آرتروز را کنترل کنید!

آفتاب‌‌نیوز : آفتاب: مراقبت از مفاصل و کنترل آرتروز می تواند به کاهش علائم آرتروز، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش هزینه مراقبت‌های بهداشتی کمک کند.

به گزارش ایسنا،محققان از مراکز ایالات متحده برای کنترل و پیشگیری از بیماری، این روش‌ها را برای کنترل ورم مفاصل ارائه می دهند:

- فعالیت بدنی منظم حداقل 30 دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته داشته باشید. در حد توان می توانید زمان را 10 دقیقه افزایش دهید.

- به هر میزان که اضافه وزن دارید، آن را از بین ببرید. وزن اضافه برای مفاصل عوارض زیادی به همراه دارد.

- برای معاینات منظم توسط پزشک برنامه ریزی کنید.

- از مفاصل خود در برابر آسیب دیدگی محافظت کنید، به خصوص اگر فعالیت‌های ورزشی و یا شغلی دارید که نیاز به انجام حرکت تکراری دارد.