کد خبر: ۲۱۴۱۲۸
تعداد نظرات: ۷۰ نظر
تاریخ انتشار : ۲۰ مهر ۱۳۹۲ - ۰۸:۳۹
سر وقت و به‌طور منظم وعده غذایی خود را بخورید و تا حد امکان میزان استرس خود را کم کنید.شما می‌توانید با انجام کارهایی از سرگیجه و در نتیجه غش کردن جلوگیری کنید.
آفتاب‌‌نیوز : آفتاب: خبر امروز نوشت: سر وقت و به‌طور منظم وعده غذایی خود را بخورید و تا حد امکان میزان استرس خود را کم کنید.شما می‌توانید با انجام کارهایی از سرگیجه و در نتیجه غش کردن جلوگیری کنید.

هر کاری را که انجام می‌دهید، متوقف کنید. به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهم‌تر از سلامتی شما و وضعیت حافظه شما نیست.

روی یک مبل یا صندلی بنشینید و سرتان را پایین بیاورید تا بین زانوهای شما قرار بگیرند. این کار باعث می‌شود جریان خون به سمت مغز برود.

به آرامی و به‌طور عمیق نفس بکشید. هنگام سرگیجه، مغز شما دچار کمبود اکسیژن می‌شود. لذا باید نفس‌های عمیق بکشید تا اکسیژن مغز تأمین شود. ولی باید به آرامی نفس عمیق بکشید و نباید با فشار نفس بکشید.

اگر تنها نیستید و کسی پیش شماست، با تکان دادن سر به او بفهمانید که حالتان خوب نیست و نیاز به کمک دارید.

پشت سر هم با خودتان صحبت کنید. حتی اگر بیدار ماندن برای شما سخت است. با خودتان صحبت کنید تا کمی کمک کرده باشید.

پس از آن که حالت بدتان تمام شد، همچنان بنشینید و بلند نشوید.

یک چیزی بخورید یا بنوشید که ترجیحا دارای قند و کربوهیدرات باشد.کاهش قند خون یا هیپوگلیسمی، علت شایع سرگیجه است. نوشیدن آبمیوه بهترین خوراکی برای رفع این حالت و بالا بردن قند خون است.

به آرامی سرتان را بالا ببرید و اگر دوباره احساس سرگیجه کردید، مجدداً سرتان را پایین ببرید و بین زانوهای خود نگه دارید. این کار را تکرار کنید تا دیگر احساس سرگیجه نداشته باشید.

با دقت و به آرامی از جای خود بلند شوید. اگر می‌خواهید از دیگران برای این کار کمک بگیرید، ولی اگر دوباره احساس سرگیجه کردید، فوراً بنشینید.

کم کم آب بنوشید تا اینکه علائم شما از قبیل عرق سرد، خشکی دهان و حالت تهوع از بین بروند.

اگر داخل خانه یا یک محیط بسته هستید، کمی هوای تازه به داخل اتاق راه دهید، مثلا پنجره‌ها را باز کنید.

نکات

۱- بیشترین علت بروز سرگیجه عبارتند از کم‌آبی بدن، نخوردن وعده غذایی و استرس. بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از بروز سرگیجه این است که مقدار زیادی آب طی روز بنوشید، سر وقت و به‌طور منظم وعده غذایی خود را بخورید و تا حد امکان میزان استرس خود را کم کنید.

۲- اگر احساس بدحالی می‌کنید، یک سطل زباله نزدیک خودتان بگذارید تا درصورت استفراغ، از آن استفاده کنید.

۳- اگر جایی هستید که نمی‌توانید موقع سرگیجه توقف کنید و بنشینید، مثلا از وسط خیابان عبور می‌کنید، کاری که باید انجام دهید این است که به آهستگی راه بروید، در حالی که سرتان رو به پایین باشد و نفس عمیق بکشید، تا اینکه به یک مکان امن مثل پیاده رو برسید.

اما اگر احساس کردید چشم هایتان سیاهی می‌روند، ممکن است غش کنید. در این گونه مواقع راه نروید و نفس عمیق بکشید تا اینکه دیگر چشم تان سیاهی نرود. این را بدانید که کسی که از راه رفتن می‌ایستد، نسبت به کسی که غش می‌کند، کمتر ضربه و آسیبی می‌بیند.

هشدارها

۱- اگر سرگیجه شما شدید است و باعث سیاهی رفتن چشم ها، استفراغ کردن یا حتی غش کردن شما می‌شود، فورا به اورژانس زنگ بزنید.

۲- اگر هر چند وقت یکبار دچار سرگیجه می‌شوید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص دهد.

۳- اگر نوع شغل یا روش زندگی شما طوری است که خیلی می‌نشینید و به ندرت می‌ایستید، سیستم عصبی سمپاتیک شما، فرآیند ایستادن را فراموش می‌کند و در نتیجه، هنگام ایستادن دچار سرگیجه خواهید شد.  مصرف دوز پایین داروهای ضد افسردگی (تحت نظر پزشک متخصص) می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند، زیرا سیستم عصبی سمپاتیک را آرام می‌کند.
بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی ذخیره
عضویت در خبرنامه
انتشار یافته: ۷۰
سیدمهدی صحابی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۵۲ - ۱۳۹۴/۰۵/۰۶
2
6
سلام خیلی ممنون از مطالب ارزشمند ومفیدتان خیلی عالی بود
علیرضا
|
United States
|
۰۵:۴۳ - ۱۳۹۴/۰۷/۱۱
3
3
با سلام.خیلی ممنون از نکات جالب وکلیدیتون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۱۸ - ۱۳۹۴/۰۸/۰۷
3
2
عالی بود
صادق
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۳۷ - ۱۳۹۴/۰۸/۱۰
2
2
مفید بود ممنون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۲۶ - ۱۳۹۴/۱۱/۱۰
0
5
عالی بود عالی
رویا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۵۲ - ۱۳۹۴/۱۱/۱۱
2
2
خوب نبود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۰۵ - ۱۳۹۴/۱۱/۱۶
1
1
ممنون خیلی کمک کرد
میثم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۰۲ - ۱۳۹۴/۱۲/۰۳
1
3
خیلی عالی تشکر
سوگند
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۰۵ - ۱۳۹۴/۱۲/۲۶
0
2
جالب بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۴۷ - ۱۳۹۴/۱۲/۲۶
0
1
ممنون خیلی عالی بود
میرزایی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۳۲ - ۱۳۹۵/۰۱/۱۴
0
3
سلام
ممنون به خاطر مطالب داغ و دست اول
سال نو رو هم به مدیریت محترم سایت و بازدید کننده گان عزیز تبریک عرض میکنم
سایت بسیار زیبایی دارید
به ما حتما سر بزنید
ما منتظر شما و نظراتتان هستیم
ستاره
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۰۲ - ۱۳۹۵/۰۱/۳۱
1
4
عالی بود
پاسخ ها
بیات
| Iran, Islamic Republic of |
۰۱:۰۴ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۸
عالی بود
Valid
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۴:۲۶ - ۱۳۹۵/۰۲/۰۸
2
4
عالي و آموزنده
سپاس
سلمان ناصری
|
United States
|
۰۹:۱۴ - ۱۳۹۵/۰۲/۰۹
3
2
اصلا خوب نبود
سپیده
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۳۳ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۰
0
1
سلام ممنون از مطالب خوب وارزشمندتان من چند وقتی است که سرم گیج میرود ولی هیچ یکی از عوامل استفراغ و
غش کردن را ندارم فقط از دستام وپاهایم عرق میاد.به پزشک مراجعه کردم ولی هنوز خوب نشدم.
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۵:۵۸ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۴
بهتر است از چای و ماست کمتر استفاده کنید
عبدالهادی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۵۷ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۴
0
2
با سلام یکی از دلایل عرق کردن زیاد خوردن ماهی و ماست میباشد
عسل
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۳۲ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۹
1
2
من ام اس دارم الا هشت ماهه که سرم گیج میره هرکاری میکنم خوب نمیشم شما بگید چیکار کنم.مرسی
کیمیا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۱۳ - ۱۳۹۵/۰۲/۲۶
0
1
عالی و کلیدی و مفید خیلی خیلی ممنون
افسانه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۵۳ - ۱۳۹۵/۰۳/۱۹
1
0
باسلام طی یک ساله سرگیجه دارم همه این کارهارو انجام دادم اماخوب نمیشم خسته شدم کمکم کنید
mehdi
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۱۵ - ۱۳۹۵/۰۳/۲۰
1
1
جالب بودمن
fatemeh
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۲ - ۱۳۹۵/۰۳/۲۱
1
1
خیلی مفید بود
zahra
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۴۲ - ۱۳۹۵/۰۳/۲۵
0
0
مفید بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۰۸ - ۱۳۹۵/۰۳/۳۱
0
0
ممنون از مطالب خوبتون
Shirin
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۰۲ - ۱۳۹۵/۰۴/۰۹
0
0
عالی واقعا بدرد بخور بود عالی بود
Shirin
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۰۲ - ۱۳۹۵/۰۴/۰۹
0
1
عالی واقعا بدرد بخور بود عالی بود
Shirin
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۰۳ - ۱۳۹۵/۰۴/۰۹
1
0
عالی
سوگند
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۱۰ - ۱۳۹۵/۰۴/۲۱
0
0
خیلی ممنون عالی بود حالا اینارو ب خالم بگم خدا کنه عمل کنه
رویا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۱۴ - ۱۳۹۵/۰۴/۲۵
1
1
ممنون بهم کمک کرد چون همون موقع دچارسرگیجه شده بودم......سپاس
پریا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۲ - ۱۳۹۵/۰۵/۱۱
0
0
مدتی است دچار سرگیجه میشو م هر چند وقت یکبار قرص اعصاب مصرف‌ میکنم امیدوار با بکار گیری مطالب فوق نتیجه بگیرم با تشکر
پریا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۲ - ۱۳۹۵/۰۵/۱۱
0
0
مدتی است دچار سرگیجه میشو م هر چند وقت یکبار قرص اعصاب مصرف‌ میکنم امیدوار با بکار گیری مطالب فوق نتیجه بگیرم با تشکر
لیدا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۲ - ۱۳۹۵/۰۵/۱۱
0
2
سلام من. گاهگاهی سرگیجه های خیلی بدی میگیرم. حتی دستشویی فرنگی نمیتونم بنشینم. دکتر مغز و اعصاب بعد از اسکن مغزم گفته یک حالتی مثل دراز نشست کن ولی سرت از تختی که دراز نشست میکنی بیاید پایینتر روزی چهل دفعه . من زیاد انجام نمیدم. چون تنبلم ولی این حرکت شما راحت تره که سررا بین زانوان قراردهید. و تا اون حد پایین بیارید. . البته از گوش میانی هم نیست. در هرصورت اگر عزیزی مثل من بود لطفا در نظرات بنویسد که چگونه بهتر شده. سپاس
پریا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۳ - ۱۳۹۵/۰۵/۱۱
1
1
مدتی است دچار سرگیجه میشو م هر چند وقت یکبار قرص اعصاب مصرف‌ میکنم امیدوار با بکار گیری مطالب فوق نتیجه بگیرم با تشکر
مهدی ان تی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۴۳ - ۱۳۹۵/۰۷/۰۴
1
0
خوب بود
یاسمن
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۳۱ - ۱۳۹۵/۰۷/۰۶
1
1
من گاهی اوقات دچار سرگیجه میشم ولی حرکت نمیکنم تا برطرف شه ولی امروز صبح با اینکه محکم از میز گرفتم تا تعادلمو حفظ کنم نتونستم و خیلی شدید زمین خوردم تا چند ثانیه اصلا نمیدونستم کجام انگار از قله کوه افتادم ته دره سرم ضربه شدیدی خورده و صورت و پام هم زخمی در واقع غش کردم باید پیش چه دکتری برم خیلی نگران شدم
عباس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۴۶ - ۱۳۹۵/۰۷/۲۱
1
1
خیلی عالی
مهری موسوی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۳۷ - ۱۳۹۵/۰۷/۲۷
1
1
سرم گیج میره دهنم خشک میشه مرا راهنمایی کنید سرگیجه ام خوب شود ممنونم
مسعود
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۲۳ - ۱۳۹۵/۰۸/۰۲
0
0
سلام بسیارجالب. من سرگیجه وحشتناکی داشتم هرتابستان بسراغم میامد سالی دومرتبه بالاخره یک طبیب طب سنتی ۸تازالوروی ماهیچه های زیرزانوهای پایم انداخت شکر خداچندسالی راحت شدم
فرناز
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۱۱ - ۱۳۹۵/۰۸/۰۶
0
3
منم چند سالی ..سالی دو بار سرگیجه میگیرم خیلی شدید وحدود چند روز طول می کشه...دکتر بهم بتاسرک داده برای پایین آوردن فشار گوش روزی دوبار البته فقط وقتی دچار سرگیجه میشم خیلی کمک میکنه..علت سرگیجه هم مبهمهه..
فرناز
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۱۱ - ۱۳۹۵/۰۸/۰۶
0
0
منم چند سالی ..سالی دو بار سرگیجه میگیرم خیلی شدید وحدود چند روز طول می کشه...دکتر بهم بتاسرک داده برای پایین آوردن فشار گوش روزی دوبار البته فقط وقتی دچار سرگیجه میشم خیلی کمک میکنه..علت سرگیجه هم مبهمهه..
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۴۳ - ۱۳۹۵/۰۸/۱۲
0
0
من فک کنم بیشتر به خاطر اخریس زیاد میشینم تو کار
مهری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۵۷ - ۱۳۹۵/۰۸/۱۸
0
0
مدتی سرگیجه دارم احساس می کنم زمین میچرخد یاوقتی ایستام دارم میافتم
توحید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۳۵ - ۱۳۹۵/۰۸/۲۸
0
0
حدود ده ساله سرگیجه دارم همه دکتر رفتم خوب نشدم تو رو خدا کمکم کنید
فاطمه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۰۸ - ۱۳۹۵/۰۸/۲۹
0
0
سلام من اردیبهشت بد جورمریض شدم{معده}جوری که یک ماه کامل نتونستم غذای درست وحسابی بخورم در حد بخورونمیر حدود 10تا سرم بهم وصل کردن بهم تو اون مدت خیلی سر گیجه داشتم بعد تا الان یعنی ابان ماه زیر نظر پزشک معده کمی بهتر هستم ولی با این که خوب غذا میخورم ولی باز سرگیجه های خیلی بدی دارم گاهی وقتا احساس میکنم که داره هوش از سرم میپره خیلی حالت بدیه باعث شده منزوی بشم تا جای که میتونم از خونه بیرون نمیرم از خودم به خاطر ضعیفیم متنفرم لطفا کمکم کنید
بانو
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۴۰ - ۱۳۹۵/۰۹/۰۶
1
0
مایعات زیادمصرف کنیدیاآبمیوه طبیعی خیلی کمک میکنه
اميد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۴۳ - ۱۳۹۵/۰۹/۱۴
0
0
من رژيم غذايي گرفتم قبلا خيلي ميخوردم شايد روزي پنج وعده غذايي ميخوردم اما الان رژيم گرفتم و مدام سرگيجه دارم طوري كه ميخوام غش كنم ابم شايد روزي ٢ليوان ميخورم يا كمتر و اوضاع خوبي ندارم بهرحال ممنون از مطالب مفيد آموزنده شما
حمید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۲۵ - ۱۳۹۵/۰۹/۱۹
1
0
آیا سر گیجه علت دیگه هم ممکنه داشته باشه سر گیجه من با حرکت سر ایجاد میشه و وقتی بی حرکت میشم آروم میشه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۵۴ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۷
0
1
سلام خوبین راستش من وسواس شدید فکری دارم ودکتر رفتم بهم داروهای مختلفی دادن که من همه رو مصرف میکنم اخیرا هم که ترانکوپین و سیتالوپرام بهم تجویز کردن من خودم دپاکین و بهش اضافه کردم و الان وسواس فکری تبدیل به استرس و اضطراب شدید شده که دیر وقت خوابیدن خوابهای خیلی آشفته و وحشتناک که در طول کل روز و زندگی فکرمو مشغول کرده بود که تو گلوم مثه نبض میزد حالا سه چها رروز همش احساس سرگیجه میکنم نمیدونم همش تو اینترنت سرچ میکنم که خطرداره یا نداره خیلی بده ممکن از داروها یا استرسم باشه
آیا
farhin
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۲۱ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۷
1
0
چرا‌جوابمو ندادین متاسفم .
میترا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۱۰ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۹
1
0
کمی کمک کرد .ول نمیتوانم تعادلم را حفظ کنم
Neda
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۲۳ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۳
0
0
خوب بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۴۰ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۳
0
2
ناقص بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۵۸ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۵
0
0
ممنون‌ عالی بود
مینا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۰ - ۱۳۹۵/۱۰/۲۷
0
0
خیلی مطالب عالی بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۵۴ - ۱۳۹۵/۱۰/۳۰
0
0
من یک ساله سر گیجه دارم هیچ دکتری هم نتونست بر طرف کنه
عبداله
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۲۸ - ۱۳۹۵/۱۲/۱۱
0
1
خیلی ممنوع ازنطریه وتشخیص سر گیجه ای که درموردش نوشتی واقعا خیلی خوب بود
ابراهیم عباسی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۲۵ - ۱۳۹۵/۱۲/۱۳
0
1
سلام برادر من هم 2سال که دچار سرگیجه شده ورویش هم منور انجام داداندولی علان هم سر گیجه داره شبها هم نمی خوابد همیشه نشسته میگوید نمی توان بخوابد می ترسد که خواب ممنون می شم که راهنمایی کنید
اعظم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۱۹ - ۱۳۹۵/۱۲/۱۸
0
0
سلام من اگه سرمو بگیرم پایین سرگیجه میگیرم مشکلم چیه؟
ناشناس
|
United States
|
۲۱:۰۴ - ۱۳۹۵/۱۲/۲۳
1
1
سلام
شرقی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۳۰ - ۱۳۹۶/۰۱/۲۹
0
1
سلا خانمی هستم۲۵ساله تقربا یک سال بیشتر سرگیجه دارم طول ۲۴ساعت شبانه روز پیش متخصص های زیادی رفتم ولی تابحال کسی علت سرگیجه منو متوجه نشده وراه درمانی نشونم ندادن اگه میتونیین کمکم کنیین چون جدا کلافه و بی حوصله ام از این حالت
خانم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۳:۰۷ - ۱۳۹۶/۰۲/۱۳
0
0
سلام من حدود سه چهار ماهه سرگيجه شديد دارم يعنى به طورى كه چشمام سياهى ميره و گاهى غش ميكنم پيش متخصص هم رفتم گفت MRI انجام بده بعد گفت مشكلة نيست ولى من دارم كلافة ميشم ١٥ سالمه
fakharadinkhezrezadih
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۷ - ۱۳۹۶/۰۲/۱۷
0
2
سلام من فقط درارتفاعات سرگیجه میگرم اگر راه حلی سراغ دارید ممنون میشم کمکم کنید.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۳۹ - ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
0
0
شاید گوشتان عفونت داراه
سهیل
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۰۲ - ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
0
0
عالی عالی عای و بسیار تعثیر خیلی خوبی برام شد و بسیار فوق العاده بود
Yeki
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۷ - ۱۳۹۶/۰۶/۲۳
0
0
سلام ممنون از مطالب خوبتون.من ۱۵ سالمه بیشتر اوقات سرگیجه دارم و گاهی چشمام سیاهی میره دلیلش میتونه کم خونی باشه؟
مرادی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۶:۳۷ - ۱۳۹۶/۰۹/۰۴
0
0
ممنون عالی بود سایتتا ن را معرف کنید.
محمدرضا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۵۸ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۲
0
0
خوب بود
حلما
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۴:۵۴ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۷
0
0
سلام چندوقته بچم سقط کردم به خاطرخون ریزی زیاد الان تابلند میشم دایم سرگیجه شدید دارم خواهشن فقط بگیدچه نوع اب میوه ای خوب هست مسرف کنم اسم اب میوه تشکراز زهماتتان
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۳۶ - ۱۳۹۸/۰۸/۰۱
0
0
منباآبغوره بهترشدم
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین