خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ بلکه نقش مهمی در عملکرد مغز، یادگیری، حافظه و تنظیم هیجانات دارد. متخصصان تأکید می‌کنند که کمبود مداوم خواب می‌تواند تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری را مختل کند و عملکرد فرد را در زندگی روزمره تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۷۴۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۶
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اختلال در ساعت زیستی بدن می‌تواند با افسردگی ارتباط داشته باشد. برخی افراد در ساعات مشخصی از روز احساس افسردگی بیشتری می‌کنند و در ساعات دیگر حال بهتری دارند. این الگو می‌تواند با ریتم شبانه‌روزی بدن مرتبط باشد.
کد خبر: ۱۰۷۳۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۲
در پژوهشی علمی و کاربردی، محققان به ارزیابی اثر یک مکمل معدنی بر الگوهای استراحت و آرامش افراد در دوران سالمندی پرداختند تا بتوانند با مداخله‌ای تغذیه‌ای، راهکاری مناسب برای حل چالش‌های متداول این مقطع سنی ارائه نمایند.
کد خبر: ۱۰۷۳۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۱
خواب فقط فرصتی برای استراحت پس از یک روز پرمشغله نیست. در این زمان، مدار‌های عصبی و پیام‌رسان‌های هورمونی با یکدیگر تعامل دارند تا فرایند‌های مرتبط با رشد، ترمیم بافت‌ها، سوخت‌وساز و بیداری تنظیم شوند.
کد خبر: ۱۰۷۳۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۲
خر و پف شبانه عارضه شایعی است که بسیاری از افراد را دچار خود می‌کند، اما علت این عارضه چیست.
کد خبر: ۱۰۷۳۰۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۹
چرا نوزادان شب‌ها بیدار می‌مانند و روزها می‌خوابند؟ با علت‌های جابه‌جایی خواب نوزاد و راهکارهای ساده برای تنظیم ساعت خواب او آشنا شوید.
کد خبر: ۱۰۷۲۵۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۷
یک متخصص طب سوزنی گفت: بهتر است افراد پس از پایان کار روزانه یک ساعت بخوابند.
کد خبر: ۱۰۷۲۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۶
پس از چند ساعت خواب، بدن مدت زیادی بدون دریافت مایعات بوده است. نوشیدن آب در ابتدای روز می‌تواند به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند؛ عادتی ساده که می‌تواند شروع بهتری برای روز ایجاد کند.
کد خبر: ۱۰۶۹۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۴
مدت‌هاست که خواب بی‌کیفیت یا ناکافی با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل (دمانس) مرتبط دانسته می‌شود. پژوهش جدید نیز این ارتباط را بررسی کرده و نشان می‌دهد که ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه می‌تواند میزان مناسبی برای کاهش خطر زوال عقل باشد.
کد خبر: ۱۰۶۹۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۳
دکتر مینا سفیدفرد، متخصص اعصاب و روان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جهرم و معاون فرهنگی دانشگاه، با هشدار نسبت به شیوع مصرف خودسرانه دارو‌های خواب‌آور تأکید کرد: پناه بردن به آرام‌بخش‌ها و باورِ غلط درباره بی‌خطر بودن دارو‌هایی نظیر «زولپیدم»، نه‌تنها مشکل را حل نمی‌کند، بلکه فرد را در چرخه خطرناک وابستگی و اختلالات جدی گرفتار می‌سازد.
کد خبر: ۱۰۶۹۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۴
یک فنجان قهوه در ساعات پایانی روز شاید انرژی کوتاه‌مدتی بدهد، اما اثر کافئین می‌تواند تا ساعت‌ها در بدن باقی بماند و خواب شبانه را مختل کند.
کد خبر: ۱۰۶۷۸۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۴
در فصل تابستان افراد فعال‌تر و بانشاط‌تر از پاییز و زمستان هستند که این عامل اهمیت بیشتری نسبت به تغییرات جزئی در عملکرد ساعت زیستی درونی دارد.
کد خبر: ۱۰۶۷۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۲
مطالعه‌ای که توسط تیمی بین‌المللی از دانشمندان انجام شده، نشان می‌دهد که مدت زمان خواب بر سن بیولوژیکی انسان تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۱۰۶۷۴۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۳
مشکلات خواب می‌توانند اشکال بسیار متفاوتی داشته باشند. راهکارهایی که اغلب به آن‌ها روی می‌آوریم از قرص‌های خواب و ملاتونین گرفته تا ساعت‌های هوشمند ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکنند. بنابراین، خواب سالم واقعا چه ویژگی‌هایی دارد و چه زمانی باید بی‌خوابی را جدی گرفت؟
کد خبر: ۱۰۶۷۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۱
خواب کافی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جسم و روان است و کمبود مداوم خواب می‌تواند بر تمرکز، خلق‌وخو و عملکرد روزانه تأثیر منفی بگذارد؛ به همین دلیل متخصصان بر اهمیت داشتن الگوی منظم خواب تأکید دارند.
کد خبر: ۱۰۶۶۶۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
احساس خواب‌آلودگی پس از صرف غذا تجربه‌ای شایع است، اما شدت و تکرار آن می‌تواند تحت تأثیر نوع وعده غذایی، میزان مصرف غذا، کیفیت خواب و شرایط جسمی فرد قرار داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۶۶۱۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۴
بی‌خوابی و سخت خوابیدن یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند با استرس، سبک زندگی، مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه و بسیاری عوامل دیگر ارتباط داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۶۳۸۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۱
یک مطالعه جدید که به‌تازگی در نشریه Nature Health منتشر شده، نشان می‌دهد انتخاب‌های غذایی روزانه می‌توانند با کیفیت خواب همان شب ارتباط داشته باشند. پژوهشگران با بررسی هزاران شب خواب و ثبت لحظه‌ای رژیم غذایی، تلاش کرده‌اند ارتباط میان آنچه در طول روز می‌خوریم و کیفیت خواب شبانه را دقیق‌تر بررسی کنند.
کد خبر: ۱۰۶۲۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۱
خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ کیفیت و مدت خواب می‌تواند با سلامت قلب و عروق نیز ارتباط داشته باشد. کمبود خواب مداوم ممکن است فشار بیشتری به بدن وارد کند و در بلندمدت سلامت عمومی را تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۶۱۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۲
یک مطالعه نشان داده است افرادی که مدت زمان خواب طولانی‌تری دارند، احتمال بیشتری دارد که پروتئین مغزی مرتبط با آلزایمر بیشتری داشته باشند.
کد خبر: ۱۰۶۱۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸