روشی ساده و رایگان برای حفظ سلامت قلب

یک مطالعه جدید توسط دانشمندان فنلاندی نشان داده است که حفظ یک برنامه خواب منظم می‌تواند تأثیر مهمی بر سلامت قلب داشته باشد، به خصوص اگر فرد کمتر از هشت ساعت در شب بخوابد.

محققان دانشگاه اولو داده‌های ۳۲۳۱ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۴۶ سال را تجزیه و تحلیل کردند. دانشمندان فعالیت و الگو‌های خواب شرکت‌کنندگان را با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی ردیابی کردند و سپس سلامت آنها را در طول ده سال تحت نظر داشتند.

نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگانی که برنامه خواب نامنظمی داشتند، بیش از دو برابر افرادی که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب می‌رفتند، دچار حوادث جدی قلبی عروقی شدند. "بی‌نظمی" به عنوان میانگین تغییر در زمان خواب تا ۱۰۸ دقیقه تعریف شد، در حالی که این رقم در گروه منظم تنها ۳۳ دقیقه بود.

اثر محافظتی خواب طولانی‌تر

جالب اینجاست که پیوند کشف شده در افرادی که کمتر از هشت ساعت می‌خوابیدند، بیشتر مشهود بود. کسانی که بیشتر می‌خوابیدند، حتی با برنامه‌های خواب نامنظم، خطر بیشتری را تجربه نکردند. به گفته محققان، خواب کافی می‌تواند آسیب‌های ناشی از فقدان یک برنامه منظم خواب را جبران کند.

لورا نواها، محقق ارشد، این پدیده را مرتبط با اختلال در ریتم‌های شبانه‌روزی توضیح داد. تغییر مداوم زمان خواب، ساعت بیولوژیکی داخلی بدن را "گیج" می‌کند و مانع از بهبودی کامل قلب می‌شود. علاوه بر این، یک برنامه ناپایدار اغلب نشانه‌ای از سطح بالای استرس یا مشکلات سلامت روان است که بر سلامت قلب و عروق تأثیر منفی می‌گذارد.

اگرچه این مطالعه مشاهده‌ای است و رابطه علت و معلولی مستقیمی را اثبات نمی‌کند، دانشمندان تأکید می‌کنند که یک برنامه خواب عاملی است که اکثر مردم می‌توانند آن را کنترل کنند. با توجه به اینکه بیماری‌های قلبی عروقی سالانه جان تقریباً ۱۸ میلیون نفر را در سراسر جهان می‌گیرند، رعایت یک برنامه خواب منظم، حتی با کمک ساعت زنگ‌دار، ممکن است یکی از مؤثرترین و مقرون به صرفه‌ترین اقدامات پیشگیرانه باشد.

یافته‌های این مطالعه در مجله BMC Cardiovascular Disorders منتشر شده است.

منبع: Naukatv.ru