۸ آسیب‌دیدگی شایع در کوهنوردی

کوهنوردی در مناطق کوهستانی می‌تواند با خطر آسیب دیدگی همراه باشد، آسیب‌دیدگی‌هایی که در نقاط مختلف بدن و به شکل‌های متفاوت بروز پیدا می‌کند و به همین دلیل نیز سلامت ورزشکاران و یا افرادی که علاقمند به این رشته ورزشی هستند را به خطر می‌اندازد.

رضا کاظمی-توانبخش ورزشی  اشاره به اینکه ایجاد زخم‌ها به صورت‌های مختلف و معمولا در دست‌ها و انگشتان پا بیشتر ایجاد می‌شود، اظهار کرد: این آسیب دیدگی ها شامل کوبیدگی‌ها، له شدگی بافت‌ها، خونریزی‌های زیر پوستی، خراش‌های پوستی، تاول‌ها و آسیب ناخن‌های پا است و استفاده از جوراب و کفش مناسب و مراقبت‌های بهداشتی مداوم خصوصا در پا می‌تواند بسیار موثر باشد. دومین مورد سوختگی است؛ آفتاب سوختگی یکی از متداول‌ترین آسیب‌های کوهنوردان است و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و همچنین کلاه، دستکش و عینک مناسب می‌تواند این آسیب‌ها را به حداقل برساند.

به گفته وی آسیب‌دیدگی بعدی شامل سرما زدگی است. صعود به ارتفاعات و مناطق سردسیر به مدت طولانی باعث کاهش دمای بدن و آسیب به اندام‌ها و ایجاد اختلال در عملکرد آن‌ها می‌شود و در موارد شدید و عدم رسیدگی به موقع با مرگ همراه خواهد بود. همچنین کم آب شدن بدن چهارمین موردی است که می‌توان به آن اشاره کرد، زمان طولانی فعالیت کوهنوردی و عدم دریافت مایعات به میزان لازم باعث بروز این حالت می‌شود که می‌توان با نوشیدن مایعات، آب میوه‌های طبیعی و سرم های ورزشی از آن جلوگیری کرد.

این توانبخش ورزشی آسیب عضلات را دیگر آسیب ورزشی کوهنوردی دانست و بیان کرد: حرکات طولانی و عدم آمادگی مناسب می‌تواند آسیب‌های مختلفی را از قبیل درد و کوفتگی عضلات، کشیدگی عضلات خصوصا در عضلات اندام تحتانی و یا حتی پارگی‌های عضلات ایجاد کند و داشتن آمادگی بدنی لازم، گرم کردن صحیح، برخورداری از توان عضلانی مناسب و استفاده از تجهیزات مناسب می‌تواند در پیشگیری از آسیب عضلات موثر باشد.

وی ادامه داد: دیگر آسیب وارده به افرادی که کوهنوردی می‌کنند آسیب مفاصل است که شامل مفاصل زانو، مچ پا و مفصل شانه خواهد بود، مفاصلی که معمولا از مفاصل درگیر در کوهنوردی به شمار می‌آیند و پیچ خوردگی مچ پا و زانو معمولا شایع تر هستند و باید در نظر داشت که استفاده مداوم از کوله پشتی و یا زمین خوردن باعث ایجاد آسیب در مفصل شانه می‌شود و این آسیب‌ها می‌تواند از یک کشیدگی ساده تا پارگی تاندون‌ها و یا رباط‌های این مفاصل باشد.

این توانبخش ورزشی با اشاره به اینکه هفتمین آسیب مربوط به شکستگی‌ها است و معمولا در انگشتان پا به دنبال سقوط سنگ بر روی پنجه پا و یا بد قرار گرفتن نوک کفش در بین سنگ‌ها و یا حتی پیچ خوردگی مچ پا ایجاد می شود، اظهار کرد: شکستگی می‌تواند در اثر پرت شدن و یا سقوط در نقاط مختلف ایجاد شود. شاید بتوان درد پا را به عنوان آخرین آسیب‌دیدگی دانست که به علت پیاده روی طولانی و فشار مداوم بر پاها، ضعیف بودن عضلات کف پا و عدم وجود قوس مناسب و خصوصا کفش نامناسب، ایجاد می‌شود. درد در این قسمت جزو موارد شایع در این رشته ورزشی به شمار می‌رود.