اگر نفخ شما را آزار می‌دهد از خوردن این خوراکی‌ها اجتناب کنید
توصیه می‌شود که افرادی که زیاد نفخ می‌کنند از غذا‌های با فودمپ بالا به میزان کمتری استفاده کنند و غذا‌های دارای فودمپ کم را جزء اصلی برنامه‌ی غذایی خود قرار دهند.
آفتاب‌‌نیوز :
غذا‌های حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند
سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی.
میوه‌ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما.
گوشت‌ها: سوسیس و گوشت‌هایی که با سس‌ها و فیلینگ‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.
ماهی: ماهی‌هایی که با سس‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.
چربی‌ها: بادام، بادام‌هندی و پسته.
نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذا‌های حاوی گندم، جو و چاودار.
سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.
منبع: سلامت نیوز
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه خبرهای مرتبط
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید