جستجو
داشتن یک خواب آرام و شیرین آرزوی هر انسانی در پایان شب است. می‌توان با انجام برخی اقدامات ساده به راحتی در بستر به خواب رفت.
کد خبر: ۹۷۸۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
موقعیت بدنی شما هنگام خواب می‌تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت‌های مختلف خواب یدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد.
کد خبر: ۹۷۸۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
اولین قدم برای بهتر خواب یدن این است که غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی را که مانع یک خواب خوب می‌شوند از فهرست خوردنی‌های شبانه خود حذف کنید.
کد خبر: ۹۷۸۵۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
کد خبر: ۹۷۷۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۱
اگر در حال خواندن این مطلب هستید به احتمال زیاد شبِ گذشته کم خواب یده‌اید و شاید به همین خاطر چندان سرحال نیستید.
کد خبر: ۹۷۷۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
اگر در حال خواندن این مطلب هستید به احتمال زیاد شبِ گذشته کم خواب یده‌اید و شاید به همین خاطر چندان سرحال نیستید.
کد خبر: ۹۷۶۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
آپنه خواب زمانی است که هنگام خواب نفس خود را متوقف می‌کنید. درمان‌ها می‌تواند شامل تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن یا تغییر وضعیت خواب ، دستگاه‌های پزشکی مانند دستگاه‌های CPAP یا جراحی باشد.
کد خبر: ۹۷۶۱۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
خواب یکی از ضروری‌ترین نیاز‌های بدن ماست، اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این زمان استراحت برای تقویت متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر بهره ببرید؟ بله، درست است! با انتخاب‌های مناسب غذایی، می‌توانید در طول شب به بدن خود کمک کنید تا چربی‌ها را بسوزاند.
کد خبر: ۹۷۵۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۴
رعایت کردن دستورالعمل‌های بهداشت خواب مثل خودداری از مصرف کافئین در اواخر روز و نخوردن شام مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است.
کد خبر: ۹۷۵۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
تحقیق انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد که خواب تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت قلب دارد. محققان توصیه می‌کنند مدت زمان خواب خود را متناسب با سن خود تنظیم کنید تا از عواقب شدید سلامتی جلوگیری کنید.
کد خبر: ۹۷۳۴۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
محققان از دهه پنجاه میلادی به این طرف تحقیقات زیادی را در مورد دلیل پلک زدن هنگام خواب دیدن انجام داده‌اند.
کد خبر: ۹۷۲۶۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
افرادی که خیلی کم یا خیلی زیاد می خواب ند، بیشتر در معرض خطر زوال شناختی و عقل قرار دارند.
کد خبر: ۹۷۱۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
خواب زیاد شاید به ظاهر بسیار لذت بخش باشد، اما عوارض خطرناکی دارد که امیدواریم با دانستن آنها دیگر این عادت را کنار بگذارید و بدن سالم تری داشته باشید.
کد خبر: ۹۷۱۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۳
خروپف به عملکرد افراد در طول مدت روز آسیب میرساند.
کد خبر: ۹۷۰۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵
کابوس‌های مداوم و پیاپی ممکن است نشان‌دهنده استرس و نگرانی‌های کودک از مسائلی مانند رفتن به مدرسه یا مشکلاتی مثل دستشویی رفتن‌شان باشد. این گزارش به شما والدین کمک می‌کند تا کابوس کودکتان را بشناسید و با راهکار‌هایی این مشکل را حل کنید.
کد خبر: ۹۶۹۷۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می‌شود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید.
کد خبر: ۹۶۹۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۹۶۹۳۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
خواب طولانی در افراد میانسال خطرات بیشتری نسبت به جوان‌تر‌ها دارد. چون با افزایش سن، بدن تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می‌کند که باعث می‌شود اثرات منفی خواب طولانی‌مدت بیشتر شود.
کد خبر: ۹۶۸۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰
تاخیر در به خواب رفتن ممکن است علامت هشدار اولیه از بیماری آلزایمر باشد.
کد خبر: ۹۶۸۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
قبلا بسیاری از پژوهشگران توصیه می‌کردند که افراد از چرت زدن در طول روز اجتناب کنند. پیشرفت‌های علمی در دهه‌های اخیر باعث شدند پژوهشگران در زمینه‌ی تأثیر عادات و بهداشت خواب روی عملکرد‌های ذهنی و جسمی، به اطلاعات کامل‌تری دست پیدا کنند.
کد خبر: ۹۶۸۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
پربحث ترین عناوین