کد خبر: ۳۱۴۱۹۲
تعداد نظرات: ۳۱ نظر
تاریخ انتشار : ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸:۱۶

۴۰ نکته برای سرحال شدن پس از بیداری

گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش می‌دهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.
آفتاب‌‌نیوز : عصر ایران نوشت: گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش می‌دهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.
۱- موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند.
 
۲- افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می‌کنند.
 
۳- با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به بدن می‌رساند و باعث سرحالی مغز می‌شود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می‌برد.
 
۴- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می‌کند.
 
۵- دوشاخه ها را از پریز بکشید! جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن می‌شود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید.
 
۶- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند. کمی آب میوه نیز می‌توانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید.
 
۷- سر و ته شوید! این کار به افزایش حافظه و میزان هوشیاری کمک می‌کند. اگر نمیتوانید کاملا روی سر خود بایستید، بنشینید و یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید. سپس سر را به آرامی بالا بیاورید.
 
۸- مسواک بزنید. با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز میتوانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.
 
۹- سرتان را ماساژ دهید. این کار جریان خون به مغز را تحریک می‌کند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.
 
۱۰- موز بخورید. این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح ها محسوب می‌شود.
 
۱۱- جدا بخوابید. اگر همسرتان خروپف می‌کند در اتاقی دیگر بخوابید. البته راه حل اساسی برای حل این مشکل را نیز بیابید.
 
۱۲- مرتب باشید. تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس ها و حتی خودتان در ابتدای روز انرژی زیادی به شما می‌بخشد.
 
۱۳- گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش می‌دهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.
 
۱۴- میوه بخورید. زردآلو، سیب و گلابی میوه هایی هستند که چه تازه و چه خشک شده آنها سرشار از انرژی است.
 
۱۵- سبز از سیاه انرژی زا تر است! چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن می‌دهد و باعث کاهش وزن می‌شود.
 
۱۶- بپر بپر کنید! طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان می‌پراند.
 
۱۷- سحرخیز باش تا کامروا شوی، حتی در روزهای تعطیل!! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل برنامه خواب روزانه تان را به هم نزنید.
 
۱۸- معجزه لیمو! به محض بیدار شدن، یک لیوان آب لیمو شیرین بنوشید تا سوخت و ساز و انرژی بدن افزایش پیدا کند.
 
۱۹- از غلات لذت ببرید. این خوراکی سرشار از فیبر و کربوهیدرات است و انرژی بخش صبح های شما خواهد شد.
 
۲۰- یک اسپری آب در اتاق خود داشته باشید. یک بار اسپری کردن آب روی صورت سرحالتان خواهد کرد.
 
۲۱- از کمر بچرخید! چرخاندن بدن، فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و هضم غذا را آسان می‌کند.
 
۲۲- شانه هایتان را بالا بیندازید. شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز می‌شود. شانه هایتان را تا نزدیکی گوش ها بالا بیاورید، تا ده بشمارید و سپس با نفسی عمیق شانه ها را پایین بیاورید.
 
۲۳- به اتاق نور بپاشید! دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد می‌شوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی می‌دهد.
 
۲۴- به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس هایتان از نوک انگشتانتان بیرون می‌روند.
 
۲۵- قرمزته! به چیزی قرمز رنگ خیره شوید. قرمز باعث افزایش ترشح آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون می‌شود.
 
۲۶- معجزه گل ها. زیبایی، رنگ و رایحه گل ها هرکسی را به هیجان می آورد. بوییدن یک گل شما را به سرعت سرحال می‌کند.
 
۲۷- آواز بخوانید. آواز خواندن نوعی افزایش دهنده انرژی کاملا طبیعی است. هرجا که توانستید آواز بخوانید یا حداقل زیر لب ترانه ای را زمزمه کنید.
 
۲۸- مانند تارزان ها! پایین تر از استخوان ترقوه و درست بالای قلبتان غده ای به نام تیموس وجود دارد. برخی از انرژی درمانگران اعتقاد دارند که ضربه های آرام و متوالی روی غده تیموس به افزایش انرژی کمک می‌کند.
 
۲۹- لامپ های اتاق را عوض کنید. در اتاق نشیمن یا اتاق کارتان از لامپ های "طیف کامل” استفاده کنید. این نور ها بیشترین شباهت به نور خورشید را دارند و در نتیجه چشم ها خسته نمی‌شوند.
 
۳۰- کشمش بخورید. کشمش منبع خوبی از "بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی می‌کند.
 
۳۱- میوه درخت کاج را بو کنید. روغن خوشبوی موجود در میوه های مخروطی کاج و صنوبر، باعث آزاد شدن آدرنالین در بدن می‌شود که به سرعت شما را سر حال می آورد.
 
۳۲- معجزه آب سرد. یک تکه پارچه پنبه ای را در آب سرد فرو ببرید و سپس دست و صورت خود را با آن بپوشانید. خواب به سرعت از شما دور می‌شود!
 
۳۳- گوش هایتان را ماساژ دهید. با سرانگشتان خود تمام قسمت های گوش را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید تا گرم شدن آن، به نشانه جریان یافتن خون، را متوجه شوید. این کار باعث هوشیاری بیشتر شما می‌شود.
 
۳۴- به خودتان انرژی مثبت بدهید. صبح ها از تکرار جملات خسته کننده بپرهیزید و به جای آن از جملات دلگرم کننده استفاده کنید: امروز من سرشار از انرژی هستم و میخواهم در همه کارهایم موفق باشم.
 
۳۵- با تندتر راه رفتن به خود انرژی مضاعف دهید. در ابتدای صبح با کمی دویدن و یا حتی افزایش سرعت راه رفتن میتوانید انرژی بیشتری کسب کنید.
 
۳۶- ATP به بدن برسانید. این مولکول مسئول رساندن انرژی به سلول های شماست و در سبزیجات، غلات و به ویژه در تخمه کدو یافت می‌شود.
 
۳۷- عینک آفتابی بزنید زیرا نور شدید باعث آزار چشم ها می‌شود و ایجاد خستگی می کند.
 
۳۸- صبحانه را فراموش نکنید. یکی از مهمترین نکات برای نشاط در تمام روز، خوردن صبحانه ای مقوی شامل غلات و پروتئین است.
 
۳۹- صبح تان نورانی! بلافاصله بعد از بیدار شدن لامپ ها را روشن کنید و به هیچ وجه در تاریکی صبحانه نخورید. اگر ممکن است، چراغ خوابتان را روی ساعت بیداری تنظیم کنید تا به محض بیدار شدن با اتاقی نورانی مواجه شوید.
 
۴۰- قهوه بنوشید. قهوه ای سرشار از پروتئین (مانند کافه لاته)، بنیه و نیروی شما را افزایش داده و باعث بهبود تمرکزتان نیز می‌شود.
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره
عضویت در خبرنامه
انتشار یافته: ۳۱
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۱:۵۴ - ۱۳۹۵/۰۶/۱۴
3
4
مرررسسییی عالیی بوود
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۳:۵۳ - ۱۳۹۵/۰۶/۲۰
6
4
عالی بود ممنون
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۳:۳۴ - ۱۳۹۵/۰۸/۱۶
3
7
متشکرم
واقعا مطلب مفیدیست.
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۵:۵۶ - ۱۳۹۵/۰۹/۰۲
2
5
خیلی خیلی عالی بود
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۳:۵۷ - ۱۳۹۵/۰۹/۲۴
2
7
عالی محشر خوب بود ممنونم
كتايون
|
Germany
|
۱۸:۳۹ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۳
4
6
قرص جين سين گياهي( ايراني ) باعث هوشياري و به تقويت حافظه شما كمك ميكند.
كتايون
|
Germany
|
۱۸:۴۰ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۳
5
4
قرص جين سين گياهي( ايراني ) باعث هوشياري و به تقويت حافظه شما كمك ميكند.
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۰:۱۶ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۷
3
6
سپاس خوب بود
golnoosh
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۶:۲۲ - ۱۳۹۵/۱۱/۰۲
1
5
خیلی خوب بود
ناشناس
|
Germany
|
۰۵:۴۱ - ۱۳۹۵/۱۱/۱۲
2
4
مرسی ازلطفتون
Mohsen
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۹:۵۱ - ۱۳۹۶/۰۲/۱۱
1
3
سلام برای حافظه وبیدارشدن صبح زودباید چکارکنم مرسی
الهه
|
United States of America
|
۱۰:۵۹ - ۱۳۹۶/۰۲/۲۶
1
5
عالی بود.بهتره این نکات رو یادداشت کرد و چند جای خونه جلوی دید گذاشت تا مرور بشه و انجام بدیم.مرسیییییییییی
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۲:۲۲ - ۱۳۹۶/۰۳/۰۵
1
3
عالی بود
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۸:۱۷ - ۱۳۹۶/۰۴/۱۴
4
7
اگه انرژی داشتیم این کارها رو انجام بدیم که دنبال این مطالب نمی گشتیم. چطور میشه راحت از خواب بیدار شد؟
سهیل
|
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
|
۰۲:۵۳ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
1
5
مرسی
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۰:۵۷ - ۱۳۹۶/۰۵/۳۱
1
3
عالی بود
اصغر
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۱:۳۷ - ۱۳۹۶/۰۶/۱۸
1
3
خیلی ممنون از اینکه به فکر سرحال ساختن مردم به روش های طبیعی هستید متشکرم
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۹:۳۹ - ۱۳۹۶/۱۱/۲۵
2
2
استفاده کردیم ممنون
حسن
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۳:۳۷ - ۱۳۹۷/۰۸/۰۸
1
3
لطفا از دارو های گیاهی برای افزایش قدرت ذهن نام ببرید
تشکراز زحمات شما عزیزان
مهیار
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۳:۳۵ - ۱۳۹۷/۰۹/۳۰
4
1
خیلی ممنون بابت مطلب عالیتون
Fati
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۲:۵۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۰۸
2
7
هرکاری میکنم‌ همش خوابم میادچیکار کنم؟؟
کیان
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۵:۳۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۱
2
4
با سلام ممنون بابت مطالب خوب شما تشکر
مهسا
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۱:۰۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۳۰
2
3
عالی بود
حسين
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۱:۴۲ - ۱۳۹۷/۱۱/۲۴
2
3
مرسى خوب بود
شاهمرادی
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۰:۱۵ - ۱۳۹۸/۰۶/۱۵
2
1
عالی بودلذت بردم ....تصمیم گرفتم همه نکته هاراانجام بدم تاهمیشه سرحال باشم
زهرا
|
Germany
|
۰۳:۱۸ - ۱۳۹۸/۰۶/۲۴
2
2
اگه ميشه برا كسايي كه دير ميخوابن هم چيزي بزاريد❤️
ممنون مطلب خوبي بود
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۲:۰۳ - ۱۳۹۸/۱۰/۰۵
3
0
مرسی خوب بود
suho
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۳:۵۰ - ۱۳۹۹/۰۲/۱۴
1
0
ممنونم!واقعا کمک کرد
Gh
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۱:۳۷ - ۱۳۹۹/۱۱/۲۷
1
0
عالی بود
S
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۱:۰۲ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۷
1
0
عالی ممنون از شماع دوستون دارم
یه نظر رو پیشنهاد میکنم .
جک های خنده دار باعث انرژی مثبت میشود
حدیث عالی ب
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۴:۲۵ - ۱۴۰۰/۰۳/۲۲
1
0
عالی بود مرسی
نظر شما
پرطرفدار ترین عناوین