۷ تکنیک برای رهایی از استرس صبحگاهی
آفتاب‌‌نیوز : 
آفتاب: اين هفت تكنيك عبارتند از:
- براي زنگ ساعت خود يك آهنگ يا صداي آرام مثل صداهاي طبيعت انتخاب كنيد كه به جاي پريدن ناگهاني از خواب شما را به آرامي بيدار كند. همچنين توصيه مي‌شود كه شب زودتر بخوابيد تا صبح وقت بيشتري براي آماده شدن داشته باشيد و به اين ترتيب، كمتر دچار استرس صبحگاهي خواهيد شد.
- حتما در طول روز آب به اندازه كافي بنوشيد و مراقب باشيد بدنتان دچار كمبود آب نشود. كم آبي و خشكي بدن از عوامل موثر در تشديد استرس به ويژه در ابتداي روز است.
- يك ورزش صبحگاهي سبك و كوتاه مدت مثلا تا 15 دقيقه تاثير بسزايي در كاهش استرس اول روز دارد.
- يكي ديگر از عوامل موثر در كاهش استرس صبحگاهي، خوردن صبحانه سالم و مقوي است. غذاهاي خانگي، ماست و ميوه تازه از گزينه‌هاي مناسب براي وعده غذايي صبحانه هستند.
- اگر مايل هستيد نتيجه بهتري در اين زمينه بگيريد قبل از ترك منزل 5 تا 30 دقيقه مي‌توانيد مديتيشن انجام دهيد. با اين كار ذهن و جسم خود را پيش از شروع كار روزانه صد در صد آماده خواهيد كرد.
- يكي ديگر از عوامل بسيار مهم براي كاهش استرس در طول روز اين است كه نسبت به پيشامدها، وظايف و اتفاقات، انعطاف‌پذير باشيد و خود را با مسائلي كه پيش مي‌آيند، هماهنگ كنيد. به خاطر مسائل جزئي به خودتان استرس وارد نكنيد و اگر كارها آشفته شده هدفتان را كه حفظ آرامش است به خودتان يادآوري كنيد.
آفتاب: اين هفت تكنيك عبارتند از: - براي زنگ ساعت خود يك آهنگ يا صداي آرام مثل صداهاي طبيعت انتخاب كنيد كه به جاي پريدن ناگهاني از خواب شما را به آرامي بيدار كند. همچنين توصيه مي‌شود كه شب زودتر بخوابيد تا صبح وقت بيشتري براي آماده شدن داشته باشيد و به اين ترتيب، كمتر دچار استرس صبحگاهي خواهيد شد.
- حتما در طول روز آب به اندازه كافي بنوشيد و مراقب باشيد بدنتان دچار كمبود آب نشود. كم آبي و خشكي بدن از عوامل موثر در تشديد استرس به ويژه در ابتداي روز است.
- يك ورزش صبحگاهي سبك و كوتاه مدت مثلا تا 15 دقيقه تاثير بسزايي در كاهش استرس اول روز دارد.
- يكي ديگر از عوامل موثر در كاهش استرس صبحگاهي، خوردن صبحانه سالم و مقوي است. غذاهاي خانگي، ماست و ميوه تازه از گزينه‌هاي مناسب براي وعده غذايي صبحانه هستند.
- اگر مايل هستيد نتيجه بهتري در اين زمينه بگيريد قبل از ترك منزل 5 تا 30 دقيقه مي‌توانيد مديتيشن انجام دهيد. با اين كار ذهن و جسم خود را پيش از شروع كار روزانه صد در صد آماده خواهيد كرد.
- يكي ديگر از عوامل بسيار مهم براي كاهش استرس در طول روز اين است كه نسبت به پيشامدها، وظايف و اتفاقات، انعطاف‌پذير باشيد و خود را با مسائلي كه پيش مي‌آيند، هماهنگ كنيد. به خاطر مسائل جزئي به خودتان استرس وارد نكنيد و اگر كارها آشفته شده هدفتان را كه حفظ آرامش است به خودتان يادآوري كنيد.
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
انتشار یافته: ۰
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید
بی برنامه گی و نداشتن امنیت و آرامش در کار و زندگی میباشد ،
و اینکه انسانهای خودخواه و یا ضعیف ، بیشتر دچار استرس میشوند .
بزرگترین چاره درمان استرس ، یاد و نام خداوند است که طبق گفته قرآن بزرگ ، فقط یاد اوست ، که آرامش به قلبها می دهد و
دوم اینکه ، اعتماد بنفس توام با تواضع و افتادگی ، در این موارد ، خیلی چاره ساز است .