راه رفتن با سرعت یکنواخت بهترین راه برای کاهش فشار خون

محققان دانشگاه کانتربری در این زمینه مطالعاتی را انجام داده‌اند. آنها دریافتند که راه رفتن با سرعت یکنواخت راهی موثر برای کم کردن فشار خون است و این راه بهتر از راه رفتن با شدت ماکزیمم است.

مطالعات بر روی مردان میانسال با فشار خون بالا انجام شد. میزان فشار خون افراد در 4 موقعیت مختلف اندازه‌گیری شد: بعد از 30 دقیقه استراحت، بعد از 30 دقیقه پیاده‌روی با 50% قدرت، بعد از 30 دقیقه پیاده‌روی با 65% قدرت، بعد از 60 دقیقه پیاده‌روی با 50 درصد قدرت.

یافته‌ها نشان داد 30 دقیقه پیاده‌روی با 50% قدرت موثرترین راه برای کم کردن فشار خون بود. پیاده‌روی به مدت 30 دقیقه با 50% قدرت به اندازه‌ی 60 دقیقه پیاده‌روی با همین قدرت موثر است.

به گزارش ایسنا،یکی از محققان، دکتر اندرو می‌گوید: «مطالعات ما نشان داد که پیاده‌روی بیش از 30 دقیقه و با شدت بیشتر تاثیر اضافه‌ای بر فشار خون ندارد. با این وجود کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند می‌توانند بیشتر ورزش کنند.»