جستجو
همه‌ی افرادی که سال‌ها است به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند از اهمیت تغذیه مناسب و نقش آن در ساخت عضله آگاه هستند. حتی اگر ورزش‌های فوق‌العاده سخت هم انجام دهید اگر تغذیه‌ی مناسبی نداشته باشید به نتیجه‌ی دلخواهتان و افزایش درصد عضله بدن نخواهید رسید.
کد خبر: ۹۴۳۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۶
با مصرف انواع ترکیبات غذایی حاوی پروتئین، آمینواسیدهای سازنده عضلات وارد جریان خون می‌شوند و ضمن انتقال به سلول‌های عضلانی برای ترمیم آسیب‌های ناشی از تمرین و ساخت فیبرهای عضلانی جدید مورد استفاده قرار می‌گیرند.
کد خبر: ۹۳۷۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد، برای سلامتی قلب جوانان در درازمدت کاهش وزن از عضله‌سازی مفیدتر است.
کد خبر: ۷۲۷۵۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۷
عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.
کد خبر: ۶۵۹۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۵
پروتئین ها کلید عضله سازی هستند. زمانی که تمرین ورزشی شما به پایان می رسد، روند ریکاوری آغاز می شود و این زمانی است که عضلات رشد می کنند. پروتئین ها نقش مهمی در این مرحله ایفا می کنند و ساخت و رشد عضلات را تقویت می کنند.
کد خبر: ۶۵۴۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۹
مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی اداره کل ورزش و جوانان استان کرمانشاه به ورزشکارانی که قصد کاهش وزن در ماه مبارک رمضان دارند توصیه کرد مراقب باشند به جای چربی سوزی، عضله سوزی نکنند.
کد خبر: ۶۵۱۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۷
الکترولیت ها به عملکرد درست عضلات، اعصاب، قلب، و مغز کمک می کنند. تغییر در سطوح الکترولیت ها، مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم، و منیزیم می تواند به ضعف عضلانی منجر شود.
کد خبر: ۶۰۳۴۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۱۴
غذا‌هایی همچون شیر، گوشت بره، جو دوسر، جوجه و تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی پروتئین و کربوهیدرات هستند که گنجاندن آن در رژیم غذایی تمرین باید مد نظر قرار گیرد.
کد خبر: ۵۵۱۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۲۳
کراتین ماده ای است که معمولا به شکل پودرهای طعمدار و در ترکیب با یک مایع مصرف می شود و توانایی بدن برای تولید انرژی را به سرعت افزایش می دهد.
کد خبر: ۵۳۳۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۲۰
در این مطلب بهترین منابع غذایی پروتئین برای رشد عضله را به شما معرفی می کنیم.
کد خبر: ۳۰۱۷۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۳/۱۹
پربحث ترین عناوین