آموزش و روش صحیح مسواک زدن
هنگامی که به طور صحیح مسواک بزنید، پلاک و باکتری‌هایی که می‌توانند بین دندان‌ها و زبان شما جمع شوند را از بین می‌برید.
این می‌تواند از بیماری لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی قوی‌تر و شیوه زندگی سالم تری شود.
آنچه برای مسواک زدن نیاز دارید
اولین قدم برای مسواک زدن صحیح، اطمینان از آماده بودن وسایل مناسب است. شما نیاز دارید به:
مسواک
خمیر دندان فلوراید
نخ دندان
دهانشویه (اختیاری)
مسواک شما باید هر ۳ تا ۴ ماه عوض شود. اگر مسواک شما بیش از حد مورد استفاده قرار گرفته باشد، برس مسواک دچار فرسایش می‌شود و بخشی از اثر بخشی آن را از دست می‌دهد.
یک خمیر دندان حاوی فلوراید، بهترین انتخاب برای اکثر بزرگسالان است. فلوراید دندان‌های شما را در برابر پوسیدگی تقویت می‌کند. برخی از کودکان بسیار خردسال نباید از خمیردندان فلوراید استفاده کنند.
نحوه صحیح مسواک زدن دندان‌ها، قدم به قدم:
مسواک زدن دندان شما باید حدود ۲ دقیقه طول بکشد. اول دندان‌هایتان را نخ بکشید.
مراحل صحیح مسواک زدن
۱. مسواک خود را با مقدار کمی آب خیس کنید. مقدار کمی خمیردندان - تقریباً به اندازه نخود - را روی سر مسواک بگذارید.
۲. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه‌ای نسبت به لثه خود وارد دهان کنید و از حرکت‌های کوتاه و آرام و چرخشی برای مسواک زدن دندان‌های جلوی خود استفاده کنید.
۳. سطوح بیرونی دندان‌های خود را مسواک بزنید و حتماً از دندان‌های مولر‌های پشت و قسمت‌های فوقانی جونده دندان‌های خود را نیز مسواک بزنید.
۴. برای دسترسی به سطح داخلی دندان‌های جلویی بالا، مسواک را به صورت برعکس بگیرید. آن را به عقب برگردانید تا به سطح داخلی دندان‌های جلویی پایین خود دسترسی پیدا کنید.
۵. زبان خود را مسواک بزنید تا از شر باکتری‌ها یا پلاک‌هایی که در طی مراحل مسواک زدن در آن گیر کرده اید خلاص شوید.
۶. بقایای خمیر دندان، بزاق و آب دهانتان را دور بریزید و دهان خود را با آب سرد آبکشی کنید.
منبع: بیتوته
