مراقب وزن خود باشید!
حامد رضایی‌نسب در خصوص نوع تمرینات ورزشی در قرنطینه خانگی، اظهارکرد: در ابتدا افراد باید این نکته را مدنظر داشته باشند که از انجام تمرینات پرفشار خودداری کنند زیرا فعالیت و تمرینات شدید باعث کاهش سیستم ایمنی افراد به ویژه در اشخاص دارای بیماری زمینه ای خواهد شد.
وی با بیان این که افراد باید این نکته مهم را مدنظر داشته باشند که برای انجام فعالیت ورزشی در خانه باید از وسایل ورزشی استاندارد استفاده کنند تا به آن ها آسیب وارد نشود، ادامه داد: همچنین تمریناتی که در خانه انجام می شود نباید شدید و در حدی باشد که به فرد آسیب برساند زیرا اگر شدت آسیب در حدی باشد که فرد مجبور به مراجعه به مراکز پزشکی شود، در شرایط فعلی که با شیوع کروناویروس مواجه ایم و باید در خانه بمانیم، همین خروج از خانه نیز می تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند.
مدرس گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد اهواز درباره نوع تغذیه افراد در دوران قرنطینه خانگی نیز گفت: افراد باید از مواد غذایی سالم و ارگانیک استفاده کنند و از مصرف مواد غیر ارگانیک و با کالری بالا پرهیز شود.
وی ادامه داد: به افرادی هم که با مشکل سیستم ایمنی مواجه هستند، پیشنهاد می شود که از مواد غذایی که حاوی ویتامین ها و به طور کلی موادی که باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شان می شود، استفاده کنند. این مواد شامل سبزیجات، میوه جات و مواد ارگانیک طبیعی است.
رضایی‌نسب بیان کرد: همچنین باتوجه به این که در این روزها فعالیت فیزیکی افراد کم شده است و مردم حتی فعالیت روزمره نیز ندارند و انتظار می رود که مردم در این شرایط با افزایش وزن هم مواجه شوند، افراد خیلی نگران این موضوع باشند زیرا این اضافه وزن طبیعی است اما توصیه من به افرادی که در این روزها از مواد پرکالری استفاده می کنند، این است که آن ها مجاز به مصرف بیش از حد این مواد که منجر به اضافه وزن شان می شود، نیستند، چرا که همین اضافه وزن باعث اختلالات قلبی عروقی به ویژه در افراد دیابتی، سالمند و دارای مشکل فشار خون بالا خواهد شد و اگر این افراد در این دوران نیز دچار اضافه وزن بسیار شوند، ممکن است با مشکل حادتری مواجه شوند.
وی عنوان کرد: پس چه افراد سالم و چه آن دسته از افراد که دچار بیماری های زمینه ای هستند، باید اصول تغذیه ای را رعایت کنند و از همه مهمتر این که به تمرینات ورزشی مفید با شدت کم بپردازند تا دچار اضافه وزن هم نشوند.
