۱۳ اصل ساده برای سبک زندگی سالم

انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد، با این حال، تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.

آفتاب‌‌نیوز :

دکتر غزاله اسلامیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌و‌گو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.

سیگار نکشید.

- با واکسن ایمن شوید.

- از مصرف اسید‌های چرب ترانس پرهیز کنید.

- روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.

- مواد غذایی تازه استفاده کنید.

- مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.

- نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.

- در رستوران، غذا‌های سالم انتخاب کنید.

- الکل ننوشید.

- مایعات سالم بنوشید.

- به سلامت خواب اهمیت دهید.

- ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.