خواب کافی از فشار خون بالا در نوجوانان پیشگیری می‌کند
فشار خون بالا مشکلی نادر در نوجوانان است، اما آمار موارد این بیماری در ایالات متحده در حال افزایش است. حالا تحقیقی که به تازگی در Journal of the American Heart Association منتشر شده نشان می‌دهد که خواب سالم می‌تواند به پیشگیری از فشار خون بالا در نوجوانان کمک کند.
دکتر آگوستو سزار فریرا دِ موراِس، نویسنده اول این مطالعه و استادیار اپیدمیولوژی در دانشگاه علوم بهداشت تگزاس در هیوستون، توضیح داد: “اختلالات خواب می‌تواند منجر به تغییراتی در پاسخ استرس بدن، از جمله افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول شود که به نوبه خود می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. ”
همان‌طور که محققان اشاره کردند، فشار خون بالا می‌تواند نوجوانان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. داده‌ها نشان می‌دهند که در سال‌های ۲۰۱۸ تا ۲۰۲۰ حدود ۱.۷ درصد از نوجوانان آمریکایی (با میانگین سنی ۱۴ سال) به فشار خون بالا مبتلا بوده‌اند و این رقم تا سال‌های ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۲ به ۲.۹ درصد افزایش یافته است.
این مطالعه جدید بر اساس همان داده‌ها انجام شده است و شامل بیش از ۳,۳۰۰ نوجوان می‌شود که از فیتبیت برای ردیابی فعالیت روزانه و میزان خواب شبانه‌شان، از جمله خواب REM (خواب عمیق) استفاده کرده‌اند.
نتایج این مطالعه نشان داد نوجوانانی که شبانه ۹ تا ۱۱ ساعت خواب می‌کردند، ۳۷ درصد کمتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا بودند.
برخی از عوامل مانند سطح نویز محله‌ای که نوجوان در آن زندگی می‌کند، تاثیری بر نتایج نداشتند، طبق توضیحات دِ موراِس و همکارانش.
مارتین ما، دانشجوی تحصیلات تکمیلی و یکی از نویسندگان این مطالعه، به راه‌های بهبود خواب در دوران نوجوانی اشاره کرد: برنامه‌های خواب منظم، کاهش استفاده از صفحه‌نمایش قبل از خواب، و ایجاد محیطی آرام و ساکت برای خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. او افزود: اگرچه نویز محیطی در این مطالعه تاثیر مستقیمی بر فشار خون بالا نداشت، حفظ یک محیط خواب آرام و ساکت همچنان برای سلامت عمومی اهمیت دارد.
