سلامت » عمومی
کد خبر: ۳۳۹۱۷۵
تعداد نظرات: ۲ نظر
تاریخ انتشار : ۰۹ دی ۱۳۹۴ - ۱۴:۲۸
103 نکته برای سلامت ذهن در هیاهوی قرن بیست و یکم
قرن بیست و یکم از طرفی قرن فناوری اطلاعات، سرعت و اوج دستاوردهای علمی است و از سویی دیگر قرن آشفتگی های روحی و روانی است، تردیدی نیست که ضمن استفاده از دستاوردهای بسیار با ارزش چندین دهه گذشته باید بتوانیم شاد زیستن را نیز بیاموزیم.
آفتاب‌‌نیوز :
سرویس سلامت – محبوبه بیات - بشر از دیرباز پیوسته در حیات خود نگرانی هایی برای گذران زندگی داشته است، که البته بخشی از آن بدیهی به نظر می‌رسد ولی فشارهای روحی باعث بیشتر شدن گرفتاری ها و ناراحتی ها می‌گردد. اگر نگاهی کوتاه و گذرا به اطراف بیندازیم، گاهی اوقات به گونه ای با خود رفتار می کنیم که در کوتاه زمان خود را درگیر مسموم ناشی از خستگی ها خواهیم یافت.
قرن بیست و یکم از طرفی قرن تکنولوژی، سرعت و اوج دستاوردهای علمی است و از سویی دیگر قرن آشفتگی های روحی و روانی است، تردیدی نیست که ضمن استفاده از دستاوردهای بسیار با ارزش چندین دهه گذشته باید بتوانیم شاد زیستن را نیز بیاموزیم.
در همین راستا با استناد به پژوهش ها و مطالعات انجام گرفته در این حوزه، سعی شده است نکات و توصیه هایی که در اغلب منابع معتبر به مخاطبان ارائه می‌گردد، در اختیار خوانندگان آفتاب قرار گیرد تا شاید گامی باشد برای شاد بودن و شاد زیستن.
1. این مساله را در ذهن خود حک کنید که خداوند همواره هنگام بستن یک در، یک پنجره را در جایی دیگر برایتان باز می‌گذارد.
2. خودتان را دست کم نگیرید. تمام خصوصیات خوبتان را به خود متذکر شوید.
3. به یاد داشته باشید که دنیا همانگونه خواهد بود که شما آن را می‌بینید و درک می کنید.
4. با خواندن یک داستان کوتاه یا حتی حل کردن جدول، فکرتان را از مشکلات آسوده سازید.
5. تنها راه برای رهایی از بدبختی این است که آنقدر خود را سرگرم سازیم تا فرصتی برای دانستن اینکه شاد نیستیم، نداشته باشیم.
6. هنگامی که در خود فرو رفته اید و احساس دلتنگی می کنید برای یک مصاحبت کوتاه مدت تلویزیون یا رادیو را روشن کنید.
7. آیا می دانید که غذاهای مختلف در خلق و خوی شما تأثیر دارند. غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
8. هنگامی که ساعت ها به سختی می‌گذرند یاد بگیرید که لحظه به لحظه زندگی کنید.
9. حداقل روزی 30 دقیقه از وقت خود را در هوای آزاد خارج از منزل بگذرانید.
10. در صورتی که به امروز خود شک داشته باشید درک و فهم نامناسبی نیز از فردا خواهید داشت، پس از امروز خود لذت ببرید.
11. از تمرکزکردن بر روی مشکلات زندگیتان دوری کنید تا باقیمانده عمرتان هدر نرود.
12. همدلی با دیگران را تمرین کنید. این دقیقا عکس مساله خودگرفتاری ذهن است.
13. این موضوع را درک کنید که هر روزی می تواند واقعا نخستین روز باقیمانده از کل زندگی شماست.
14. خودتان را مجبور کنید که هر روز با چهره ای متبسم به سلام و احوالپرسی بپردازید.
15. بدانید که بهترین کلید برای داشتن یک زندگی شاد، تعادل است.
16. بدانید که هیچ کس مثل خود شما نمی تواند باعث خوشحالی تان گردد.
17. ساده ترین فعالیت ها برای گریز از مشکلات عبارتند از: خواندن کتاب های رُمان، خوردن یک بسته شکلات، رفتن به مسافرت، یافتن یک دوست جدید، تماشای فیلم های پُر سروصدا و تماشای ویترین مغازه ها ...
18. شب ها به ستارگان خیره شوید و با خود بیاندیشید که در این دنیای پهناور، مشکلات شما بسیار کوچک به نظر می رسند.
19. اگر ظاهر خوبی داشته باشید، احساس خوبی نیز خواهید داشت.
20. آرزوهای جدیدی را برای خود پرورش دهید. مطمئن باشید که آنها رویاهایی بزرگ و جسورانه هستند و شما سزاوار بهترین آنها هستید.
21. به خود متذکر شوید که حتی با وجود تمام مشکلاتی که دارید، هنوز انسان هایی هستند که دوست دارند زندگی شما را داشته باشند.
22. با این شعار زندگی کنید: «هیچ وقت شکایت نکن» ، «هرگز توجیه مکن»
23. در لحظات بحرانی مردم به یکدیگر نزدیکتر می شوند، بنابراین هرگز دور خودتان دیوار نکشید.
24. بدانید که قسمت کردن مشکلات با دیگران از عمق آنها می‌کاهد و باعث می شود تا آنها کوچکتر بنظر بیایند.
25. با وجود تمام مشکلات موجود، سعی کنید که انسان خوبی باشید، انسان های خوب عواقب کار را در همان ابتدا در نظر می گیرند.
26. به اینکه خداوند تدبیری برای زندگی شما دارد، اعتقاد داشته باشید.
27. خودتان را از سه چیز هرگز محروم نسازید: افکار نیکو، کلام دلنشین و فعل زیبا
28. همیشه یادتان باشد که وضعیت کنونی شما، سرنوشت نهایی تان نیست و روزهای خوب خواهند آمد.
29. یه روزایی تو زندگیمون هست که هیچ اتفاق خاصی نمیافته، به قول معروف میشه روزهای تکراری، ولی حواسمون نیست که می تونست اتفاقات بدی بیفته. از تکراری بودن روزها شکایت نکنید.
30. قرار نیست دنیامون را بزرگ کنیم که توش گم بشیم ... تو همون دنیایی که هستیم آدم بزرگی باشیم.
31. مهم نیست که دیگران چگونه در مورد شما فکر می کنند، مهم این است که شما چگونه در مورد خودتان فکر می کنید.
32. شاید بتوان گفت فرمول خوشحالی این است: قدر داشته هایت را بدان و از آنها لذت ببر. قانون های ذهنی می گویند خوشبختی یعنی «رضایت» مهم این است که شکرگزار داشته هایت باشی، آن وقت خوشبختی.
33. در زندگی هیچ چیز ارزش نگرانی ندارد، اگر معشوقی مثل خدا ساکن قلبت باشد.
34. هر روز صبح پیش ار برخاستن از رختخواب دعا کنید تا خداوند توانایی لازم برای گذران یک روز خوب را به شما هدیه کند.
35. آرامش و آرام بودن را تمرین کنید.
36. هر روز صبح به خودتان بگویید که بهتر و بهتر از روزهای قبل می شوید.
37. با خودتان همانگونه رفتار کنید که با یک تکه طلا و جواهر زیبا ...
38. هنگامی که اضطراب دارید با نفس های آرام، عمیق و پاکیزه به خودتان آرامش دهید.
39. خودجوش و خودکار باشید، این نشانة داشتن یک شخصیت سالم است.
40. به آنچه می گویید دقت کنید. ضمیر ناخودآگاه شما نسبت به حرف هایی که می زنید عکس العمل نشان خواهد داد.
41. به دنبال نوعی کمک و همیاری باشید که می دانید از صمیم قلب محتاج آن هستید.
42. از کلام دلنشین و آرام بخش استفاده کنید حتی اگر در حال سخن گفتن با خودتان هستید.
43. بدانید که با مدیریت افکارتان دنیای بهتری را برای خود رقم خواهیم زد.
44. در هنگام گرفتاری سریع عکس العمل نشان ندهید. یاد بگیرید که با آینده نگری رفتار کنید.
45. نگران سر و سامان دادن به اوضاع دیگران نباشید، مراقب خودتان باشید.
46. اگر قلبی خرسند در خودتان پرورش دهید هرگز دل شکسته نخواهید بود.
47. ذهنتان را از هر گونه احساسی که دیگر احتیاجی به آن ندارید، خالی کنید.
48. حس درونی انعطاف پذیری را در خودتان پیدا کنید. مطمئن باشید که آن را خواهید یافت.
49. وانمود کنید که انسان بسیار مهمی هستید و در خودتان حسی فوق العاده تصور کنید و از خودتان آنطور که شایسته شماست مراقبت کنید.
50. از دوستان و خانواده اتان توقع بیجا نداشته باشید و یاد بگیرید که برای دریافت هر کمکی سپاسگزار باشید.
51. زندگی تان را براساس آنچه که در قلبتان است، بسنجید نه براساس مقدار پولی که در حساب بانکی خود دارید!
52. به عقاید دیگران اجازه ندهید تا در چگونگی شکل گیری عزت نفستان مداخله کند.
53. عمیقاً باور داشته باشید که نگرانی یک احساس پول و بیخود است، سبک و آزاد فکر کنید.
54. کارهایی را که به عنوان یک کودک دوست داشته اید، انجام دهید.
55. حس قدرتمند امید را در خودتان پرورش دهید و توقعاتی واقع بینانه داشته باشید.
56. غرق علایق و سرگرمی های خود شوید تا لذت بیشتری در زندگی تان خلق کرده باشید.
57. اگر احساس تنهایی می کنید به نزدیکترین مرکز خرید بروید تا در بین مردم باشید.
58. زمانی که احساس غمگینی می کنید به آهنگ های شاد مورد علاقه تان گوش دهید.
59. به احساسات خود هرگز اجازه ندهید که با نقشه های روزتان در کشمکش باشند.
احساسات خود را همواره مهار کنید و برای فعالیت‌های سازنده برنامه ریزی کنید.
60. دوستان خود را به یک مهمانی چای دعوت کنید. همراهی با آنها و نوشیدن چای باعث آرامش روحی شما خواهد شد.
61. همراه با ملودی‌های نشاط آور در تلویزیون و یا رادیو آواز بخوانید.
62. هنگام کار در منزل آهنگ شادی را زمزمه کنید، پرده ها را کنار بزنید تا نور آفتاب به درون خانه تان بتابد.
63. القابی را به خود نسبت بدهید که متناسب با روحیة جسورانه شما باشد.
64. یادمان باشد که شادترین لحظات زندگیمان شاید کوتاهترین باشد اما شکوفه های آن می تواند برای قرن ها قلب ما را روشن و زیبا نگه دارد.
65. اطمینان داشته باشید که طرز فکر شما می تواند تا حد بسیار زیادی باعث متفاوت شدن زندگی شما شود.
66. اگر امروز نمی توانید شاد باشید حداقل سعی کنید تا از راهی که برای زندگی خود در پیش گرفتید راضی باشید.
67. هنر آرام بودن و داشتن آرامش در هنگام توفان عاطفی را فرا بگیرید.
68. یاد بگیرید که اشتباهات خود را بپذیرید، هر چند این کار ممکن است برایتان ناخوشایند باشد.
69. بهترین ویژگی‌هایی را که دوست دارید در خودتان داشته باشید، گلچین کنید؛ خصوصیاتی همچون شکیبایی، قدرت و پایداری.
70. هرگز به مسائل جزئی و پیش پا افتاده زندگی اهمیت ندهید.
71. بدانید که اگر انسان دست و دلبازی باشید سریع تر شاد خواهید شد.
72. به تغییر فصول ایمان بیارید و بدانید که زندگی شما نیز تغییر خواهد کرد.
73. خودتان را از افکار روز رها کنید و شب راحت به رختخواب بروید.
74. به خاطر داشته باشید انسانی که واقعاً در درون شماست بیش از حد تصورتان است و شما قادر به انجام هر کاری هستید و می توانید مشکل بوجود آمده در زندگیتان را مرتفع سازید.
75. اگر می خواهید احساس خوبی دربارة خودتان داشته باشید فقط کافی است که کاری خوب انجام دهید.
76. بدنبال اتفاقات زیبا باشید تا ببینید که خداوند چگونه همه چیز را در خدمت شما قرار داده است.
77. با آموزش دادن به یک کودک ذهنتان را از مسائل جزئی رها کنید.
78. بخاطر داشته باشید که با گفتن مشکلات به یک دوست قابل اعتماد در واقع مشکلات را به دو قسمت تقسیم کرده اید.
79. این نکته را فراموش نکنید. اتفاقات بد در زندگی همه وجود دارد نه فقط در زندگی شما.
80. بدانید که گذشته ها گذشته است و نمی توان آن را تغییر داد اما آینده ای را می شود اصلاح کرد.
81. برای دستیابی به آرامش، به آهنگ هایی که برگرفته از صداهای موجود در طبیعت است گوش فرا بدهید.
82. اطرافتان را با دوستانی که احساس آرامش، عشق و امنیت را به شما هدیه می کنند، پُر کنید.
83. حرف بزنید چرا که نیازمند بیان احساسات خود هستید و بدانید که همیشه امید رسیدن به بهار در پی زمستان است.
84. هیچ یک از ما شاد نخواهیم بود مگر زمانی که با همه وجود شاد بودن را باور کنیم.
85. ریسک پذیر باشید و ریسک کنید. این موقعیت به شما اجازه می دهد تا به خودتان ثابت کنید که قوی و شجاع تر از آن هستید که تصور می کردید.
86. وظایف خود را به خوبی انجام دهید تا در موقعیت های شغلی ای که پیش رو دارید، موفق شوید.
87. همگی برای عشق زاده شده ایم. عشق تنها عنصر حیات برای ایجاد تحرک و جنبش در دنیاست.
88. ذهن خود را افکار شفابخش پُرکنید و گمان نکنید که قربانی مشکلات شده اید.
89. فراموش نکنید که همه ما فقط چند قدم با بی نظیر بودن فاصله داریم.
90. حتی به نفس کشیدن خود نیز جنبه معنوی ببخشید تا روحتان پاک شود.
91. بهترین دوست خود باشید، چه کسی بهتر از شما دربارة خودتان می‌داند؟
92. شاید رفتار و اعمال ما همیشه شادابی به همراه نداشته باشد اما هیچ شادابی بدون حرکت بدست نمی آید.
93. بهترین هدیه به دوستانتان قسمتی از وجود خود شماست. بهترین ها را برای دیگران بخواهید تا بهترین نصیبتان گردد.
94. سعی کنید تا شنوندة خوبی برای مشکلات دیگران باشید تا هرگز تنها نمانید.
95. فقط به این دلیل که دلخسته اید اجازه ندهید که این روحیه از شما فردی جنجال آفرین بسازد.
96. شما فقط یک انسان هستید پس توقع بی نقص بودن و داشتن زندگی فوق العاده و عاری از عیوب را نداشته باشید.
97. دنیا هرگز نخواهد آموخت. این ما هستیم که باید زیستن را بیاموزیم.
98. اگر در اعماق وجودتان به مساله ای اهمیت می دهید هرگز جملة «برایم مهم نیست» را بکار نبرید.
99. به دیگران محبت کنید و توقع جبران از جانب آنها را نداشته باشید، بدانید که با این روش زمان بیشتری را شاد خواهید بود.
100. بخاطر بسپارید که بهترین های زندگی بطور رایگان در اختیار شما قرار می گیرند.
101. سعی کنید واقعیت با هم بودن را در دنیا ببینید.
102. حداقل 10 دقیقه از روز را دعا بخوانید و خود را با دعا و تفکر قدرتمند سازید.
103. دیگران قادر به خواندن افکار ذهن شما نیستند، شما قدرت انتخاب چارچوب فکری خود را دارید.
سخن بزرگان درباره زندگی...
1- بخشنده باش اما زياده روي نكن، در زندگي حسابگر باش اما سخت گير مباش. (حضرت علی (ع))
2- از آدمای کوچیک دوری کن! اونا همش بهت میگن که آرزوهات مسخره ست و تو نمیتونی؛ آدم های بزرگ بهت میگن که تو هم می تونی بزرگ باشی. (مارک تواین)
3- تخیل از علم بالاتره، علم محدوده، اما تخیل می تونه دنیا رو فتح کنه. (آلبرت انیشتین)
4- دو عبارت «خسته ام» و «حالم خوب نیست» را از زندگی خود پاک کنید، نیمی از بی حالی و بیماری خود را درمان کرده اید. (وین دایر)
5- اگر نمی توانید پرواز کنید، بدوید، اگر نمی توانید بدوید، راه بروید. اگر نمی توانید راه بروید، سینه خیز بروید. هر کاری که انجام می دهید با رو به جلو باشد. (مارتین لوترکینگ)
6- برای موفق شدن از 2 مرحله باید گذشت: ابتدا مورد تمسخر واقع می شوی، سپس با خشونت بمخالفت با تو می پردازند، سرانجام به تو ایمان می آورند.
7- هیچ انسانی کامل نیست. بشر همواره در حال بازسازی خویش است، و این کار تنها با یاری خداوند میسر است (یوگن اونیل)
8- بخشش، خوب است و بهتر از آن فراموش کردن است (رابرت براونینگ)
9- در کمک به دیگران باید خودمان را نیز یاری کنیم چرا که هر کار خوبی که در حق دیگران انجام می دهیم چرخه را کامل می کند و به خودمان باز می گردد.
10- آنچه توفان با هوا انجام می دهد، ناامیدی با روح و جان آدمی می کند. (فردریک وُن شیلر)
11- اگر انسان ارزش خود را بداند و با خداوندی که او را خلق کرده است نزدیک باشد، بسیار مشکل می توان او را سیه روز و بدبخت کرد. (آبراهام لینکلن)
12- بسیاری از انسان‌ها شکوه و عظمت زندگیشان را مدیون مشکلات و ناراحتی های وخیم هستند. (ک.هـ. اسپرگن)
13- تصمیم جدی بگیرید تا شاد باشید و همچون سدی شکست ناپذیر در مقابل مشکلات بایستید.
14- انسانی که هنگام رویارویی با زندگی از خود شادی و نشاط منتشر می سازد فردی خردمند و با ایمان است. (الا ویلرویکاکس)
با فرشتگان آسمانی به رقص درآ
و عشق را از زلالی ترین چشمه ها بنوش
آنگاه آواز پروانه ها را با تمامی قلبت خواهی شنید...
• هیندی سینس،2002 نکته برای شاد زیستن، 1381.
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
انتشار یافته: ۲
اکبری
| 
۱۵:۱۶ - ۱۳۹۴/۱۰/۰۹
پاسخ
با تشکر از مطالب فوق ارزشمند شما لطفا باز هم مطالبی با همین مضامین برای دوستداران قرار بدید با تشکر رمضانی
| ۱۱:۳۸ - ۱۳۹۴/۱۰/۱۴
پاسخ
با تشکر مطالب معنوی و ماخذ از سرشت الهی انسان و بعضا از آیات و روایات و مطالب روانشاختی و روانشناسی بود که واقعا راهگشای فشار های ذهنی در هیاهوی قرن بیست و یکم می باشد 
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید