هرگز قبل از خواب اینکارها را انجام ندهید
اتاق را بیش از حد گرم نکنید: تحقیقات نشان داده انسان در هوای سرد بهتر میخوابد.
۰۲:۵۲
۱۳۹۶/۰۸/۱۵
به گزارش آفتاب نیوز،
توصیه میشود کارهای زیر را قبل از خواب انجام ندهید؛
1- تکنولوژی را به تخت نبرید: نور موبایل و لپ تاپ این پیغام را به مغز میدهد که روز است و باید هشیار باشد! به همین دلیل خواب شما را مختل میکند
2- تلاش نکنید که خوابتان ببرد! هر چه بیشتر بر روی خوابیدن تمرکز کنید، خواب بیشتر از چشمهایتان فرار میکند!
3- قبل از خواب ورزش نکنید: ورزش برای بعد از بیدار شدن مناسب است. دمای بدن را بالا برده و شما را برای طول روز آماده میکند. به همین دلیل ورزش قبل از خواب مناسب نیست.
4- اتاق را بیش از حد گرم نکنید: تحقیقات نشان داده انسان در هوای سرد بهتر میخوابد
منبع: ایندپندنت/ترجمه؛ خبرآنلاین
برچسبها:
خواب ارسال پیام
لینک های مفید