سیب بهتر است یا آب سیب؟
خوردن یک یا دو سیب در روز می‌تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ترشح انسولین اضافی در بدن شود.
آفتاب‌‌نیوز :
یک سیب متوسط به اندازۀ تقریبی ۱۰۰ گرم حاوی مشخصات زیر است:
کالری: ۵۲%؛
آب: ۸۶%؛
پروتئین: ۰.۳ گرم؛
کربوهیدرات: ۱۳.۸ گرم؛
شکر: ۱۰.۴ گرم؛
فیبر: ۲.۴ گرم؛
چربی: ۰.۲ گرم
انواع سیب حاوی ویتامین سی و ویتامین K هستند؛ اما، تنها میزان ویتامین سی آنها قابل‌توجه است. علاوه بر آن سیب حوای کوئرستین، کاتچین و اسیدکلروژنیک است که فواید بسیار زیادی برای سلامت ما دارند.
بسیاری از خواص سیب مربوط به میزان فیبر خوب آن است که در آب سیب این فیبر وجود ندارد.
در آب سیب میزان قند بیشتری وجود دارد.
برای مثال، در مقایسه با نوشیدن یک لیوان ۲۰۰ میلی‌لیتری آب سیب، شما با خوردن یک سیب متوسط به وزن ۱۰۰ گرم، علاوه بر لذت‌بردن از طعم خوب آن، هم میزان قند بسیار کمتری دریافت می‌کنید و هم میزان خوبی فیبر غذایی دریافت می‌کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه خبرهای مرتبط
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید