علائم و راهکارهای مقابله با گرمازدگی
دکتر لیدا شجاعی در مورد گرمازدگی گفت: وقتی آب بدن کم می‌شود اختلال آب و الکترولیت ایجاد و تمام ارگان‌های داخلی بدن از این کمبود آب و املاح معدنی و الکترولیت‌ها متاثر می‌شوند. کم آبی و گرمازدگی بدن طیفی از شرایط بالینی با علایم خفیف، متوسط و شدید است.
وی ادامه داد: گرمازدگی یکی از بیماری‌های شایع است که باید جدی گرفته شود و می‌تواند با علائم خفیفی مثل بی‌قراری‌های اولیه‌ای که در اثر مواجهه با گرما، سردرد، گیجی، سبکی سر، خون دماغ و یا با علائم متوسطی مثل تپش قلب و تنفس‌های تند و سطحی، ضعف عمومی و حالت‌های تهوع و استفراغ همراه باشد.
دکتر شجاعی ادامه داد: در گرما زدگی اگر آب بدن تامین نشود حتی ممکن است منجر به سنکوب، کاهش سطح هوشیاری و تشنج در فرد شود.
وی به راهکارهای کلی برای مقابله با گرمازدگی اشاره کرد و گفت: گروه‌های حساس و آسیب پذیر حتی الامکان در ساعات گرم روز و زمانی که تابش مستقیم اشعه خورشید است از منزل خارج نشود. از لباس‌های خنک نخی و روشن و گشاد استفاده شود. نوشیدن آب فراوان توصیه می‌شود البته بهتر است در این مواقع از نوشیدنی‌های شیرین استفاده نکنیم چون توانایی بدن را برای پایین آوردن دما کم می‌کند. استفاده از کلاه لبه‌دار که آفتاب با پوست سر و صورت حداقل تماس را داشته باشد، استفاده از کرم ضد آفتاب و پرهیز از فعالیت‌های بدنی شدید در هوای گرم.
وی تاکید کرد: نوشیدنی‌های خیلی سرد باعث گرفتگی معده می‌شود و باید از آن پرهیز شود. اگر در خانه بودیم از دوش آب سرد کمک بگیریم.
وی افزود: برای مواجهه با فردی که دچار گرمازدگی شده است اگر علائم خفیف باشد می‌توانیم با دادن آب آشامیدنی سالم، میوه‌هایی که آبدار هستند و آب میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی کمک کنیم تا آب از دست رفته تامین شود. فردی که در معرض گرما و تابش نور خورشید قرار دارد را وارد محیطی کنیم که تهویه‌ی مطبوع داشته باشد و تا آنجایی که امکان دارد در سایه باشد. اگر محیط سرپوشیده است یا فضای باز زیر درخت وجود دارد فرد را به آن محیط جابه‌جا می‌کنیم. تا جایی که می‌شود لباس‌های فرد را آزاد و یقه‌اش را باز کنیم و به سر و صورت فرد آب می پاشیم. هر چه که به سمت شدت علایم پیش می رویم کار سخت‌تر می‌شود. اگر علائم فرد ادامه پیدا کرد و دچار کاهش سطح هوشیاری شد حتما با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفته شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز خاطر نشان کرد: تا زمان رسیدن اورژانس ۱۱۵ ، فرد در یک سطح مسطح قرار گیرد، پای فرد را به سمت بالا بیاورند چون این افراد کاهش فشار خون هم پیدا می‌کنند و پاها باید بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. تا جایی که می‌شود پوست بدن را خنک کنند. دهان فرد را چک کنند و اگر لقمه‌ای هست و یا فرد دندان مصنوعی دارد حتما از دهان خارج شود چون این موارد می‌تواند مشکلات تنفسی برای فرد ایجاد نماید.
دکتر شجاعی با بیان اینکه افراد باید میزان آب مورد نیاز بدن را با توجه به شرایط جسمانی خود در روزهای گرم سال تامین کنند، گفت: این طور نیست که همه‌ی افراد باید شش تا هشت لیوان آب در روز بنوشند. بعضی از افراد بیماری‌های کلیوی و قلبی دارند و آب اضافی بدن منجر به شرایط جسمانی بدتری برای این افراد خواهد شد. ولی در افراد سالم توصیه می‌شود به میزانی آب استفاده کنند که رنگ ادرار روشن باشد. رنگ ادرار معیار مناسبی است تا متوجه شویم آب کافی در بدن موجود است. هرچه رنگ ادرار تیره تر باشد نشان بدن به ما هشدار می‌دهد و باید این آب از بیرون تامین بشود.
