استرس انتخابهای غذایی ما را تغییر میدهد؛ به گونهای که برخی غذاها باعث افزایش راحتی و برخی دیگر باعث افزایش خطرات میشوند.
کد خبر: ۱۰۵۶۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۴
پژوهشهای اخیر نشان میدهند حتی کمآبی خفیف میتواند تعادل هورمونهای بدن را به هم بزند و سطح هورمون استرس را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۰۵۵۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که تحمل استرس میتواند ساختار خون ما را از نظر فیزیکی تغییر دهد.
کد خبر: ۱۰۵۳۹۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۸
تبلیغات
در سالهای اخیر، موضوع اختلالات روانی بیش از هر زمان دیگری در جامعه مورد توجه قرار گرفته است. تغییر سبک زندگی، فشارهای اقتصادی، گسترش شبکههای اجتماعی و کاهش تعاملات انسانی باعث شده بسیاری از افراد، حتی بدون آگاهی، با نشانههایی از مشکلات روانی درگیر شوند.
کد خبر: ۱۰۵۳۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
یک روانشناس با بیان اینکه استرس به طور کامل از زندگی حذف نمیشود، گفت: در روانشناسی از اصطلاح «مدیریت استرس» استفاده میشود، زیرا استرس درمانپذیر به معنای حذف کامل نیست. در مقابل، اضطراب ممکن است نیازمند درمان تخصصی و حتی دارودرمانی باشد. هر انسانی در طول زندگی بارها استرس را تجربه میکند، اما مهم این است که بتوانیم آن را بهموقع تشخیص داده و مدیریت کنیم.
کد خبر: ۱۰۵۲۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۱
یک تراپیست میگوید: وقتی با استرس مواجه میشویم، علت آن را به خوبی میشناسیم، اما علت و ریشه اضطراب را نمیدانیم.
کد خبر: ۱۰۴۷۴۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
خوردن غذاهای حاوی قند و چربیهای اشباعشده از جمله بسیاری از غذاهای فوقفراوریشده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما میشوند.
کد خبر: ۱۰۴۵۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۵
تحقیقات نشان میدهند که تغذیه بطور مستقیم بر محور استرس (HPA Axis)، سطح التهاب مغزی، عملکرد نوروترنسمیترها (مثل سروتونین و GABA) تأثیر میگذارد. به بیان ساده آنچه میخوریم میتواند اضطراب را کاهش دهد یا تشدید کند.
کد خبر: ۱۰۴۵۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادتهای ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر میکند.
کد خبر: ۱۰۴۵۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۰
کارشناسان سلامت روان میگویند همه افرادی که در شرایط استرسزا هستند، به راهکارهایی برای ارتقای تابآوری و حفظ سلامت روان خود نیاز دارند.
کد خبر: ۱۰۴۵۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۸
در شرایطی که کشور درگیر نبردی سرنوشتساز است، بسیاری از ما خود را ملزم به پیگیری لحظهبهلحظه اخبار میکنیم.
کد خبر: ۱۰۴۴۵۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۱۰۴۱۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
یک متخصص روانشناسی با اشاره به تجربه تاریخی جامعه ایران از جنگ تحمیلی، تأکید کرد که ترس در شرایط جنگی واکنشی طبیعی برای حفظ جان است، اما انتقال اضطراب و نگرانی بزرگسالان به کودکان میتواند زمینهساز مشکلاتی مانند بیخوابی، کابوسهای شبانه و احساس ناامنی در آنها شود.
کد خبر: ۱۰۴۱۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
افزایش استرس باعث جهش سطح کورتیزول در بدن میشود و آن را وارد وضعیت «جنگ یا گریز» میکند؛ وضعیتی که به خواب نامطلوب، کندی هضم و مشکلات دیگر میانجامد.
کد خبر: ۱۰۴۱۲۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۴
انجام تمرینهای تنفسی عمیق و آرامسازی ذهن میتواند به کاهش ضربان قلب و ایجاد احساس آرامش کمک کند. توصیه شده سالمندان روزانه چند دقیقه تمرین تنفس آهسته و منظم را در برنامه خود قرار دهند.
کد خبر: ۱۰۴۱۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۳
افزایش استرس باعث جهش سطح کورتیزول در بدن میشود و آن را وارد وضعیت «جنگ یا گریز» میکند؛ وضعیتی که به خواب نامطلوب، کندی هضم و مشکلات دیگر میانجامد.
کد خبر: ۱۰۴۱۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۵
پیگیری بیوقفه اخبار منفی از سوی رسانههای معاند، نوعی بدبینی میسازد. این نگاه، نه الزاماً بازتاب واقعیت بلکه محصول مصرف افراطی روایتهای بحرانی است.
کد خبر: ۱۰۳۹۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
استرس و فشارهای روزانه سلامت جسم و ذهن را تحت تاثیر قرار میدهند. متخصصان طب سنتی چند راهکار طبیعی برای آرامش ذهن و کاهش استرس پیشنهاد میکنند.
کد خبر: ۱۰۳۸۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
استرس و اضطراب سطح کورتیزول را بالا میبرد؛ همان هورمونی که صبحها برای بیداری افزایش مییابد. این موضوع میتواند خواب را مختل کند یا باعث بیداری زودهنگام شود.
کد خبر: ۱۰۳۷۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
در اواسط زمستان بسیاری از والدین، به ویژه مادران، متوجه افزایش تحریکپذیری و خستگی عاطفی میشوند که ممکن است منجر به پرخاشگری آنها به فرزندانشان شود.
کد خبر: ۱۰۳۷۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۴