کم خوابی این بلا را سرتان می‌آورد
مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد موارد متعددی همچون رضایت کمتر از خواب، احساس خواب آلودگی در طول روز، خواب با کیفیت پایین و یا به طور کلی خواب کمتر بر سلامت قلب تاثیر داشته و به طور کلی هر چه میزان خواب افراد کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها بیشتر است.
این تحقیق شامل بررسی شرایط تقریباً ۷ هزار فرد بزرگسال بود که از آنها در مورد الگو‌های خواب و سابقه بیماری قلبی سؤال شد. پژوهشگران برای برخی از این افراد از دستگاهی استفاده کردند که میزان فعالیت خواب آنها را اندازه گیری می‌کرد.
دکتر سومی لی (Soomi Lee)، نویسنده اول این مطالعه درباره موضوع فوق گفت: این پژوهش یکی از اولین مطالعاتی است که نشان می‌دهد در میان بزرگسالان سالم در میانسالی، داشتن مشکلات خواب بیشتر ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
گفتنی است بررسی اطلاعات و داده‌های مرتبط با گزارش‌های فردی و اکتیوگرافی افرادی که خواب کمتری دارند نشان می‌دهد خطر تخمینی مشکلات قلبی در این گروه بالاتر است. بر این اساس اعلام شد انداز ه‌گیری سلامت خواب به طور دقیق و جامع برای افزایش پیش‌بینی بیماری‌های قلبی مهم است.
یافته‌های این تیم پژوهشی نشان می‌دهد یکی از راه‌هایی که خواب ضعیف ممکن است با بیماری قلبی مرتبط باشد، تصلب شریان است. در این میان نتایج یک مطالعه قبلی نشان داده است که خواب کمتر از هفت یا بیش از هشت ساعت می‌تواند باعث سفتی شریان‌ها شود که این مساله به نوبه خود زمینه ساز بیماری‌های قلبی یا سکته می‌شود.
بررسی‌های انجام شده در این مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که بیش از هشت ساعت در شبانه روز می‌خوابیدند، ۳۹ درصد بیشتر در معرض خطر تشکیل پلاک در داخل رگ‌ها بودند و برای کسانی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابیدند، این احتمال به ۵۴ درصد افزایش یافت.
به این ترتیب می‌توان ادعا کرد بهترین میزان خواب برای افراد بالغ، بین هفت الی هشت ساعت است و خواب بیشتر یا کمتر از این استاندارد با خطر بیماری‌های قلبی همراه است.
محققان تاکید کردند: مدت خواب ممکن است به اندازه ورزش و رژیم غذایی برای سلامت قلب و عروق مهم باشد. در این میان این مساله که چقدر به خواب نیاز داریم به عواملی مانند سن بستگی دارد.
از نظر تخصصی دستورالعمل‌ها برای بزرگسالان عمدتاً هفت تا نه ساعت خواب در شب است، با این حال، از هر سه بزرگسال یک نفر کمتر از شش ساعت می‌خوابد.
این مطالعات همچنین نشان داده است افرادی که خواب ضعیفی دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت، چاقی، مشکلات سلامت روان و مرگ زودرس هستند.
منبع: سیناپرس
