یک تراپیست میگوید: وقتی با استرس مواجه میشویم، علت آن را به خوبی میشناسیم، اما علت و ریشه اضطراب را نمیدانیم.
کد خبر: ۱۰۴۷۴۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
خوردن غذاهای حاوی قند و چربیهای اشباعشده از جمله بسیاری از غذاهای فوقفراوریشده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما میشوند.
کد خبر: ۱۰۴۵۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۵
تحقیقات نشان میدهند که تغذیه بطور مستقیم بر محور استرس (HPA Axis)، سطح التهاب مغزی، عملکرد نوروترنسمیترها (مثل سروتونین و GABA) تأثیر میگذارد. به بیان ساده آنچه میخوریم میتواند اضطراب را کاهش دهد یا تشدید کند.
کد خبر: ۱۰۴۵۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادتهای ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر میکند.
کد خبر: ۱۰۴۵۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۰
کارشناسان سلامت روان میگویند همه افرادی که در شرایط استرسزا هستند، به راهکارهایی برای ارتقای تابآوری و حفظ سلامت روان خود نیاز دارند.
کد خبر: ۱۰۴۵۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۸
در شرایطی که کشور درگیر نبردی سرنوشتساز است، بسیاری از ما خود را ملزم به پیگیری لحظهبهلحظه اخبار میکنیم.
کد خبر: ۱۰۴۴۵۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۱۰۴۱۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
یک متخصص روانشناسی با اشاره به تجربه تاریخی جامعه ایران از جنگ تحمیلی، تأکید کرد که ترس در شرایط جنگی واکنشی طبیعی برای حفظ جان است، اما انتقال اضطراب و نگرانی بزرگسالان به کودکان میتواند زمینهساز مشکلاتی مانند بیخوابی، کابوسهای شبانه و احساس ناامنی در آنها شود.
کد خبر: ۱۰۴۱۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
افزایش استرس باعث جهش سطح کورتیزول در بدن میشود و آن را وارد وضعیت «جنگ یا گریز» میکند؛ وضعیتی که به خواب نامطلوب، کندی هضم و مشکلات دیگر میانجامد.
کد خبر: ۱۰۴۱۲۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۴
انجام تمرینهای تنفسی عمیق و آرامسازی ذهن میتواند به کاهش ضربان قلب و ایجاد احساس آرامش کمک کند. توصیه شده سالمندان روزانه چند دقیقه تمرین تنفس آهسته و منظم را در برنامه خود قرار دهند.
کد خبر: ۱۰۴۱۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۳
افزایش استرس باعث جهش سطح کورتیزول در بدن میشود و آن را وارد وضعیت «جنگ یا گریز» میکند؛ وضعیتی که به خواب نامطلوب، کندی هضم و مشکلات دیگر میانجامد.
کد خبر: ۱۰۴۱۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۵
پیگیری بیوقفه اخبار منفی از سوی رسانههای معاند، نوعی بدبینی میسازد. این نگاه، نه الزاماً بازتاب واقعیت بلکه محصول مصرف افراطی روایتهای بحرانی است.
کد خبر: ۱۰۳۹۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
استرس و فشارهای روزانه سلامت جسم و ذهن را تحت تاثیر قرار میدهند. متخصصان طب سنتی چند راهکار طبیعی برای آرامش ذهن و کاهش استرس پیشنهاد میکنند.
کد خبر: ۱۰۳۸۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
استرس و اضطراب سطح کورتیزول را بالا میبرد؛ همان هورمونی که صبحها برای بیداری افزایش مییابد. این موضوع میتواند خواب را مختل کند یا باعث بیداری زودهنگام شود.
کد خبر: ۱۰۳۷۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
در اواسط زمستان بسیاری از والدین، به ویژه مادران، متوجه افزایش تحریکپذیری و خستگی عاطفی میشوند که ممکن است منجر به پرخاشگری آنها به فرزندانشان شود.
کد خبر: ۱۰۳۷۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۴
خبری تکاندهنده، صدای مهیبی در خیابان، تصویرهایی که در شبکههای اجتماعی میبینیم یا نگرانی از شرایطی مثل جنگ و ناامنی، همه و همه میتوانند برای ما استرس ناگهانیای را به همراه بیاورند. در این لحظهها ممکن است احساس کنید دستهایتان سرد میشود، قلبتان تند میزند، نفسهایتان کوتاه میشود و حتی احساس میکنید کنترل از دستتان خارج شده است.
کد خبر: ۱۰۳۶۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
یک مطالعه جدید هشدار میدهد افرادی که به اندازه کافی ورزش نمیکنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی دچار استرس شوند.
کد خبر: ۱۰۳۶۶۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۵
خیلی از افراد در مواجهه با احساسات منفی مثل اضطراب، استرس، غم و حتی خستگی، به غذا به عنوان یک راهحل سریع برای تسکین این احساسات نگاه میکنند و شیرینیجات هم به دلیل طعم دلپذیر و تأثیر سریع بر روحیه معمولا انتخاب رایجی هستند.
کد خبر: ۱۰۳۵۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۷
دکتر محمدرضا شالبافان، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، با اشاره به تاثیرات روانی وقایع بحرانی و اخبار ناخوشایند، اظهار داشت: قرارگیری در معرض تصاویر و صحنههای دلخراش میتواند باعث بروز اختلالات روانی جدی از جمله «اختلال استرس پس از سانحه» شود.
کد خبر: ۱۰۳۵۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
مدیر طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد به ارائه توصیههای طب سنتی برای حفظ آرامش بدن هنگام استرس پرداخت.
کد خبر: ۱۰۳۵۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴