آسیب‌های ورزشی در این افراد شایع‌تر است
دکتر کامران آزما روز یکشنبه در گفت وگویی افزود: آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران نسبتا شایع است. آسیب به مفاصل، عضلات و تاندون‌ها به دلیل کشیدگی، رگ به رگ شدن و پارگی جزو شایعترین این آسیب هاست که دلایل متعددی دارد.
وی گفت: آموزش ناکافی و تکنیک‌های نادرست و اشتباه در تمرینات ورزشی از نظر مدت، فرکانس و شدت تمرینات و عدم بالانس بین قدرت و انعطاف پذیری عضلانی از مهمترین علل این آسیب‌ها است، اما باید بدانیم که احتمال صدمات اسکلتی عضلانی مرتبط با ورزش در افراد سیگاری بیشتر است.
آزما افزود: سیگاری‌ها به دلیل کاهش عملکرد ریه در حین ورزش زودتر نفس کم می‌آورند و به دلیل تاثیر سیگار بر عروق و اسپاسم و تنگی آن اکسیژن سانی به عضلات آنها هم کمتر است. اینها و همچنین کاهش دقت در تمرینات شانس صدمات ورزشی را بالا می‌برد.
وی ادامه داد: بررسی‌های مختلف این احتمال را یک و نیم تا دو برابر افراد غیر سیگاری برآورد می‌کنند. مردان نسبت به زنان در معرض صدمه بیشتری هستند. این صدمات شامل کشیدگی‌ها و شکستگی‌ها و التهاب در تاندون هاست، همچنین سموم زیادی که در سیگار هست بر فرایند‌های ترمیمی لیگامان‌های آسیب دیده، استخوان‌های شکسته و زخم‌ها اثرات منفی دارد و فرایند ترمیم را به تاخیر می‌اندازد.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: سیگار به عنوان یک عامل خطر با شدت متوسط برای آسیب‌های ناشی از ورزش است و اثرات آن ممکن است ماه‌ها بعد از قطع مصرف سیگار باقی بماند. کسانی که بدن آماده تری دارند احتمال آسیب‌های ورزش در آنها کمتر است ولی این مورد درباره سیگاری‌ها صادق نیست یعنی آمادگی جسمانی در افراد سیگاری اثر محافظتی خود را در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی از دست می‌دهد.
وی افزود: نکته دوم درد‌های عضلانی به دنبال ورزش است. در افراد سیگاری ورود دی اکسید کربن و سموم مانع رسیدن اکسیژن کافی به عضلات شده و به دلیل افزایش اسید لاکتیک خستگی، درد و کوفتگی به دنبال فعالیت فیزیکی را بیشتر تجربه می‌کنند.
آزما گفت: نکته سوم اینکه سیگاری‌ها کمتر از فواید جسمانی ورزش برخوردار می‌شوند و قدرت عضلانی و انعطاف پذیری آنها کمتر است و به دلیل اینکه حین فعالیت فیزیکی اکسیژن کمتری به بدن آنها می‌رسد، تحمل فیزیکی پایینی داشته و از نظر بدنی کارایی کمتری دارند.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: ترک سیگار می‌تواند طی چندین هفته تا چندین ماه این اثرات ناخواسته را کم کند. اگر فردی قصد ترک سیگار داشته باشد، در کنار روش‌های ترک سیگار ورزش کمک کننده است، در این مورد رعایت بیشتر نکاتی از جمله گرم کردن و سرد کردن بدن و انتخاب ورزش با روش درست را توصیه می‌کنیم. ورزش علایم ناشی از ترک سیگار را کاهش می‌دهد و فرد بهتر می‌تواند بر وابستگی فیزیکی و روانی آن غلبه کند. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی با شدت متوسط احساس نیاز به مصرف سیگار را کاهش می‌دهد و این کاهش نیاز به مصرف تا ۵۰ دقیقه بعد از ورزش وجود دارد.
