روشی موثر برای درمان آرتروز زانو
نتایج یک کارآزمایی تصادفی شده که روی بزرگسالان مبتلا به استئوآرتریت یا همان آرتروز زانو انجام شده است، نشان می‌دهند که یک برنامه یوگای آنلاین ۱۲ هفته ای، باعث بهبود عملکرد زانو در شرکت کنندگان شده است.
آرتروز زانو، یکی از عوامل اصلی درد و ناتوانی است. ورزش می‌تواند درد، عملکرد، قدرت عضلانی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز زانو را بهبود بخشد و به طور جهانی نیز توصیه می‌شود.
در این میان، یوگا یک ورزش کم‌ضربه است که هر دو حالت ایستا و پویا را با استراتژی‌های تمرکز حواس ترکیب می‌کند و آن را به یک ورزش مفید برای افراد مبتلا به آرتروز زانو تبدیل می‌کند.
با این حال، تا پیش از این، تحقیقات قابل توجه و با کیفیتی در مورد تاثیرات برنامه‌های یوگای آنلاین بر استئوآرتریت زانو انجام نشده بود تا مزایای آن را در مورد درد، عملکرد و سفتی زانو نشان دهند.
محققان دانشگاه ملبورن استرالیا برای رفع این کمبود پژوهشی، ۲۱۲ بزرگسال مبتلا به استئوآرتریت علامت دار زانو را به یک تحقیق دعوت کردند تا یک برنامه یوگای آنلاین ۱۲ هفته‌ای را بر روی آن‌ها آزمایش کنند.
محققان دریافتند: شرکت کنندگانی که از برنامه یوگا استفاده کردند، دارای عملکرد زانوی بهبود یافته و مشکل کمتری در عملکرد کلی خود بودند. اگرچه این درد در حین راه رفتن هنوز تاحدی وجود داشت.
بر این اساس، استفاده از برنامه یوگای آنلاین فوق می‌تواند بهبود قابل توجهی را متوجه افراد دچار استئوآرتریت زانو نماید و آن‌ها را دست کم از درد‌های ایستا نجات بخشد.
