کد خبر: ۴۸۷۴۶۶
تاریخ انتشار : ۱۵ آبان ۱۳۹۶ - ۰۲:۵۲
اتاق را بیش از حد گرم نکنید: تحقیقات نشان داده انسان در هوای سرد بهتر می‌خوابد.
آفتاب‌‌نیوز :
توصیه می‌شود کارهای زیر را قبل از خواب انجام ندهید؛

1- تکنولوژی را به تخت نبرید: نور موبایل و لپ تاپ این پیغام را به مغز می‌دهد که روز است و باید هشیار باشد! به همین دلیل خواب شما را مختل می‌کند

2- تلاش نکنید که خوابتان ببرد! هر چه بیشتر بر روی خوابیدن تمرکز کنید،‌ خواب بیشتر از چشم‌هایتان فرار میکند!

3- قبل از خواب ورزش نکنید: ورزش برای بعد از بیدار شدن مناسب است. دمای بدن را بالا برده و شما را برای طول روز آماده می‌کند. به همین دلیل ورزش قبل از خواب مناسب نیست.

4- اتاق را بیش از حد گرم نکنید: تحقیقات نشان داده انسان در هوای سرد بهتر می‌خوابد

منبع: ایندپندنت/ترجمه؛ خبرآنلاین

بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
عضویت در خبرنامه
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین