دردسرهای "پرخوری" نوروز/راه کم کردن اضافه وزن
یک کارشناس ارشد تغذیه معتقد است: حدود یک ماه برای آب کردن اضافه وزن ناشی از پرخوری در ایام نوروز زمان نیاز است.
۱۰:۵۵
۱۳۹۶/۰۱/۱۷
به گزارش آفتاب نیوز،
سهیل عباسی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه به تجریه ثابت شده که افراد در ایام نوروز دو تا سه کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند، گفت: در تعطیلات دو تا سه هفتهای نوروز به علت کم تحرکی و پر کالری شدن رژیم غذایی، افراد به طور معمول بین دو تا سه کیلوگرم اضافه وزن پیدا میکنند.
وی تصریح کرد: این اضافه وزن در نتیجه انباشت چربی در بدن است و همانطور که تشکیل آن دو تا سه هفته به درازا کشیده، آب کردن و از بین بردن آن نیز به مدت زمانی در همین حدود یا بیشتر نیاز دارد.
عباسی افزود: افراد برای آب کردن این میزان چربی تجمعی باید در وهله اول صبور بوده و با داشتن برنامه رژیمی مطلوب و انجام ورزش کافی، در مدت زمان مناسب اقدام به آب کردن آن کنند.
وی تصریح کرد: برنامه ورزشی باید به طور متوسط سه روز در هفته انجام شده و افراد در خصوص تغییر رژیم غذایی خود نیز باید این کار را تحت نظر کارشناس تغذیه و به تدریج انجام دهند تا دچار مشکل نشوند.
این کارشناس ارشد تغذیه خاطرنشان کرد: افراد در طول دو تا سه هفته تعطیلات نوروز روزانه مقدار زیادی کالری از غذاهای پرچرب و تنقلاتی مانند آجیل و شیرینی دریافت کردهاند و پس از این مدت باید به تدریج میزان کالری در رژیم غذایی خود را کاهش دهند.
وی افزود: افراد برای کاهش وزن مطلوب میتوانند از گیاهان بهاری خودرو نیز استفاده کنند، به شرطی که این گیاهان را بدون روغن و تنها به صورت خام یا آب پز مورد استفاده قرار دهند.
عباسی معتقد است: با داشتن رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش کافی افراد میتوانند ظرف مدت یک ماه، دو تا سه کیلوگرم چربی انباشته شده در بدن خود را آب کنند.
برچسبها:
نوروز ارسال پیام
لینک های مفید