اثرات سبزیجات و فیبر بر علائم افسردگی
رژیم غذایی نقش تعیین کنندهای در جنبههای مختلف سلامتی از جمله سلامتی اعصاب و روان دارد. اخیرا" طی مطالعهای از نوع متاآنالیز (meta-analysis) نقش مداخلات تغذیهای بر علایم افسردگی و اضطراب در ۱۶ کارآزمایی بالینی شامل ۴۵۸۲۶ بیمار مورد بررسی قرار گرفته است.
۱۹:۰۸
۱۴۰۲/۱۱/۰۳
به گزارش آفتاب نیوز،
مطالعه مذکور نشان داده که هر نوع بهبود رژیم غذایی بخصوص اگر با ورزش همراه باشد موجب کاهش علایم افسردگی میشود، ولی روی اضطراب تاءثیری ندارد و این ارتباط بین بهبود رژیم غذایی و کاهش شدت افسردگی در زنان بیشتر از مردان است.
مداخلات غذایی که باعث کاهش علایم افسردگی شده شامل رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن، رژیم غذایی کم چرب و رژیم غنی از مواد مغذی (nutrient-rich) بوده است. همچنین، بیشتر خوردن سبزیجات و فیبر و مصرف کم فست فودها (fast foods)، اثرات روانی منفی فست فودها را کاهش میدهد.
منبع: خبرگزاری مهر
ارسال پیام
لینک های مفید