در باشگاه ورزشی افرادی را دیدهاید که یک پیمانه پودر در نوشیدنی خود ریخته و با عصبانیت تکان داده و مینوشند. آنها اغلب مکمل پروتئینی هستند که درباره مزایای و معایب نوشیدن آنها بحثهای فراوانی وجود دارد. اما آیا آنها برای بدن مفید هستند؟ در زمان محبوبیت این نوع پودرها، ورزشکاران حرفهای از آن بهره میبردند تا پس از خوردن، تمرین کنند.
کد خبر: ۸۹۶۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
به طور کلی، مصرف روزانه ۸ گرم پروتئین برای هر ۱۰ کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد ۵۰ کیلویی به روزی ۴۰ گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان میکنند که برخی از افراد میتوانند از میزان پروتئین بیشتری بهرهمند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانهها، برنج و ... است.
کد خبر: ۸۲۵۲۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۲۹