این نوع دوش گرفتن در هوای گرم و قبل از خواب ممنوع
دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می‌گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، میتواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند، اما این بدان معنا نیست که نتیجه معکوس نداشته باشد.
در واقع، برخی از عادت‌ها هنگام دوش گرفتن میتواند منجر به بی خوابی شما در شب شود. آیا شما شخصی هستید که از دوش گرفتن در شب لذت می‌برید؟ پس این قسمت از نمناک را مطالعه کنید تا از انجام این کار‌ها به روشی که خوابتان را مختل می‌کند، اجتناب کنید.
هرگز قبل از خواب با آب بسیار گرم و داغ و یا با آب بسیار سرد استحمام نکنید. اگر دوست دارید با آب بسیار داغ دوش بگیرید، بهتر است در مورد این عادتتان تجدید نظر کنید. به گفته برخی از متخصصین مغز و اعصاب، دوش آب بسیار گرم یا بسیار سرد قبل از خواب میتواند منجر به بروز مشکلاتی در خوابیدن شما شود و تاثیرات نامطلوبی روی سیستم عصبی شما خواهد داشت که علاوه بر خواب میتواند بر وضعیت روحی روانی شما نیز اثر منفی داشته باشد.
اگر قبل از خواب دوش آب بسیار گرم یا سرد بگیرید، این دما میتواند بر روندِ خواب شما تأثیر منفی بگذارد. "آنچه شما انجام می‌دهید این است که درجه حرارت بدن خود را بسیار متفاوت تراز سطح پایه می‌کنید. " اگر قصد دارید خیلی زود به خواب بروید، دوش با دمای معتدل تری بگیرید.
دوش با آب ولرم دو ساعت قبل از خواب بهترین روش برای خوابی راحت
اگرچه دوش با بخار بسیار زیاد و آب داغ عادت خوبی قبل از استراحت نیست، اما در کل دوش آب گرم بسیار ایده آل است. طبق نظر متخصصین گرفتن دوش آب گرم یک تا دو ساعت قبل از خواب میتواند مفید باشد. دوش آب گرم دست ها، پا‌ها و سر شما را گرم می‌کند که باعث می‌شود گرما از قسمت‌های مرکزی بدن مانند سینه یا شکم بیشتر خروج پیدا کند. وقتی که گرما به بدن شما منتقل می‌شود، درجه حرارت بدن کاهش می‌یابد، که به خنک شدن بدن کمک می‌کند. از آنجایی که بدن به طور طبیعی و با نزدیک شدن به زمان خواب خنک می‌شود، این روند میتواند به شما کمک کند تا سریعتر و راحت‌تر بخوابید.
یکی از متخصص خواب، به خوبی و سادگی بیان کرده است که:"ریتم شبانه روزی شما، که چرخه خواب و بیداری شما میباشد، از طریق درجه حرارت بدن و نور هدایت می‌شود. " شما می‌خواهید دمای بدن کاهش پیدا کند تا ملاتونین افزایش یابد. وقتی دوش آب گرم می‌گیرید، درجه حرارت بدن شما کاهش یافته و در نتیجه تولید ملاتونین افزایش می‌یابد و این پروسه به شما کمک می‌کند تا احساس خواب آلودگی کنید. "
دوش صبحگاهی یا دوش قبل خواب؟
مدت هاست که متخصصان در این مورد که آیا دوش صبح برای شما بهتر است یا شب بحث می‌کنند، اما آن‌ها در نهایت اعلام کرده اند که فرقی نمی‌کند. وقتی دوش گرفتن را ترجیح می‌دهید این "یک تصمیم علمی نیست. " "بلکه یک تصمیم شخصی است. " و نمی‌توان برای آن زمان تعیین کرد.
در حالی که متخصصان می‌گویند دوش آب گرم در شب میتواند به خواب راحت‌تر شما کمک کند، دوش صبح نیز میتواند فوایدی در بیدار شدن شما داشته باشد و هنگامی که صحبت از بهداشت شما می‌شود، مسئله مهم زمان دوش گرفتن شما نیست، بلکه نحوه آن است که حائز اهمیت میباشد.
فواید دوش گرفتن برای پوست واقعاً از آنچه در حمام و آنچه بلافاصله بعد از آن استفاده می‌کنید، حاصل می‌شود. شما ممکن است هنگام صبح و یا حتی هنگام شب دوش بگیرید، اما از محصولات نامناسب استفاده کنید و به پوست خود آسیب برسانید.
حمام پیش از خواب
اگر دوش آب گرم را ترجیح می‌دهید، برای مدت طولانی در حمام نمانید.وقتی که در حمام احساس راحتی می‌کنید، بیرون آمدن از آن محیط برایتان سخت خواهد بود. با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که ماندن بیش از حد در زیر دوش آب گرم میتواند برای پوست شما مضر باشد. دوش آب گرم باعث کم آبی بدن می‌شود، زیرا وقتی شما سطح پوستی تان را باز می‌کنید و این نفوذپذیری را ایجاد می‌کنید، واقعاً توانایی پوست را در نگه داشتن آب کاهش می‌دهد. متخصصان پوست به مردم دوش‌های کوتاه مدت را توصیه می‌کنند (کمتر از ده دقیقه و با آب با دمای اتاق)
برخی از معایب دوش آب گرم
دوش آب گرم چربی‌های سالم و روغن‌های لازم برای سلامت پوست را سلب می‌کند و باعث کم آبی پوست می‌شود.
اگزما، پسوریازیس، آکنه، روزاسه و خشکی بیش از حد پوست می‌توانند با دوش آب گرم و طولانی تشدید شوند.
منبع: فرتاک نیوز
