۲۸ عادت خوب
«همه این عادت‌ها خود گویای خود هستند و نیازی به توصیف و شرح مفید بودن آنها نیست. تلاش کنید به تدریج آنها را به الگوی عادات زندگی خود اضافه کنید:
۱- هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید.
۲- از دندان های خود مراقبت کنید، مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
۳- صبحانه را حسابی، ناهار را متوسط و شام را سبک بخورید.
۴- هرگز میان وعده نخورید، فقط در زمان وعده های غذایی غذا بخورید.
۵- فست فود نخورید.
۶- اگر مجبور به خوردن میان وعده هستید، میان وعده های سالم و خانگی تهیه کنید.
۷- جلوی تلویزیون غذا نخورید.
۸- زود به رختخواب بروید.
۹- زود بیدار شوید.
۱۰- در ساعات مشخصی گوشی تان را خاموش کنید؛ نه پیامک بزنید نه به تماس ها پاسخ دهید.
۱۱- لپ تاپ یا تلفن خود را به رختخواب نبرید.
۱۲- هر روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید.
۱۳- روش های مختلفی برای ایجاد انگیزه در خود پیدا کنید.
۱۴- روزانه وقتی را به عبادت، دعا یا مراقبه اختصاص دهید.
۱۵- شب ها به اتفاقات خوبی که آن روز برای شما افتاده فکر کنید.
۱۶- اوقاتی را در سکوت بگذرانید.
۱۷- شاد باشید و بیشتر لبخند بزنید.
۱۸- هفته ای یک کتاب بخوانید.
۱۹- از خواندن بیاموزید.
۲۰- هر ماه خانه خود را تمیز کنید و وسایل مازاد را به کسانی که بیشتر به آن احتیاج دارند بدهید.
۲۱- هنگام ملاقات مردم دوستانه رفتار کنید و لبخند بزنید.
۲۲- دوستان جدید پیدا کنید.
۲۳- به کسی کمک کنید و به او انگیزه دهید.
۲۴- از ابراز احساسات نترسید.
۲۵- وقتی اشتباه می‌کنید بگویید: «متاسفم!»
۲۶- احساس دیگران را درک کنید.
۲۷- با دیگران همدلی کنید.
۲۸- از خانواده، اقوام و خویشاوندان خود احوال‌پرسی کنید.
