کم آبی دشمن کبد شماست
توضیح علمی این موضوع به شرح زیر است:
چرا کم‌آبی برای کبد مضر است؟
۱. کاهش توان سم‌زدایی:
کبد مسئول فیلتر کردن سموم از خون است. کم‌آبی حجم خون را کاهش می‌دهد و گردش خون در کبد را کند می‌کند، در نتیجه کارایی کبد در دفع مواد زائد (مانند آمونیاک، الکل، داروها) کاهش می‌یابد.
۲. غلظت صفرا:
کم‌آبی باعث غلیظ شدن صفرا (مایع تولیدشده توسط کبد برای هضم چربی‌ها) می‌شود. این امر خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا و التهاب مجاری صفراوی را افزایش می‌دهد.
۳. اختلال در متابولیسم چربی:
کبد برای سوخت‌وساز چربی‌ها به آب کافی نیاز دارد. کم‌آبی ممکن است منجر به تجمع چربی در کبد و تشدید کبد چرب غیرالکلی شود.
۴. کاهش اکسیژن‌رسانی:
آب عنصر اصلی خون است. کم‌آبی باعث کاهش حجم خون و اکسیژن‌رسانی به کبد می‌شود که عملکرد سلول‌های کبدی (هپاتوسیت‌ها) را مختل می‌کند.
۵. تشدید التهاب:
مطالعات نشان می‌دهند کم‌آبی مزمن با افزایش التهاب در بدن همراه است که می‌تواند آسیب پذیری کبد را در برابر بیماری‌هایی مانند هپاتیت یا فیبروز بالا ببرد.
علائم هشداردهنده کم‌آبی مؤثر بر کبد:
خستگی مداوم
تیره‌رنگ شدن ادرار
خشکی پوست و مخاط
سردرد‌های مکرر
مشکلات گوارشی (یبوست، نفخ)
راهکار‌های محافظت از کبد با آبرسانی:
نوشیدن روزانه ۸-۱۰ لیوان آب (نیاز افراد متغیر است).
مصرف میوه‌ها و سبزیجات آب‌دار (مانند خیار، هندوانه، مرکبات).
محدود کردن نوشیدنی‌های مُدر (مثل قهوه یا نوشابه).
پایش رنگ ادرار (رنگ زرد کمرنگ نشانه‌ی آبرسانی مناسب است).
توجه: اگر بیماری کبدی دارید (مثل سیروز یا کبد چرب)، نیاز به آب ممکن است بیشتر باشد. حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: صدآنلاین
