چای سبز و کاهش وزن؛ حقیقت یا افسانه

 چای سبز، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌هاست که به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که به طور منظم دو تا سه فنجان چای سبز در روز مصرف می‌کنند، ممکن است کاهش وزن متوسطی تجربه کنند و چربی‌های شکمی آنها کمتر شود.

با این حال، متخصصان تغذیه تأکید دارند که چای سبز جایگزین رژیم سالم و ورزش منظم نمی‌شود. برای داشتن نتیجه واقعی، ترکیب مصرف چای سبز با:

رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین کافی

ورزش منظم به ویژه تمرینات هوازی و قدرتی

خواب کافی و مدیریت استرس

هیدراته ماندن بدن با آب کافی
‌
می‌تواند موثر باشد.

به گفته کارشناسان، مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز بی‌ضرر است، اما مصرف بیش از حد ممکن است باعث بی‌خوابی، تپش قلب و مشکلات گوارشی شود؛ بنابراین اعتدال در مصرف و توجه به سبک زندگی سالم، کلید بهره‌مندی واقعی از فواید چای سبز است.