روش‌های کنترل سردرد حین ورزش کدام است؟

نوشین یمانی در رابطه با اثر ورزش بر میگرن، اظهار کرد: ورزش کردن همواره یکی از چالش‌های متداول افراد مبتلا به میگرن بوده، زیرا ورزش و فعالیت بدنی سنگین و غیراستاندارد می‌تواند سبب تشدید حملات میگرن شود.

وی با بیان اینکه ورزش سبک، اصولی و مداوم، علاوه بر این که خطری برای فرد مبتلا به میگرن نخواهد داشت، می‌تواند باعث کنترل بیماری شود و فواید بسیاری نیز برای فرد داشته باشد، افزود: بهترین ورزش برای افراد مبتلا به میگرن پیاده‌روی یا دویدن آرام در فضای مناسب است.

این متخصص با بیان اینکه شنا، یوگا، پیلاتس، ایروبیک و دوچرخه‌سواری نیز از جمله ورزش‌های خوب برای افراد مبتلا به میگرن است، تصریح کرد: نوشیدن آب قبل، حین و بعد از فعالیت ورزشی، پرهیز از مصرف تنقلات شیرین قبل از ورزش، استفاده از مواد غذایی مناسب یک ساعت قبل ورزش و قبل و بعد از ورزش اصلی با انجام حرکات کششی ساده و گرم کردن بدن به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از جمله روش‌های کنترل سردرد حین ورزش است.

متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه روش‌های کنترل سردرد حین ورزش، خاطرنشان کرد: افراد به طور منظم و پیوسته ورزش کرده و ورزش را سبک شروع کنند و به تدریج خود را به سطح سخت‌تر و بالاتری ارتقا دهند، از ورزش زیر نور مستقیم آفتاب یا در محیط‌های گرم و فاقد تهویه پرهیز کنند، از انجام ورزش‌های سنگین تا حد امکان اجتناب کنند و به موقعیت بدنی خود حین ورزش توجه داشته باشند تا فشار اضافی به سر، گردن و شانه‌ها وارد نشود.