آزمون خودشناسی: چقدر با گذشت هستید؟
آیا گذشت داشتن، یکی از ویژگی های روزمره شماست؟ آزمون زیر را انجام دهید و سپس در ادامه روش های باگذشت شدن را، به صورتی که روابط تان را تحکیم کند و احساس آرامش کنید، بیاموزید.
آفتاب‌‌نیوز :
ما گاهی اوقات به سختی می‌توانیم این سه واژه "تو را می‌بخشم. " را به زبان آوریم. آزمون زیر را انجام دهید تا بفهمید آستانه گذشت شما چقدر است.
سپس ادامه مقاله را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه می‌توانید از فواید گذشت داشتن به نفع خود بهره برید.
زمان‌هایی وجود دارد که بخشیدن و گذشت کردن کار بسیار مشکلی می‌شود؛ زمانی که به احساس ما صدمه می‌زنند، عصبانی می‌شویم و یا در حق ما کار اشتباهی می‌کنند.
بیشتر مواقع هم کسانی را که نمی‌توانیم ببخشیم، از نزدیک‌ترین افراد به ما هستند.
همسر، دوست، والدین و ... کسانی که می‌دانند چگونه ما را تحریک کنند.
آیا گذشت داشتن، یکی از ویژگی‌های روزمره شماست و یا موضوعی است که همیشه از شما دور می‌ماند؟
آزمون زیر را انجام دهید و سپس در ادامه روش‌های باگذشت شدن را، به صورتی که روابط تان را تحکیم کند و احساس آرامش کنید، بیاموزید.
آزمون
۱- منزل شما در یک خیابان شلوغ واقع شده است و یک نفر همیشه خودروی خود را جلوی خانه شما پارک می‌کند و شما مجبور می‌شوید، خودرویتان را چند خیابان دورتر از منزل تان پارک کنید. آیا شما:
الف- برای او یادداشت تندی گذاشته و به او اعتراض می‌کنید و همچنین مقابل خانه تان را طوری مسدود می‌کنید که دیگر کسی در آنجا نتواند خودروی خود را پارک کند؟
ب- یادداشتی مودبانه گذاشته و از او می‌خواهید که در مکانی دیگر خودروی خود را پارک کند؟
ج- به این موضوع اهمیتی نمی‌دهید و بدون هیچ ناراحتی وسایل خریدتان را از درون خودرو که چند خیابان دورتر پارک کرده اید، به خانه می‌آورید و از پیاده روی هم لذت می‌برید.
۲- پس از یک جرو بحث حسابی با همسرتان، آیا:
الف- گوشی او را در چاه توالت انداخته تا درسی به او داده باشید؟
ب- از خانه بیرون می‌روید تا کمی پیاده روی کنید و وقتی آرام شدید می‌توانید مسائل را از زاویه دید همسرتان نیز ببینید؟
ج- با وجود اینکه خشم تان را در اعماق وجودتان مخفی کرده، طوری رفتار می‌کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.
۳- آیا باور دارید که همه مردم، ارزش فرصتی دوباره را دارند؟
الف_ مسلما خیر
ب- گاهی. به فرد و شرایط موجود بستگی دارد.
ج- همیشه!
۴- بهترین دوست تان روز تولدتان با شما تماس نمی‌گیرد و شما احساس ناراحتی می‌کنید. سپس:
الف- صبح روز بعد یک پیام تند برای او می‌فرستید و به دوستی هفت ساله تان پایان می‌دهید.
ب- از آنجایی که در این هفت سال، روز تولدتان را فراموش نکرده بود، تعجب کرده و با او تماس می‌گیرید تا ببینید آیا حالش خوب است و مشکلی ندارد.
ج- از اینکه به اندازه کافی دوست خوبی نیستید، خودتان را سرزنش می‌کنید.
۵- یک نفر از آشنایان تان که شما را رنجانده، از طریق ارسال پیام عذرخواهی می‌کند. شما:
الف- از او می‌خواهید دیگر با شما تماس نگیرد و برای همیشه او را از ذهن تان بیرون می‌کنید.
ب- به او می‌گویید خوب است که از این ماجرا هر دو درس بگیرید و در آینده رفتار بهتری با همدیگر داشته باشید.
ج- به او می‌گویید که به عذرخواهی نیازی نیست و همچنان به دوستی تان ادامه می‌دهید.
۶- یکی از دوستان خوب تان، برنامه دو نفره تان را برای بار چهارم در این ماه، کنسل می‌کند. شما:
الف- دیگر به تماس‌های آینده او جواب نخواهید داد و دوستی با او را تمام می‌کنید.
ب- شرایط او را می‌پذیرید، اما دیگر برای آینده هیچ برنامه‌ای نمی‌گذارید.
ج- ناراحتی تان را به او نشان نمی‌دهید و تاریخ دیگری برای قرار ملاقات تعیین می‌کنید.
۷- یکی از همکاران تان در جلسه کاری یکی از ایده‌های شما را به عنوان پیشنهاد‌های خودش مطرح می‌کند. شما:
الف- به محض اینکه جلسه تمام شد، با او به تندی برخورد کرده و او را به دزدیدن ایده تان، متهم می‌کنید.
ب- با او یک جلسه غیررسمی می‌گذارید و به او توضیح می‌دهید که در آینده چنین رفتار‌هایی را دیگر تحمل نکرده و با او برخوردی جدی خواهید داشت.
ج- پیش خود فکر می‌کنید، شاید او هم عقیده شما را داشته و زودتر بیان کرده است.
نتیجه آزمون
چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع الف. است
شما همیشه برای عدالت می‌جنگید و هر کس در حق شما خطایی کرد، می‌خواهید بلافاصله از او انتقام بگیرید.
حتی ممکن است از او به شدت کینه به دل بگیرید. عدم سازش با دیگران می‌تواند آسایش شما را برهم زند و انتقام، آرامش را از شما دور کند.
در روز‌های سخت به خودتان یادآور شوید که بخشیدن دیگری برای وجودتان صلح و آرامش درونی به همراه دارد.
با شرکت در کلاس‌های مدیتیشن می‌توانید مهربانی و عشق ورزیدن را بیاموزید و حتی افرادی را که با شما درگیر می‌شوند، ببخشید.
چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع ب. است
وقتی متقاعد می‌شوید که با شما منصفانه رفتار نشده است، می‌توانید آرامش خود را حفظ کنید و با واکنش‌های سریع، وضعیت موجود را بدتر نکنید.
غالب اوقات انتخاب عاقلانه‌ای کرده و موضوعی را که پیش آمده هضم کرده و سعی می‌کنید از موقعیت پیش آمده استفاده کرده و تجربه‌ای کسب کنید.
هرگز به دلیل این وضعیت دست به غرولند نزده و پرخاشگرانه رفتار نمی‌کنید.
چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع ج. است
در طبیعت شما اثری از خشونت و خشم وجود ندارد و به دادن فرصت دوباره به دیگران اعتقاد دارید.
اما گاهی اوقات این حد از بخشندگی می‌تواند به شما صدمه بزند.
شما به جای اینکه در مورد مشکل پیش آمده صحبت کنید، ترجیح می‌دهید از نظر احساسی صدمه ببینید، اما چیزی نگویید.
این روش دیگران را متوجه رفتار‌های غیرمنصفانه شان با شما نمی‌کند و یک چرخه منفی همچنان در زندگی تان به وجود خواهد آمد.
گذشت ویژگی خوبی است، اما با آرامش و مهربانی مراتب دلخوری تان را اعلام کنید.
روش‌های باگذشت بودن
بخشندگی، قدرت وجود فرد را نشان می‌دهد و شهامت در این خصوص، پذیرفتن اتفاق پیش آمده و عبور کردن از کنار آن است.
اگر توانایی بخشیدن و فراموش کردن را ندارید، اما می‌خواهید این ویژگی را در خود پرورش دهید ۴ راهنمایی زیر به کارتان خواهد آمد:
۱- از همدلی به عنوان روشی برای تمرین دلسوزی در موقعیت‌های سخت یا زمانی که احساس می‌کنید در حق تان اشتباه شده است، استفاده کنید.
عمیقا به حرف‌های فردی که باعث ناراحتی تان شده گوش دهید تا مسائل را از دید او ببینید و بهتر شرایط را درک کنید.
۲- دلسوزی نسبت به خود را بیاموزید و از احساس بد ناشی از رفتار ناراحت کننده دیگران خود را محافظت کنید.
به جای کینه ورزی و انتقام یاد بگیرید، چگونه آرام بمانید و جسم و روح خود را بیش از این آزار ندهید.
۳- زمانی که توانستید بر ناراحتی و رنجشی که متحمل شدید غلبه کنید، از این فرصت استفاده کرده و احساس خود را بهتر تحلیل و در نهایت درک کنید.
همچنین وضعیت به وجود آمده را بدون سرزنش دیگران بررسی کنید. آرام بنشینید و بگذارید خشم تان به تدریج تمام شود و وقتی آرام شدید، می‌توانید تصمیم‌های بهتری بگیرید.
۴- در برنامه‌های مدیتیشن عشق و محبت شرکت کنید. این تمرین‌ها شما را قادر می‌سازد، دیگران را بیشتر دوست داشته باشید و به راحتی بپذیرید.
با انجام دادن این نوع مدیتیشن به آرامش درونی دست یافته و هنگام آزردگی ها، راحت‌تر دیگران را می‌بخشید و در شرایط پراضطراب از نظر روحی متعادل باقی می‌مانید.
منبع:زندگی آنلاین
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید