هفته‌ای ۵ ساعت ورزش کنید
در حالی که این سازمان "دو ساعت و نیم" فعالیت ورزشی در هفته را توصیه می‌کند اما نتایج مطالعات پزشکیِ جدید، ساعات بیشتری را برای حفظ سلامتی و جلوگیری از افزایش فشارخون ضروری می‌داند.
متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو در یک مطالعه بلندمدت روی بیش از ۵۰۰۰ شرکت کننده به نتایج متفاوتی در این زمینه دست یافته اند.
شرکت کنندگان مدت ۳۰ سال تحت مطالعه بودند و در طول این سال‌ها، میزان ساعات ورزش کردن آنها طی هفته بررسی شد. حدود نیمی از شرکت‌کنندگان در این پژوهش سیاه پوستان آمریکایی بودند و عده زنان نیز کمی بیشتر از مردان بوده است.
در طول این مدت نشان داده شد که همه گروه‌ها در طول این سال‌ها نسبت به زمانی که جوان بوده‌اند، کمتر ورزش می‌کردند و هرچه ورزش را بیشتر نادیده گرفته‌اند، خطر ابتلا به فشار خون بالا در آنها نیز بیشتر شده است.
بنابر گزارش دویچه‌وله، بر اساس یافته‌های این مطالعه، متخصصان پیشنهاد کرده اند که میزان توصیه شده برای ساعات ورزش کردن در طول هفته باید افزایش یابد.
آنها می گویند: جوانان ۱۸ تا ۳۰ ساله باید پنج ساعت در هفته ورزش کنند تا در سنین سالمندی سالم‌تر بمانند. به علاوه افرادی که به این توصیه عمل می‌کنند در سنین بالا نیز ورزش بیشتری نسبت به هم‌سالان خود انجام می‌دهند.
