪﺍی ﮐﻪ ﺩﺳﺖﻫﺎ ﺯﯾﺮ ﺯﺍﻧﻮ ﯾﺎ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺁﻥ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺑﺮ ﺭﻭی ﺳﻴﻨﻪ ﺧﻮﺩ ﺧﻢ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﯾﮏ ﺣﺎﻟﺖ ﮐﺸﺸﯽ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﻴﺪ ﭼﻨﺪ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺗﺎ 30 ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺯﺍﻧﻮی ﺩﯾﮕﺮ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻴﮑﻪ ﭘﺎی ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺭﻭی ﮐﻒ ﺍﺗﺎﻕ ﺍﺳﺖ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﻴﺪ ﺭﻭﺯی ﭼﻨﺪ ﺑﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ.
ﻭﻱ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﺧﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﻭ ﺯﺍﻧﻮ ﺑﺮ ﺭﻭی ﺳﻴﻨﻪ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻛﺮﺩ ﻭ ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﻣﺜﻞ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻗﺒﻠﯽ ﺍﺳﺖ اما ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺩﻭ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺳﻴﻨﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺧﻢ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎ ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﺩﺭ ﻋﻴﻦ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎی ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺭﺍ ﺭﺍﺣﺖتر ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﺪ.
ﺩﮐﺘﺮ ﺧﺰﺍﺋﯽ درباره ﺭﻭﺵ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺻﺤﻴﺢ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮔﻔﺖ: ﺻﻨﺪﻟﯽ ﻭ ﻣﻴﺰ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪﺍی ﺑﺎﺷﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺯﯾﺮ ﻣﻴﺰ قرار گیرد ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺳﺒﺐ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﺮﺩ ﺑﻪ ﻣﻴﺰ ﻧﺰﺩﯾﮑﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪﺍی ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﭼﺸﻤﻬﺎ ﻫﻢ ﺳﻄﺢ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ﺳﻄﺢ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﻣﺎﻧﻴﺘﻮﺭ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺩﺳﺘﻬﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﭘﺎﯾﻴنﺘﺮ ﺍﺯ ﺁﺭﻧﺞ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ.
ﻭی ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺭﻭی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﯾﺎ ﻣﺒﻞ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺎﻫﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﺱ ﺑﺎ ﮐﻒ ﺍﺗﺎﻕ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺍﻣﮑﺎﻥﭘﺬﯾﺮ ﻧﻴﺴﺖ ﺍﺯ ﭼﻬﺎﺭﭘﺎﯾﻪﻫﺎی ﮐﻮﭼﮑﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍی ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩﺍﻧﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻴﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﻗﺖ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﮔﻮﺷﻬﺎﺩﺭ ﺍﻣﺘﺪﺍﺩ ﺷﺎﻧﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﺍﻗﺪﺍﻡ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﺸﺖ ﺷﻤﺎ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ.
ﺩﮐﺘﺮ ﺧﺰﺍﺋﯽ ﺩﺭباره ﺗﮑﻨﻴﮏﻫﺎی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺍﻇﻬﺎﺭ کرد: ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﻭﺳﺎﯾﻞ، ﺍﺑﺘﺪﺍ ﭘﺎﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﻢ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﻴﺪ چرا که ﺍﯾﻦ ﺍﻗﺪﺍﻡ ﺳﺒﺐ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﯽء ﻧﺰﺩﯾﮑﺘﺮ ﺷﻮﯾﺪ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﻘﺪﺍﺭی ﺧﻢ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﺭﺍ ﺳﻔﺖ ﻭ ﻣﻔﺼﻞ ﻟﮕﻦ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺧﻢ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﭘﺸﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﺮﻣﺎﻝ(ﺑﺪﻭﻥ ﻗﻮﺯ ﻭ ﮐﺞ ﺷﺪﻥ) ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺷﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺭﺍﺳﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺯﺍﻧﻮ ﻭ ﻟﮕﻦ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ.
به گزارش ایسنا،این پزشک متخصص ﺗﺎﮐﻴﺪ ﻛﺮﺩ: ﺍﮔﺮ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﺍﺷﻴﺎ (ﺣﺘﯽ ﺳﺒﮏ) ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻗﻔﻞ ﺷﺪه ﺑﺎﺷﻨﺪ ﯾﺎ ﺧﻢ کرﺩﻥ ﻭ ﭼﺮﺧﺎﻧﺪﻥ ﮐﻤﺮ ﻭ ﭘﺸﺖ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﭘﺎﻫﺎ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﺤﻮﺭ ﭼﺮﺧﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﻴﺮﻧﺪ، ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻗﺖ کنید ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺩﺭﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﻏﺬ ﺑﺎﯾﺪ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﻴﺪ.
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
انتشار یافته: ۱
یکی
| 
۱۹:۲۵ - ۱۳۹۲/۰۲/۱۶
پاسخ
یکی از دلایل کمر درد این کفشهای مسخره جدید است 
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید